Ne të gjithë marrim stools të lirshme ose diarre nga koha në kohë. Ndërkohë që stol mund të jetë i holluar me ujë, të lëngshme dhe të tregojë shenja klasike të helmimit me ushqim ose të gripit të stomakut, herë të tjera lëvizjet e zorrëve janë thjesht më të butë se normale pa ndonjë shkak të qartë.
Këtu është një vështrim në 14 shkaqet e stolit të lirshëm (nëse është stol që është i ngurtë, por i butë lirshme, i butë, pa formë, ose diarre të plotë).
1) Fruktoza
Një lloj sheqeri në fruta, lëng frutash, mjaltë dhe disa perime, fruktoza gjendet gjithashtu në sheqerin e tryezës dhe shurupin e misrit të fruktozës (përdoret për ushqime të përpunuara dhe pije). Nëse konsumohen sasi të mëdha ose nëse keni një gjendje të tillë si keqpërdorimi i fruktozës, fruktoza mund të shkaktojë stools të lirshëm ose diarre, gaz ose dhimbje barku.
Këshillë: Nëse konsumoni ushqime të lartë fruktoze, si lëng, mjaltë, shurup agave, shurup misri fruktoza, melasë, ose palmë ose sheqer kokosit, mund të ndihmoni në kufizimin e madhësive tuaja shërbyese.
2) Alkoolet e sheqerit
Disa njerëz zbulojnë se alkoolet e sheqerit, të cilat përfshijnë xilitol, manitol, sorbitol, eritrit, dhe ëmbëlsues të tjerë artificialë, kanë efekt laksativ. Shpesh përdoren si ëmbëlsues artificial (në karamele dhe çamçakëz pa sheqer, pije diete dhe zëvendësues të sheqerit), alkoolet e sheqerit gjenden gjithashtu natyrshëm në ushqim. Për shembull, sorbitoli gjendet në pjeshkë, mollë, dardha dhe prunes.
Alkoolet e sheqerit nuk absorbohen mirë. Si rezultat, konsumimi i sasive të tepruara shkakton alkoolet e sheqerit për të tërhequr ujin nga qarkullimi i gjakut në zorrët, duke rezultuar në diarre dhe stools lirshme.
Këshillë: Konsumoni alkoolet e sheqerit në moderim. Nëse mbështeteni te sweeteners artificiale për të menaxhuar diabetin ose kushtet e tjera shëndetësore, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor rreth përdorimit të një sërë ëmbëlsuesish dhe konsumimi i tyre në moderim.
3) Kafe
Pirja e kafesë mund të stimulojë tkurrjen dhe relaksimin e muskujve të zorrëve (të quajtur peristaltik), duke promovuar lëvizjet e zorrëve. Përveç cilësisë së stimulimit të zorrëve, kafe gjithashtu mund të rezultojë në stools më të lirshme, sepse ndërkohë që stolët lëvizin shpejt përmes zorrës së trashë, ka më pak kohë që uji të riabsorbed nga trupi (dhe stol për të firmosur). Aciditeti i Kafe gjithashtu shkakton trupin për të prodhuar më shumë biliare, të cilat mund të shkaktojnë stools më të lirë.
Këshillë: Provoni arinjtë e errët, si pjekja franceze, të cilat kanë më pak kafeinë se sa rostët më të lehta. Gjithashtu kaloni qumështin ose kremën, sheqerin e tepërt dhe ëmbëlsuesin si sorbitoli, i cili gjithashtu mund të shkaktojë stools të lirshëm.
4) Ushqime me vaj
Një vakt i yndyrshëm ose një dietë me yndyrë të lartë (si dieta e keto) mund të shkaktojë lëvizje të zorrëve dhe stools të lirshme në disa njerëz. Ushqimi në stomak dhe zorrët e vogla (veçanërisht ushqimi yndyror) shkakton kontraktimet në zorrës së trashë dhe lëvizjen e stolit. Quajtur refleks gastrocolic, këto kontraktimet në zorrë të mëdha mund të çojë në një lëvizje të zorrëve një kohë të shkurtër pas ngrënies. Disa kushte si pankreatiti kronik mund të rezultojnë në stools me vaj të lirshme ose diarre.
Edhe pse një vakt yndyror mund të shkaktojë stools të lirshme, flisni me mjekun tuaj nëse është një dukuri e zakonshme.
5) Ushqimi me erëza
Ushqime të nxehta dhe me erëza mund të irritojnë rreshtimin e zorrëve dhe të shkaktojnë stools të lirshme. Zakonisht ndodh pas një vakt pikante dhe kthehet në normale pak pas kësaj. Komponimet në ushqim me erëza nuk absorbohen nga trupi dhe e bëjnë rrugën e tyre në zorrët tuaja.
Këshillë: Edhe pse jo të gjithë që ha ushqim me aromë kanë stools të lirshme, nëse ndodh me ju, përpiquni të kufizoni marrjen tuaj të ushqimit me aromë. Ushqimi i kosit, orizit ose bukës mund të ndihmojë në kompensimin e disa efekteve të ushqimit me aromë në zorrët.
6) Alkooli
Etanol në alkool përshpejton kontraktimet në zorrës së trashë, që do të thotë se mbeturinat lëvizin përmes zorrëve më shpejt dhe nuk ka më pak kohë për të thithur ujin e zorrës së trashë, gjë që mund të çojë në stolinë e holluar me ujë.
Këshillë: Nëse vini re se pirja ndikon në stools tuaj, provoni të shihni nëse verë dhe pije alkoolike ju jep më pak probleme të tretjes se birrë ose pijeve malt. Po ashtu, do të ndihmoni edhe zvogëlimi i konsumit tuaj të përgjithshëm.
7) Intoleranca e laktozës
Një sheqer i natyrshëm, laktozë gjendet në qumësht, akullore, djathë dhe produkte të tjera qumështi. Shumë të rritur kanë një nivel të ulët të lactase, një enzimë që thyen laktozë poshtë. Konsumimi i qumështit ose i qumështit mund të çojë në stools të lirshme dhe diarre në njerëzit me intolerancë laktoze .
8) Sindromi i zorrëve irrituese
Një kusht që ndikon në zorrë të madh, sindromi i zorrëve nervoz (IBS) mund të shkaktojë dhimbje barku, dhimbje barku, grykë, bloating, kapsllëk dhe diarre. Simptomat ndryshojnë shumë nga personi në person. Disa njerëz kanë stools të lirshme ose diarre, ndërsa të tjerët kanë kapsllëk ose alternativ në mes të dy.
9) Sëmundje Celiac
Produkte të glutenit si bukë, makarona dhe mallra të pjekur janë një problem për njerëzit me sëmundje celiac. Një proteinë e gjetur në grurë, elb dhe thekër, gluten shkakton reaksion autoimune tek njerëzit me sëmundje celiac. Një nga simptomat mund të jetë diarre ose stools lirshme.
Gjendja mund të shkaktojë energji të ulët, humbje peshe të padëshiruar, dhe mungesë të rritjes. Nëse gjendja nuk trajtohet, mund të jetë e vështirë të lidhet ushqimi që përmban gluten për simptomat për shkak të dëmtimit të rreshtimit të zorrëve.
10) Medikamentet
Për disa individë, përdorimi i mjeteve juridike bimore (si senna ) ose medikamente (të tilla si antacidet që përmbajnë hidroksid magnez) mund të çojnë në kalimin e stools lirshme. Disa nga medikamentet dhe shtesat përfshijnë:
- Antacidet që përmbajnë hidroksid magnez
- antibiotikët
- kimioterapia
- magnez
- Senna
Hulumtimet sugjerojnë se probiotics mund të ndihmojë në parandalimin e diarresë që mund të ndodhë pas marrjes së antibiotikëve. Ky hulumtim përfshin një raport të botuar në të Ushqyerit në Praktikën Klinike në 2016, e cila përfshinte analizën e testeve klinike të publikuara më parë, duke testuar efektet e probiotikëve tek njerëzit me diarre antibiotikë.
Analiza e tyre zbuloi se probiotics ishin të lidhur me një rrezik të reduktuar të diarre antibiotik-lidhur në të rriturit (por jo në ato mbi moshën 65 vjeç). Sipas një studimi tjetër, Lactobacillus rhamnosus GG dhe Saccharomyces boulardii janë llojet më efektive për diarre antibiotike.
11) Gripit të stomakut
Gripi i stomakut mund të shkaktojë diarre, të vjella, dhimbje, ethe dhe dhimbje koke. Gjithashtu i njohur si gastroenterit viral, është shumë ngjitëse.
Viruset (të tilla si noroviruset, rotaviruset dhe adenoviruset) synojnë traktin e tretjes dhe rezultojnë me inflamacion të stomakut dhe zorrëve, diarre, vjellje dhe dhimbje.
Simptomat zakonisht shfaqen një deri në tre ditë pasi që keni qenë të infektuar dhe mund të variojnë nga të lehta në të rënda. Ushqimi i ushqimeve të tilla si banane, orizi, mollë, dhe dolli mund të ndihmojnë. Të rinjtë, të rriturit më të rritur dhe njerëzit me sistem imun të dobët janë në rrezik për dehidratim dhe duhet të mbikëqyren me kujdes.
12) Helmimi i ushqimit
Njohur gjithashtu si gastroenterit bakterial, helmimi nga ushqimi është rezultat i ngrënies së ushqimit që është nënkëpunuar, i ruajtur shumë gjatë në temperaturën e dhomës ose nuk është nxehur siç duhet dhe është i ndotur me baktere si salmonella ose E.coli. Rezultati është inflamacion në stomakun dhe zorrët, dhe simptomat që mund të përfshijnë diarre, të vjella, dhimbje barku, dhe të përzier.
Për raste të lehta, qëndrimi i hidratuar dhe ushqimi i pasur me kalium mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave, edhe pse disa njerëz kërkojnë trajtim.
13) Sindromi i Dumpit
Një gjendje e parë më shpesh në njerëzit që kanë pasur bariatric (humbje peshe), esophageal, ose kirurgji stomakut, sindromi i hedhjes është kur ushqimi që hani lëviz shumë shpejt nga stomaku në zorrën tuaj të vogël, duke shkaktuar stools të lirshme.
14) Kushtet e tjera Shëndetësore
- Mungesa e acidit të acidit
- semundja Crohn
- hyperthyroidism
- Infeksionet parazitare
- Kolit ulcerativ
Këto kushte mund të diagnostikohen ose të menaxhohen, prandaj është më mirë të punoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse dyshoni se keni ose keni diagnostikuar.
Një Fjalë Nga
Shumë raste të stolit të lirshëm janë rezultat i diçkaje që hëngrët dhe shpejt do të ktheheni në normalitet. Kur ndodh, normalisht zgjat dy deri në tre ditë. Disa njerëz marrin stol më të shpeshtë më shpesh, për shkak të ndryshimeve dietike ose si pjesë e sindromit të zorrëve nervoz (IBS) ose kushteve të tjera. Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse simptomat tuaja nuk zgjidhen ose bëhen një dukuri e rregullt.
Shihni menjëherë një mjek nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Dhimbje të forta barku
- Gjak ose qelb në stol
- Stol i zi ose i ngjyrosur me tar
- Frëngji, të vjella, ndjenjë të përtacura, marramendje, ose fishkëllim
- ngatërrim
- Dehidratim (goja e thatë, urinim i rrallë ose i errët)
- Ethet 101 F ose më të larta ose që zgjasin më shumë se disa ditë
- Shkalla e shpejtë e zemrës
- Humbje e pashpjegueshme e peshës
Gjithashtu thirrni ofruesin e kujdesit tuaj shëndetësor nëse jeni një i rritur i moshuar, i shtruar në kohët e fundit, shtatzënë ose keni një sistem imunitar të komprometuar (p.sh. merrni steroide, ilaçe të refuzimit të transplantit ose frenues të TNF-alfa si infliximab ose etanercept). Kuptohet, është një temë e pakëndshme për të folur, por doktori juaj e kupton dhe është atje për të ndihmuar. Biseda mund t'ju bëjë të pakëndshme, por do t'ju ofrojë ndihmë për simptomat tuaja.
burimet:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics Ulja e rrezikut të Diarres së lidhur me antibiotik në të rriturit (18-64 vjeç), por jo të moshuarit (> 65 vjet) Një Meta-Analiza. Nutr Clin. Praktikë. 2016 gusht; 31 (4): 502-13.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë ilaç alternativ ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.