Frutat që janë më të lehtë për të zhytur

1 -

Çfarë frutash janë më të lehtë për të gërshetuar?

Njerëzit që kanë sëmundje inflamatore të zorrëve (IBD) shpesh e gjejnë veten të pyesin se çfarë duhet të hani. Shpesh, kjo rezulton në një dietë që përbëhet kryesisht nga karbohidratet e thjeshta dhe çaji. Ndërsa gastroenterologu juaj dhe dietisti juaj ose dietisti do të jenë burimi më i mirë i informacionit në lidhje me dietën tuaj, ka edhe një sasi të caktuar të gjykimit dhe gabimit që duhet të ndërmerren nga ana juaj. Çfarë ju nuk mund të kuptojnë menjëherë është se ka zgjedhje më të mirë në dispozicion për ju, kur është fjala për ushqime! Frutat që janë më të lehta për të tretet mund të jenë shtesa të dobishme në dietën tuaj. Një dietë e ushqimeve të freskëta është mënyra më e mirë për të marrë vitaminat dhe mineralet tuaja.

Mos harroni të kontrolloni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë shtojcë ose fshirje në planin tuaj dietë. Mbajtja e një ditar ushqimi dhe simptomi është gjithashtu një ide e mirë kur bën ndryshime në diete.

2 -

papaja

Papaja është një shembull i një pemë që mund të jetë më e lehtë për të tretet, dhe në fakt, ajo në fakt mund të ndihmojë tretjen tuaj të proteinave. Papayas përmbajnë një enzimë të quajtur papain që thyen proteinat dhe i bën ata më të disponueshëm për t'u përdorur nga trupi. Në fakt, ky enzimë përdoret si një tenderues i mishit.

Ashtu si shumica e frutave, papaja është e pasur me vitamina, minerale dhe antioksidantë. Disa nga vitaminat dhe mineralet që mund të gjenden në papayas përfshijnë ato që njerëzit që kanë IBD mund të gjejnë veten të mangët : vitamina A, vitamina K dhe folati.

3 -

banane

Bananet janë një nga ushqimet më të përsosura në botë. Nga një këndvështrim praktik, ata nuk mund të jenë më të lehtë për të ngrënë - ata vijnë në paketimin e tyre dhe mund të hanë pothuajse kudo pa vegla ose madje edhe një pecetë. Ata janë një burim i mirë i kaliumit, i cili është një lëndë ushqyese që njerëzit me IBD mund të mungojnë. Vitamina dhe mineralet e tjera që përmbajnë banane përfshijnë magnez, vitamina B dhe vitaminë C. Bananet janë të lehta për tu tretur dhe shpesh rekomandohet për njerëzit që përjetojnë të vjella dhe diarre . Njerëzit me një j-qese ose një ileostomy mund të zbulojnë se bananet do të ndihmojnë në zbutjen e prodhimit dhe ndihmojnë në shmangien ose pastrimin e stolive të lirshme.

Koha më e mirë për të ngrënë një banane për ata me IBD do të jetë kur nuk ka më të gjelbër në lëkurë dhe është e verdhë apo edhe fillimi për të parë disa pika kafe. Një banane e pjekur do të përmbajë më shumë antioksidantë sesa një unripened dhe gjithashtu do të jetë më e lehtë për t'u tretur.

4 -

pjepër

Cantaloupe është një lloj pjepër me një brendësi aromatik dhe mishi. Në Shtetet e Bashkuara, kantalupet që gjejmë shpesh në dyqan ushqimore zakonisht quhen muskmelon. Të gjitha varietetet e kantalupave përmbajnë shumë lëndë ushqyese të rëndësishme për shëndetin më të mirë dhe në fakt përmbajnë disa që janë shumë të rëndësishme për njerëzit që kanë IBD. Cantaloupes janë të larta në vitamina A dhe C, si dhe kalium, fibra diete dhe antioksidantë.

Cantaloupes janë të ëmbël kur hahen të papërpunuara, dhe për shkak se mishi i frutave është aq i butë, mund të përzihet lehtë në një gojëmjaltë. Ajo gjithashtu mund të përzihet në një sallatë frutash me fruta të tjera të lehta për t'u tretur, ose të hahet me kos. Kantalupet duhet të jenë të prera dhe të hahet kur ato të pjeken siç duhet, në mënyrë që mishi të mos jetë shumë i vështirë. Për të zgjedhur një melodi të pjekur, jepni fundin e pjepërit pak shtytje. Ju duhet të ndiheni pak të dhënë në lëkurën e jashtme - ajo nuk duhet të zhytet në shumë, ose të jetë e vështirë dhe rezistente. Nëse doni të ruani melankolinë për të ngrënë brenda pak ditësh, zgjidhni një që ka lëkurën më të vështirë në fund, dhe le të pjek në banakun tuaj për një ose dy ditë. Pasi të jetë pjekur, ruani në frigorifer.

5 -

shalqi

Kur mendojmë për shalqirin, ne mendojmë për barbecues verore dhe hahet në një tavolinë pikniku jashtë. Por rezervat e mysafirëve të shisheve shijen gjatë gjithë vitit, e cila është një lajm i mirë për njerëzit me IBD që kanë nevojë për ushqime të ushqyeshme me ushqime, ushqime lehtësisht të tretshme në dietën e tyre. Shumëllojshmëria e farës nuk është plotësisht pa farë, por është kryesisht, gjë që është gjithashtu e dobishme për ata që kanë nevojë të shmangin farat në ushqimin e tyre.

Shumica e njerëzve ndoshta do të mendojnë se shalqi është i lartë në antioksidantë dhe beta-karotinë, por edhe vitamina A dhe C, e cila është e dobishme për njerëzit që kanë IBD që janë në kërkim për të rritur futjen e tyre të këtyre vitaminave. Por shalqi gjithashtu përmban disa kalium - jo aq shumë sa disa ushqime të tjera, por ende pak të habitshme në një pjepër. Ajo gjithashtu ka një përmbajtje të lartë të ujit, e cila është thelbësore për të gjithë dhe e madhe për njerëzit me IBD.

6 -

nektar

Honeydew është një lloj pjepër që shpesh merr një rep të keq. Nganjëherë injorohet në favor të frutave të tjera, por mund të jetë një shtesë e dobishme për dietën për njerëzit që kanë IBD. Honeydew ka një lëkurë të butë dhe një të gjelbër të butë dhe të gjelbër. Ajo ka një shije shumë të butë dhe është e ëmbël kur hahet vetëm, por gjithashtu bën një shtesë të mirë për një sallatë frutash.

Ajo që e bën lëmoshën një zgjedhje të mirë për IBD është fakti se është lehtë i tretshëm dhe është gjithashtu i lartë në vitaminë C. Honeydew nuk do të vazhdojë të pjek në counter tuaj ose në frigorifer nëse ajo ka një lëkurë të gjelbër, kështu që ju keni marrë për të bërë zgjedhjen tuaj më të mirë të pjepër, ndërsa ju jeni në treg. Një mjellmë e pjekur do të ketë një lëkurë që është prej bardhë e butë në të verdhë ari, pa gjelbërim. Kova duhet të japë pak, kur ju shtyjnë atë: ajo nuk duhet të jetë e vështirë, dhe nuk duhet të jetë i butë. Nëse e leni të pjekeni për disa ditë të tjera pasi ta keni blerë atë, do të jetë më e ëmbël. Vetëm mos le të shkojë shumë kohë - ajo mund të merrni mbipeshë dhe të përfundojë me një cilësi të papërcaktuar.