Nivelet e larta të dherogjenëve ose hormoneve mashkullore, të tilla si testosteroni, janë tipar kryesor i PCOS dhe një pjesë e kritereve diagnostikuese. Së bashku me periudhat e menstruacioneve të parregullta, nivelet e larta të testosteronit mund të shkaktojnë shumë simptoma dermatologjike tek femrat me PCOS të tilla si aknet, humbja e flokëve, rritja e tepërt e flokëve të trupit dhe vlera e lëkurës e njohur si Hidradeniti Suppurativa .
Një dietë e shëndetshme dhe mënyra e jetesës janë qasjet kryesore të trajtimit për PCOS. Këtu janë 5 ushqime për të ngrënë tani për të ulur testosteronin tuaj natyrisht.
arra
Arra të çdo lloji janë të mëdha për PCOS. Hulumtimet e reja kanë treguar se acidet yndyrore të monounsaturuara (MUFAs) dhe acide yndyrore polyunsaturated (PUFAs) gjetur në arra janë treguar për të përmirësuar androgens, si dhe nivelet e insulinës dhe kolesterolit në gratë me PCOS. Në një studim të publikuar në Journal Journal of Clinical Nutrition , gratë me PCOS u përzgjodhën në mënyrë të rastësishme për të marrë ose arra ose bajame për gjashtë javë. Gratë që hanin arra rritur nivelet e tyre të hormoneve të lidhjes së hormoneve seksuale (SHBG), një hormon që lidhet me testosteronin pa pagesë, dhe bajame ulën nivelin e lirë të androgjenit. Hulumtuesit arritën në përfundimin se ushqimet me arra ndikojnë pozitivisht në nivelin e androgjenit në gratë me PCOS.
peshk
Ka disa dëshmi lidhur me efektin e marrjes omega-3 në nivelet e androgjenit në gratë me PCOS.
Në një studim të publikuar në Iran, Journal of Reproductive Medicine , 78 gra me mbipeshë me PCOS u randomizuan për të marrë omega-3 (3grams në ditë) ose një placebo për 8 javë. Përqendrimi i testosteronit ishte dukshëm më i ulët në grupin omega-3 krahasuar me placebo, pas plotësimit. Pas gjykimit, përqindja e menstruacioneve të rregullta në grupin omega-3 ishte më shumë se grupi placebo (47.2% kundrejt 22.9%).
Peshqit, në veçanti peshqit e ujit të ftohtë, janë burime të pasura të acideve yndyrore omega-3. Shembuj të këtyre llojeve të peshkut përfshijnë salmon, ton dhe troftë. Udhëzimet e qeverisë rekomandojnë të hahet dy servings (3.5 ounces secila) në javë të këtyre varieteteve të peshkut për konsum të përshtatshëm omega-3.
çaj
Studimet kanë treguar se çaji i pijshëm (i nxehtë apo i ftohtë) mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të PCOS. Për shembull, çaji i çamçakëzës ka treguar që ka efekte anti androgjene në PCOS dhe mund të zvogëlojë hirsutizmin. Në një studim të botuar në Phytotherapy Research , gratë me PCOS u randomizuan për të marrë çaj me çaj dy herë në ditë për një muaj dhe krahasuan me një çaj bimor placebo. Nivelet e lira dhe totale të testosteronit u zvogëluan ndjeshëm gjatë periudhës 30 ditore në grupin çaj të çajit. Vlerësimet subjektive të pacientit për shkallën e hirsutizmit u reduktuan gjithashtu.
Barishte majmuni është reputacion për aftësinë e saj për të rikthyer ekuilibrin hormonal dhe për të rregulluar ciklin menstrual. Një studim i botuar në Journal of Nutrition Nutrition and Diet, hulumtoi efektet e çajit të mjaltit në profilin hormonal të grave me PCOS. Gratë që ishin caktuar për të marrë çaj mjellmë dy herë në ditë për një muaj u gjetën për të përmirësuar ndjeshmërinë e insulinës dhe për të zvogëluar nivelet e dherogjeneve të veshkave në krahasim me një çaj placebo.
Red Reishi Mushrooms
Red reishi është një kërpudha japoneze që besohet të ketë shumë përfitime shëndetësore . Në një studim hulumtues duke eksploruar efektet anti-androgjenike të 20 llojeve të kërpudhave, kërpudhat reishi kishin veprimin më të fortë në pengimin e testosteronit. Kërpudhat Reishi reduktojnë ndjeshëm nivelet e 5-alfa reduktazës, duke parandaluar konvertimin e testosteronit në DHT më të fuqishëm (nivelet e larta të DHT janë faktorë rreziku për kushtet dermatologjike si puçrra fytyre dhe baldness).
flaxseed
Flaxseed ka treguar të reduktojë nivelet e androgjenit tek meshkujt me kancer të prostatës. Në një studim të rastit që përfshin një grua 31 vjeçare me PCOS, plotësimi i flaxseed (30 g / ditë) reduktoi testosteronin total dhe të lirë.
Pacienti gjithashtu raportoi një ulje të hirsutizmit në përfundimin e periudhës së studimit. Hulumtimet e mëtejshme të plotësimit të flaxseed në nivelet hormonale në gratë me PCOS janë të garantuara.
> Burimet
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Efektet diferenciale të arra kundër bajameve në përmirësimin e parametrave metabolikë dhe endokrin në PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Efekti i plotësimit të omega-3 në profilin e androgjenit dhe statusit menstrual në gratë me sindromin ovarian polycystic: Një gjyq klinik randomizuar. Irani J Reprod Med . 2013 gusht; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Çaj bimor i specamines ka efekte të rëndësishme anti-androgjenike në sindromën ovarian polycystic. Një sprovë e kontrolluar randomisht. Phytother Res . 2010 Shkurt; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Efekti i çajit të varreve (Origanum majorana) në profilin hormonal të grave me sindromin ovarian polycystic: një studim pilot i kontrolluar randomizuar. J Ushqimi Ushqyese Hum. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Aktivitetet anti-androgenike të Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Efekti i shtimit të flaxseed në nivelet hormonale të shoqëruar me sindromin ovarik polycystic: një studim i rastit. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.