Kur je i hollë ose me peshë normale dhe ke PCOS
A mund të jeni të dobët dhe të keni PCOS? Po. Deri në 20 për qind të grave me PCOS janë të hollë ose me peshë normale. Këto gra me peshë të shëndetshme ende përballen me sfidat e pjellorisë, rriten androgjenet dhe simptomat që rezultojnë (si puçrra fytyre, rritja e padëshiruar e flokëve , humbja e flokëve etj.) Dhe një rritje e rrezikut të diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Shumica e informacionit të shkruar në PCOS është për shumicën mbipeshë, dhe numri një pak e këshilla është për të humbur peshë.
Po sikur të jeni tashmë në peshë normale?
Më poshtë janë sfidat unike të atyre me PCOS të ligët dhe çfarë mund të bëni për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj dhe ndoshta të pakësoni simptomat e mundimshme.
Dialogu i vonuar i diagnozës
Për shkak se PCOS është e lidhur aq fort me obezitetin, gratë e varfra me PCOS shpesh shkojnë pa diagnozë për vite me rradhë. Gratë mbipeshë me PCOS mund të diagnostikohen kur janë ende në shkollë të mesme, veçanërisht nëse ciklet e tyre mungojnë ose janë shumë të parregullta. Krahasimisht, gratë e ligët PCOS nuk mund të diagnostikohen derisa ata luftojnë të krijojnë.
Diagnoza PCOS nuk është e vetmja diagnozë e vonuar.
Studimet kanë gjetur se gratë e varfër me PCOS kanë një incidencë 3 deri në 10 për qind të diagnozës së diabetit të humbur. Kjo ka të ngjarë, sepse mjekët zakonisht nuk presin që të rriturit në peshë normale të zhvillojnë diabetin ose rezistencën ndaj insulinës . (Më shumë për këtë më poshtë.)
Kjo tha, rreziku i zhvillimit të diabetit në gratë me peshë normale të PCOS nuk është aq e rritur sa është për gratë e trashë.
Disa ekspertë rekomandojnë që të gjitha gratë me PCOS të kontrollojnë nivelet e tyre të insulinës, pavarësisht nga pesha e tyre.
Gjithashtu, gratë e varfër me PCOS kanë më shumë gjasa të kenë një diagnozë të vonuar ose të humbur të sëmundjes kardiovaskulare.
Hulumtuesit kanë krahasuar nivelet e kolesterolit me gratë me peshë normale me PCOS tek gratë pa PCOS.
Ata gjetën se gratë me peshë të shëndetshme PCOS kishin më shumë gjasa të kishin nivele më të ulëta të kolesterolit "të mirë" (HDL) dhe niveleve më të larta të kolesterolit "të keq" (LDL).
Rezistenca e insulinës është e mundur, madje edhe me një BMI të shëndetshëm
Rezistenca e insulinës zakonisht lidhet me obezitetin. Megjithatë, siç është përmendur më lart, gratë e varfër me PCOS mund të jenë në një rrezik në rritje të zhvillimit të rezistencës së insulinës pavarësisht se nuk janë mbipeshë. Është vlerësuar se ndërmjet 6 dhe 22 përqind e grave me peshë normale me PCOS janë rezistenca e insulinës ose kanë hyperinsulinemia .
Si mund të jetë kjo? Ndërsa lidhja mes insulinës dhe PCOS nuk është kuptuar ende mirë, gratë me PCOS nuk janë të vetmit që mund të rezistojnë ndaj insulinës dhe ende e kanë peshën e tyre të bien në rangun normal për lartësinë e tyre.
Faktori kyç ndarës midis atyre me peshë normale që zhvillojnë rezistencën e insulinës dhe atyre që nuk duket të jenë obeziteti i barkut . Trashja e barkut është kur zona e barkut të trupit tuaj mbart më shumë yndyrë se sa duhet. Kjo është, sigurisht, më e zakonshme në ata që janë të trashë, por mund të ndodhë edhe në ato me një peshë normale. Ju nuk domosdoshmërisht keni kontroll mbi vendin ku trupi ruan yndyrë; kjo ka të ngjarë të lidhet me gjenetikën.
Pyete nëse je në rrezik? Një mënyrë për të kontrolluar është gjetja e raportit hip-to-waist. Gratë kanë më shumë gjasa të kenë nivele të larta të insulinës nëse raporti hip-to-bel është më i lartë se 0.85.
Ju mund ta llogaritni këtë vetë. Merrni një kasetë matëse. Pa mbajtjen në stomak, matni perimetrin e belit tuaj ku është më i vogël. Pastaj, matni hips tuaj në pikën ku perimetri është më i madh. (Kjo do të jetë vendi ku lëkundjet tuaja rrinë më së shumti.)
Ndani matjen tuaj të belit me matjen e hip. Nëse merrni 0,85 ose më shumë, rreziku juaj për të zhvilluar rezistencën e insulinës dhe probleme të tjera shëndetësore që lidhen me trashje është më e lartë.
Kjo është e vërtetë edhe nëse BMI juaj bie në rangun normal ose të shëndetshëm.
Shëndeti emocional në gratë e varfra me PCOS
PCOS është e lidhur me një rrezik në rritje të depresionit dhe ankthit. Një studim zbuloi se gratë e varfra me PCOS-in, krahasuar me gratë e trashë me PCOS, kishin më shumë gjasa të kishin probleme me ankthin, kishin rezistencë më të ulët ndaj stresit dhe kanë nivele më të larta të hormonit ACTH, i cili shoqërohet me stresin afatgjatë të rritur .
Ata gjithashtu gjetën se sa më shumë ankthi ishte një grua me eksperienca të ligët PCOS, nivelet më të larta të grelelit të plazmës që kishin. Ghrelin është një hormon që ju shkakton të ndiheni të uritur.
Disa kanë teorizuar se përpjekjet psikologjike të grave me PCOS të ligët janë ato që shqetësojnë ekuilibrin hormonal. Me fjalë të tjera, ankthi shkakton ose më tej eksaksionon pabarazitë hormonale PCOS. Ndërsa gratë me peshë të mprehtë dhe mbipeshë me PCOS janë në një rrezik në rritje të shqetësimeve dhe shqetësimeve të humorit, mund të jetë që gratë e varfëra kanë më shumë gjasa të përballen me ankth sesa motrat e tyre të trashë.
Trajtimi i fertilitetit në 'Cysters hollë'
Trajtimet më të zakonshme të fertilitetit të përdorura për gratë me PCOS janë Clomid, Letrozole, Metformin dhe, nëse ato nuk janë të suksesshme, droga pjellore injectable. Këshilla më e zakonshme që u jepet grave që duan të mbeten shtatzënë me PCOS është që të ... të humbni peshë së pari.
Është e vërtetë që, për gratë që janë të trashë, humbja prej 5 deri 10 përqind e peshës së tyre aktuale mund të ndihmojë barnat e fertilitetit të jenë më efektive. Megjithatë, kjo nuk vlen për gratë e varfra PCOS.
Në fakt, ka një lajm të mirë: gratë e varfra me PCOS kanë norma shumë më të larta të shtatzënisë me trajtimet e fertilitetit kur krahasohen me moshatarët e tyre në peshë.
Siç u përmend më sipër, metformina nganjëherë përdoret për të ndihmuar gratë me PCOS të krijohen. Metformina nuk është droga e fertilitetit; është menduar për insulinë. Megjithatë, ajo mund të përmirësojë ovulimin tek gratë me PCOS.
Një studim zbuloi se gratë e varfër me PCOS të cilët u trajtuan me metforminë kishin dy herë më shumë gjasa të kishin menstruacionin dhe kthimin e ovulacionit, kur krahasoheshin me gratë e trashë me PCOS. Ata gjithashtu gjetën se nivelet e testosteronit u ulën dhe agjërimi i glukozës u përmirësua në gratë e varfra me PCOS. Këto përmirësime nuk janë parë fare në gratë e trashë me PCOS.
Në një studim tjetër, studiuesit zbuluan se gratë e varfra me PCOS kishin një normë suksesi prej 52 përqind të shtatzënisë kur u trajtuan me droga ovuluese të fertilitetit plus inseminimin intrauterine (IUI). Normat e shtatzënisë për gratë e trashë me PCOS ishin shumë më të ulëta. (Vetëm 22 për qind.)
Të jesh një grua e hollë ose normale e peshës me PCOS nuk do të thotë që nuk do të përpiqesh të përfytyrosh ose që të garantohet trajtimi i fertilitetit. Por, ju keni më shumë gjasa të keni sukses kur krahasohet me ata që janë mbipeshë ose të trashë me PCOS.
Zgjidhjet e jetesës dhe dietës për 'Cysters' Lean '
Siç u përmend më sipër, këshilla e zakonshme për të humbur peshën nuk zbatohet ose nuk ka kuptim. Megjithatë, ka zakone jetese dhe ndryshime që mund të bëni që mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Për një, është e rëndësishme për gratë normale me peshë PCOS që të ruajnë peshën e tyre. Mund të jetë zhgënjyese të jesh në një BMI të mirë, por ende të keni PCOS. Disa mund të supozojnë se një peshë e shëndetshme nuk ka rëndësi ... prandaj pse provoni?
Hulumtimet kanë gjetur se si gratë me moshën PCOS, ata kanë më shumë gjasa të zhvillojnë rezistencën e insulinës. Por rreziku ishte më i ulët për gratë e varfër. Ruajtja e peshës tuaj mund të ndihmojë në reduktimin e rrezikut tuaj të diabetit.
Megjithatë, mbajtja e peshës nuk mund të jetë e lehtë. Studimet kanë gjetur se gratë me PCOS duhet të hanë më pak kalori sesa gratë me peshë të njëjtë pa PCOS. Kjo do të thotë se është më e vështirë të qëndrosh në një peshë të shëndetshme.
Një zgjidhje e mundshme për këtë mund të jetë stërvitja e rezistencës. Ushtrimi i rezistencës progresive është stërvitja e peshës që synon veçanërisht rritjen e forcës dhe masës së muskujve. Kjo bëhet duke rritur ngadalë peshën që hiqet ose përsëritjet që po përfundohen. (Disa gra frikësohen se heqja e peshave do të çojë në grumbullimin e tyre "si një njeri", por kjo është një frikë e pabazë.)
Një studim mbi gratë me PCOS të dobët zbuloi se shtimi i stresit të rezistencës ndihmoi në zvogëlimin e yndyrës së brendshme (yndyra e barkut që rrit rrezikun e rezistencës ndaj insulinës), zvogëlon nivelet e androgjenit të rritur, përmirëson parregullsitë menstruale dhe ovuluese dhe rrit masën e muskujve të ligët. (Përndryshe, më shumë masa të muskujve që mbani, aq më shumë kalori ju nevojitet për të ruajtur peshën tuaj. Kjo do të thotë që ju mund të hani më shumë, një përfitim i rëndësishëm për ata me PCOS.)
Një mënyrë tjetër për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj kur jetoni me PCOS është duke marrë këshillim profesional, veçanërisht nëse përjetoni ankth ose gjendje shpirtërore në depresion. Gratë me PCOS kanë më shumë gjasa të përjetojnë probleme të ankthit, dhe gratë e ligët PCOS mund të kenë më shumë gjasa që të kenë këto vështirësi kur krahasohen me gratë e dhjamura me PCOS.
Ndërsa terapia nuk mund të eliminojë krejtësisht këto përpjekje emocionale, ajo mund të ndihmojë shumë.
Një Fjalë Nga
Kur të jeni diagnostikuar me PCOS, por të gjitha informacionet që ju mund të gjeni janë të synuara për gratë mbipeshë, mund të jetë zhgënjyese dhe e pavlefshme. Ju mund të keni edhe gra të tjera me PCOS duke thënë se ata "dyshojnë" diagnozën tuaj - vetëm për shkak se nuk jeni të trashë.
Kriteret diagnostike PCOS nuk përfshijnë "të qenit mbipeshë". Trashja është një rrezik i PCOS. Në fakt, një në pesë gra me PCOS janë të hollë ose në një BMI të shëndetshme.
Në kontrollin tuaj vjetor, sigurohuni që mjeku juaj teston nivelin tuaj të insulinës dhe të glukozës dhe profilin tuaj të lipideve, kështu që çdo çekuilibri metabolike kapet dhe trajtohet shpejt.
Gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të qëndruar të shëndetshëm janë të ruani peshën tuaj me një dietë të mirë, të praktikoni një rutinë të rregullt ushtrimi dhe të kërkoni mbështetje për sfidat emocionale që vijnë me PCOS.
> Burimet:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Debatet lidhur me pacientët e Lean me Sindromi Ovarian Polycystic: Një Shqyrtim Narrative. " J Hum Reprod Sci . 2017 korrik-shtator; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sa MF, Dos Reis RM. "Ushtrimi i Rezistencës Ndikon Masën Lean Muscle në Gratë me Sindromi ovarian Polycystic." Med Sci Sports Exerc. 2016 Prill; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodi M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Dallimet në paraqitjen psikologjike dhe hormonale të pacientëve të dobët dhe të trashë me sindromin ovarian polycystic. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorçan P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "Prevalenca e diabetit të tipit 2 nuk rritet në gratë me peshë normale me PCOS." Hum Reprod. 2017 1 nëntor; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.