Një lloj sheqeri
D-ribozë është një shtojcë që ndonjëherë rekomandohet për njerëzit me fibromialgi dhe sindromi i lodhjes kronike . I quajtur edhe riboza ose Beta-D-ribofuranoza, është një lloj sheqeri që trupi juaj prodhon natyrshëm. Ajo luan rol të rëndësishëm në trupin tuaj:
- ndihmon prodhimin e energjisë në formën e ATP ( adenosine triphosphate )
- është një bllok ndërtimi i RNA materiale gjenetike (acid ribonucleic)
- ajo ndihmon në rritjen e energjisë tuaj të muskujve
Ashtu si me shumicën e shtojcave, ne nuk kemi hulumtime të mjaftueshme cilësore për të nxjerrë shumë përfundime në lidhje me të.
D-Ribose për Fibromyalgia & Sindromi i Lodhjes Kronike
Kemi shumë pak kërkime mbi plotësimin e d-ribos ose për fibromialgji ose sindromën e lodhjes kronike. Megjithatë, disa ofrues të kujdesit shëndetësor rekomandojnë atë, dhe disa njerëz me këto kushte thonë se kjo është një pjesë efektive e regjimit të tyre të trajtimit.
Një studim i vogël arriti në përfundimin se plotësimi i d-ribozës përmirësuar ndjeshëm simptomat e këtyre kushteve, duke përfshirë:
- duke rritur nivelet e energjisë
- përmirësimin e cilësisë së gjumit
- duke përmirësuar qartësinë mendore
- ulur intensitetin e dhimbjes
- duke përmirësuar mirëqenien e përgjithshme
Megjithatë, kjo punë është paraprake dhe ne kemi nevojë për më shumë kërkime për të konfirmuar gjetjet.
Disa kërkime sugjerojnë se fibromyalgia dhe sindroma e lodhjes kronike përfshijnë të dyja mangësitë në ATP, por plotësimi i d-ribozës nuk është provuar efektiv në rritjen e ATP në këto kushte.
D-ribozë përmirëson kapacitetin e ushtrimit dhe energjinë pas një sulmi në zemër, duke ngritur pyetjet nëse ai mund të ndihmojë me tolerancën ushtrimore në raste të tjera. Është studiuar për rritjen e kapacitetit të stërvitjes me intensitet të lartë në atletët, por nuk u gjet asnjë përfitim. Deri tani, ne nuk kemi dëshmi në një mënyrë apo tjetër nëse d-ribozë është efektive kundër keqësimit post-ushtarak (një rritje e rëndë e simptomave pas ushtrimit), e cila është një simptomë kryesore e sindromës kronike të lodhjes.
Një përmbledhje e ndryshimeve dietike për sindromën e lodhjes kronike të vitit 2017, botuar në një revistë mjekësore australiane dhe të Zelandës së Re, vuri në dukje rezultate pozitive që ishin parë me d-ribozë në sprovat e njeriut.
Një studim jashtëzakonisht i vogël sugjeron që d-riboza mund të zvogëlojë simptomat e sindromës së këmbëve të shqetësuara , gjë që është e zakonshme tek njerëzit me fibromialgji.
Përsëri, nuk është bërë pothuajse mjaft hulumtim dhe kjo nuk duket të jetë një fushë e interesit të vazhdueshëm në komunitetin e kërkimit. Nëse nuk interesohet, ne kurrë nuk mund të kemi dëshmi të forta nëse para se të dimë vërtet nëse shtesat e d-ribozës mund të na ndihmojnë ose sa.
D-Riboza Dozimi
Ne ende nuk kemi një rekomandim standard të dozimit për shtesat e d-ribozës. Në studimin mbi fibromialgji dhe sindromën e lodhjes kronike, pjesëmarrësit morën tri gramë doza tri herë në ditë.
Në disa studime të d-ribozës për njerëzit me sëmundje arterie koronare , studiuesit kanë përdorur doza prej 15 gramësh katër herë në ditë.
Shtojcat D-ribozë janë gjerësisht të disponueshme. Ato zakonisht shiten në formë pluhuri.
D-Riboza në dietën tuaj
Ushqimet në fakt nuk përmbajnë d-ribozë në një formë që trupi juaj mund të përdorë, kështu që plotësimi është mënyra tipike për të rritur nivelet.
Efektet anësore të D-Ribozës
Ndërsa shtesat janë një trajtim "natyral", ato ende mund të shkaktojnë efekte të padëshiruara.
Disa nga efektet anësore të d-ribozës mund të përfshijnë:
- probleme të tretjes, të tilla si të përzier, dhimbje stomaku dhe diarre
- dhimbje koke
- uljen e acidit urik në urinë ose gjak në njerëzit me çrregullime të veshkave, gjë që ngre rrezikun e përdhes ose të problemeve të tjera të veshkave
- uljen e sheqerit në gjak
Për shkak se ajo mund të ulë sheqerin në gjak, d-ribozë nuk rekomandohet për diabetikët që janë në medikamente që ulin sheqernat e tyre të gjakut.
D-ribozë përgjithësisht konsiderohet i sigurt për përdorim afatshkurtër. Deri më tani, nuk kemi shumë informata për sigurinë në lidhje me përdorimin afatgjatë ose përdorimin gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.
A është D-Ribose drejta për ju?
Nëse jeni të interesuar në d-ribozë për të ndihmuar në trajtimin e fibromialgjisë ose sindromës së lodhjes kronike, sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që jeni duke e marrë atë në mënyrë të sigurt.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të flisni me një farmacist nëse mund të ndërveprojë negativisht me ndonjë gjë tjetër që po merrni.
burimet:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Ulja e përqendrimit të muskujve të ATP dhe PCR në muskujt quadriceps të pacientëve të fibromialgjisë - një studim i 31P-MRS. Ditar Evropian i dhimbjes. 2013 Sht; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Roli i modifikimit dietik në zbutjen e simptomave të sindromës kronike të lodhjes: një rishikim sistematik. Ditari i Shëndetit Publik të Australisë dhe Zelandës së Re. 2017 14 qershor doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Qëllimi i disfuksionit mitokondrik në trajtimin e encefalomititit / sindromës kronike të lodhjes (ME / CFS) - një auditim klinik. Ditar ndërkombëtar i mjekësisë klinike dhe eksperimentale. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-Ribose përfiton sindromën e këmbëve të shqetësuara Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.