Mësoni si ta reduktoni ekspozimin tuaj
Modifikimet e jetesës janë trajtimet primare të trajtimit për gratë me sindromin ovarian polycystic ( PCOS ). Këto modifikime jetese përfshijnë përmirësimin e dietës dhe aktivitetit fizik, si dhe menaxhimin e stresit dhe higjienën e gjumit. Kur siguroj këshillim ushqimor për gratë me PCOS, ne diskutojmë këto ndryshime të rëndësishme të jetesës, si dhe mënyrat për të zvogëluar ekspozimin ndaj kimikateve endokrine-ndërprerëse (EDCs).
Cilat janë Kimikatet ndërprerëse të Endokrinës?
EDC-të janë kudo në mjedisin tonë, duke përfshirë kontejnerët që mbajnë ushqimin që hamë dhe shishet që përmbajnë pijet që pi. Ata janë edhe në shampon tonë të përditshëm dhe lodrat me të cilat luajnë fëmijët tanë. Kimikatet si bisphenol A (BPA), ftalat, pesticidet dhe kimikatet industriale, imitojnë, bllokojnë ose ndërhyjnë me veprimin e hormoneve tek njerëzit, duke vendosur fazën për sëmundjet.
Problemet shëndetësore të lidhura me Kimikatet ndërprerëse të Endokrinës
Ekzistojnë hulumtime që tregojnë një lidhje mes EDC-ve që kanë një ndikim negativ në shëndetin e grave, burrave dhe fëmijëve. Sipas Shoqërisë Endokrine, ekspozimi ndaj EDC ka treguar të ndikojë në shëndetin riprodhues të femrave dhe meshkujve dhe ka qenë i lidhur me problemet e fertilitetit, PCOS, trashje dhe sëmundje kardiovaskulare, si dhe një rrezik në rritje për kancerin e prostatës, sëmundjet tiroide, kancerin hormonal dhe rritjen probleme neurodevelopmental.
Duket sikur ekspozimi ndaj EDC mund të jetë problematik edhe para lindjes. Ekspozimi prenatal në tremujorin e parë të EDC-ve të caktuara është i lidhur me shprehjen gjenetike të ndryshuar në placentën e nënës, sipas hulumtimit në Perspektiva e Shëndetit Mjedisor .
PCOS, Fertiliteti dhe kimikatet ndërprerëse endokrine
Gratë me PCOS duhet të jenë veçanërisht të shqetësuar për ekspozimin ndaj EDCs.
Përqendrimi i BPA në lëngun folikular nga pacientët PCOS u gjet të jetë dukshëm më e lartë se ajo nga pacientët jo-PCOS sipas një studimi në Endokrinologji Gjinekologjike . EDC-të mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e grave me PCOS pasi ajo është e lidhur me rritjen e estrogjenit dhe testosteronit, rritjes së peshës dhe madje edhe metabolizmin e glukozës.
Ekspozimi ndaj EDC-ve dihet të ndikojë në fertilitetin. Një studim që përfshinte 239 gra që pësuan fekondim in vitro (IVF) nga viti 2007 deri në 2012, zbuluan se gratë me ekspozimin më të lartë ndaj BPA kishin vetëm 17 përqind të shtatzënisë kundrejt 54 përqind të grave që kishin mbetur shtatzënë me ekspozimin më të ulët.
Si ta zvogëloni ekspozimin tuaj
Ndërkohë që është e pamundur të eliminoni plotësisht ekspozimin tuaj në EDC, është e këshillueshme që të ulni ekspozimin ndaj tyre sa më shumë që të jetë e mundur për të zvogëluar rrezikun tuaj për sëmundje dhe probleme të tjera shëndetësore. Gratë shtatzëna ose gratë që përpiqen të krijojnë mund të jenë veçanërisht vigjilentë për të zvogëluar ekspozimin e tyre në EDC.
Për të ndihmuar në zvogëlimin e ekspozimit ndaj EDCs, ndiqni këto këshilla:
- Zëvendësoni shishet dhe kontejnerët me ujë plastik me xhami ose çelik inox
- Ruani ushqimin në kontejnerë qelqi ose qeramike
- Hidhni enë plastike të vjetër dhe të gërvishtur
- Kurrë mos e ngrohni ushqimin në enë plastike në mikrovalë
- Përdorni fletë metalike prej kallaji në vend të përfundimit të plastikës
- Përdorni çanta sanduiçe të ripërdorshme në vend të atyre plastike
- Blej ushqime që janë në BPA kontejnerë të lirë
- Shmangni trajtimin e faturave të letrës dhe duart e larë pas prekjes së tyre
- Përgatitja e ushqimit të freskët në vend të ushqimeve të përgatitura në enë plastike
- Kur blerja e lodrave konsideron lodhje jo helmuese, BPA ose lodra prej druri
- Përdorni shampo dhe pa përbërje ftalati dhe sulfate
- Blej dhe hani prodhime organike sa më shumë që të jetë e mundur
burimet:
Gore A et al. Deklarata e Dyte Shkencore e Shoqerise Endokrine mbi kimikatet qe shkaterrojne endokrine. Endocr Rev. 2015 Dhjetor; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Përqendrimet e urinës së parë të trembëdhjetë të metabolitëve të ftalatit dhe fenoleve dhe miezës së placentës miRNA në një grup të grave të SHBA. Perspektiva e Mjedisit të Mjedisit. 2016 Mars; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Disruptorët Endokrin dhe Sindromi Ovarianik Policistik (PCOS): Nivelet e Zmadhimit të Bisfenol A në Femra me PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Efekti lokal i bisfenol A në sintezën e estradiolit të qelizave të granulozës ovariane nga PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 17 maj: 1-5.