Përfitimet e Dietave të Ulët të Karbit për Gratë me Sindromin Ovarian Polycystic
Gratë me sindromin ovarian polycystic (PCOS) shpesh kanë rezistencë ndaj insulinës ose diabet. Rezistenca e insulinës është një gjendje ku qelizat në trup nuk i përgjigjen siç duhet insulinës, duke rezultuar në sheqer të lartë të gjakut dhe diabet.
Hulumtimet tregojnë se gratë me PCOS mund të përfitojnë nga ndjekja e një karbohidrate të ulët ose të dietës së ulët të indeksit glycemic, që mund të ndihmojë në menaxhimin e humbjes së peshës dhe zvogëlimin e rrezikut të diabetit.
Më shumë periudha të rregullta
Një studim i vitit 2010 i publikuar në American Journal of Nutrition Clinical zbuloi se gratë që ndoqën një dietë të ulët të IG kanë ndjeshmëri më të mirë të insulinës, raportojnë më shumë cikle menstruale të rregullta dhe vlerësuan përmirësime më të larta në cilësinë e jetës së tyre.
Studimi përfshinte 96 gra të moshës 18 dhe 40 vjeç, të cilët u diagnostikuan me PCOS. Gratë që po merrnin metforminë ishin ende të pranueshëm, edhe pse gratë që kishin diabet ose depresion ishin përjashtuar nga studimi.
Gratë u caktuan të ndjekin ose një dietë të ulët karbohidrate (50 subjekte), ose një dietë me yndyrë të ulët, ndryshe të shëndetshme, me karbohidrate të indeksit të moderuar të lartë (46 lëndë). Subjektet u ndoqën për një vit, ose derisa humbën 7% të peshës së tyre trupore.
Ndërkohë që të gjithë pjesëmarrësit arritën qëllimin e humbjes së peshës, 41% e diete të ulëta dhe 50% e diete të rregullta të GI nuk arritën ta arrijnë atë qëllim brenda objektivit të përcaktuar një vjeçar.
Gratë që morën metformin përveç ndjekjes së një diete të ulët të ADG, kishin përmirësime dukshëm më të larta në testimin e tyre të tolerancës së glukozës.
Humbja e peshës dhe ndjeshmëria e përmirësuar e insulinës
Një studim i vitit 2015 në Journal of Obesity dhe Weight Loss Therapy zbuloi se gratë me PCOS që ndjekin si një kollë të ulët ashtu edhe dietën e ulët të qumështit mund të humbin peshë, të përmirësojnë ndjeshmërinë e insulinës dhe të zvogëlojnë nivelin e testosteronit.
Studimi përfshinte 24 gra që ishin mbipeshë ose obezë, të cilët pasuan një dietë të ulët në karbohidrat dhe produktet e qumështit për 8 javë.
Në fund të studimit, gratë humbën mesatarisht 19 kilogramë, reduktonin indeksin e masës trupore dhe humbën rreth 3 inç nga rrethi i tyre i belit. Përveç kësaj, gratë panë një reduktim të niveleve të insulinës dhe masave të rezistencës ndaj insulinës, si dhe një ulje të niveleve të testosteronit.
Hulumtuesit vunë në dukje se ndërsa karbohidratet janë stimuluesit kryesorë të lirimit të insulinës, produktet e qumështit dhe niseshtjet rezultojnë në sekrecion më të lartë të insulinës pas vaktit sesa perimet dhe frutat jo-niseshte. Përveç kësaj, nivelet e larta të insulinës besohet të rrisin nivelet e androgjenit tek gratë me PCOS.
burimet:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Efekti i një indeksi të ulët glycemic krahasuar me një dietë konvencionale të shëndetshme në sindromën ovarian polycystic. Am J Clin Nutr . 2010 Jul; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19 maj.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Rezultatet e dietës së ulët të amidonit / të ulët të qumështit në trajtimin e suksesshëm të obezitetit dhe bashkë-morbiditetit të lidhur me sindromën e veshkave polikistike (PCOS). Jë Humbje Peshe Ther. 2015 Prill; 5 (2). pii: 259.