Çfarë ju duhet të dini për PCOS dhe rezistencën e insulinës
Rezistenca e Insulinës
PCOS dhe rezistenca e insulinës shpesh gjenden së bashku, gjë që e bën të rëndësishme ta kuptojmë këtë problem të përbashkët. Insulina është një hormon që prodhohet nga pankreasi, gjëndër në abdomen me shumë funksione. Zakonisht sekretohet në përgjigje të një sasie të madhe të glukozës , ose sheqerit, në gjak. Pasi prodhohet, insulina shkakton glukozë që të merret në qelizat e trupit që do të përdoret për energji.
Gratë me PCOS shpesh kanë rezistencë ndaj insulinës , që do të thotë se trupi i tyre nuk i përgjigjet sa më shpejt insulinës. Përgjigjja e ngadaltë do të bëjë që sasi të mëdha dhe më të mëdha të insulinës të kërkohen para se glukoza të merret në indet e trupit dhe përfundimisht një ndryshim në mënyrën se si trupi merret me sheqer. Nivelet e larta të glukozës në gjak mund të çojnë në diabet.
Insulina është një stimulues i oreksit, që ndoshta është arsyeja pse shumë gra me PCOS raportojnë dëshira të shpeshta për ëmbëlsira dhe ushqime të tjera të pasura me karbohidrate. Nivelet e rritura të insulinës besohet gjithashtu të jenë një faktor kontribues për inflamacion dhe komplikime të tjera metabolike të lidhura me PCOS.
Para-Diabtes
Një kusht i quajtur pre-diabet , rrit rrezikun për diabetin e tipit 2 dhe kushtet e tjera metabolike. Gjatë kësaj faze, e cila mund të zgjasë deri në 10 deri në 12 vjet, trupi nuk është më i ndjeshëm ndaj insulinës siç mund të ketë qenë më parë.
Kjo çon në sheqerna të larta të gjakut pasi të hahet që nuk shpejt ulet. Për shkak se PCOS tani është njohur si një faktor rreziku për zhvillimin e diabetit , rekomandohet që gratë me sëmundje të shfaqen në mënyrë rutinore në mënyrë që rezistenca e insulinës të gjendet herët dhe trajtimi mund të fillohet më herët.
ekzaminim
Deri në 30% deri në 40% të grave mund të përjetojnë rezistencë ndaj insulinës dhe përfundimisht të zhvillojnë diabetin e tipit 2. Për shkak të rrezikut të lidhur me sëmundjen kardiovaskulare , obezitetin dhe efektet negative të shëndetit, mjeku juaj mund të dëshirojë të monitorojë nivelin tuaj të sheqerit në gjak dhe insulinës.
Testi i parë që mund të kryhet është një test i glukozës në gjak në agjërim . Mjeku do t'ju bëjë të shpejtë për një kohë të caktuar, pastaj kontrolloni sheqerin në gjak. Nëse testi është ngritur, mjeku mund të dëshirojë të bëjë një test të dytë për të përcaktuar se si trupi juaj përpunon sheqer. Kjo njihet si një test i tolerancës së glukozës . Mjeku do të marrë disa gjak për të kontrolluar sheqerin tuaj në gjak dhe pastaj t'ju japë një pije speciale, me një sasi të caktuar të sheqerit në të. Sheqeri i gjakut pastaj do të matet në intervalet e përcaktuara më pas për të parë se sa kohë duhet për qelizat tuaja të përpunojnë sheqerin. Nëse leximet mbesin të ngritur më shumë se normale, kjo mund të tregojë se po bëheni rezistent ndaj insulinës.
Një tjetër test, hemoglobina glicikulare A1C, mat një mesatare se sa mirë glukoza juaj ka qenë gjatë tre muajve të mëparshëm. Nivelet ideale duhet të jenë nën 5.7%.
parandalim
Ndërsa nuk ka shërim për diabetin , mund të ndërmerren disa hapa për të parandaluar që ajo të ndodhë.
Së pari, sigurohuni që të ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj në plotësimin e testimit që ai sugjeron. Së dyti, angazhohuni në një mënyrë jetese të shëndetshme duke filluar tani. Ju duhet të hani një dietë të ekuilibruar, të pasur me kokrra të plota, produkte të qumështit me pak yndyrë, fruta dhe perime. Shmangni yndyrnat ose sheqernat e panevojshme. Disa shtesa dietike mund të ndihmojnë gjithashtu.
Filloni duke përfshirë stërvitjen ditore sipas rekomandimeve të mjekut tuaj. Shkoni për një shëtitje 30-minutëshe çdo ditë. Rritni aktivitetin tuaj ngadalë ndërsa mund ta toleroni atë. Përfundimisht, ju do të dëshironi të shtoni trajnim për peshë për të ndërtuar disa muskuj. Përdorni mjetet në këtë faqe për t'ju ndihmuar.