A mund të ndikojnë zakonet e gjumit në jetëgjatësinë tuaj? Hulumtimet kanë treguar se në qoftë se ju fle shumë ose jo mjaft, rreziku juaj për vdekje rritet ndjeshëm. Kjo mund të jetë rezultat i ndikimit të vetë gjumit në shëndetin e përgjithshëm ose mund të ndodhë sepse sëmundjet e tjera ndikojnë në qëndrueshmërinë dhe kohëzgjatjen e gjumit.
Kohëzgjatja e gjumit dhe jetëgjatësia
Në një studim, studiuesit ndjekën më shumë se 21,000 binjakë për më shumë se 22 vjet.
Ata pyetën për zakonet e gjumit të binjakëve dhe vështruan jetëgjatësinë e tyre. Binjakët bëjnë subjekte të mëdha kërkimore, sepse shumica e tyre janë rritur në të njëjtin mjedis dhe kanë të njëjtat përbërje gjenetike (ose të ngjashme). Për shkak të kësaj, studiuesit mund të izolojnë ndikimin e një sjelljeje (të themi, kohëzgjatja e gjumit) në një rezultat (si jetëgjatësia).
Pjesëmarrësit u pyetën në fillim të studimit dhe 22 vjet më vonë. Pyetjet kishin të bënin me kohëzgjatjen e gjumit, përdorimin e ilaçeve të gjumit dhe cilësinë e gjumit. Ajo që ata gjetën ishte se nëse njerëzit flinin më pak se shtatë orë në natë ose më shumë se tetë orë në natë, ata kishin një rrezik në rritje të vdekjes nga 17 për qind në 24 për qind. Përdorimi i medikamenteve të gjumit gjithashtu rriti rrezikun e vdekshmërisë me rreth një të tretën.
Ky studim tregon se vendi i ëmbël për kohëzgjatjen e gjumit është shtatë ose tetë orë, megjithatë, sasia e gjumit që një person ka nevojë mund të ndryshojë nga individi tek individi.
Çfarë shkakton lidhjen?
Rritja e rrezikut për zgjatje të gjumit mund të jetë shkaku i gjumit pak a shumë, por gjithashtu mund të jetë e vërtetë që një faktor themelor mund të shkaktojë të dy ndryshimet në gjumë dhe ndryshimet në rrezik. Për shembull, nëse dikush kishte sëmundje të zemrës, kjo sëmundje mund të ndryshonte se si dikush fle dhe ndryshon rrezikun e vdekjes.
Efektet anësore të privimit nga gjumi
Getting gjumë të mjaftueshme dhe duke u mbështetur mirë mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm , të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e jetëgjatësisë tuaj. Sidoqoftë, mosfunksionimi i mjaftueshëm i gjumit mund të ketë efekte të dëmshme në shëndetin tuaj dhe ndoshta në jetëgjatësinë tuaj.
Hulumtimet sugjerojnë që rregullisht gjumi për më pak se shtatë orë në natë mund të ketë efekte negative në sistemet kardiovaskulare, endokrine, imune dhe nervore. Efektet anësore të privimit të gjumit mund të përfshijnë obezitetin , diabetin , sëmundjet e zemrës dhe hipertensionin , ankthin, depresionin dhe abuzimin me alkoolin.
Shkurt, gjumi është të paktën një tregues i shëndetit të përgjithshëm. Ndryshimet në modelet e gjumit, duke përfshirë kohëzgjatjen e pashpjegueshme të gjumit ose të shkurtër, duhet të merren seriozisht.
burimet:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Gjumi dhe vdekshmëria: Një studim pasues 22-vjeçar i bazuar në popullsi. Ditari SLEEP. Vol. 30. No. 10. 1245-1253.
Instituti i Mjekësisë (SHBA) Komiteti për Mjekësinë Gjinekologjike dhe Hulumtime; Colten HR, Altevogt BM, redaktorë. Çrregullimet e gjumit dhe privimi i gjumit: Një problem i paplanifikuar i shëndetit publik. Uashington (DC): Akademia Kombëtare Shtypi (SHBA); 2006. 3, Shkaqet dhe Shëndeti Pasojat e Humbjes Kronike të Gjumit dhe Çrregullimeve të Gjumit.