1 -
Përgatitni furçën tuaj të dhëmbëve.Para se të pastrohesh, duhet të pastrosh dhëmbët . Flossing është një pjesë tepër e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore, pjesë e shëndetit oral. Mund të jetë e dhimbshme në fillim, veçanërisht nëse nuk jeni në zakonin e pastrimit të rregullt, por përpiquni ta bëni atë pjesë të rutinës tuaj të përditshme. Pëlhurë dhëmbësh dentare është në gjendje të arrijë të çara të vogël midis dhëmbëve që një furçë dhëmbësh nuk mund. Nëse e zbukuroheni zakonin, patjetër do të vini re një ndryshim në mënyrën se si ndihet goja juaj.
Sapo të keni mbaruar flossing, lagni furçën tuaj të ajrit me ujë dhe aplikoni një shirit të hollë me pastë dhëmbësh. Nëse ndonjëherë keni qëndruar në rreshtin e pastave të dhëmbëve në dyqan, mund të dëshmoni për sasinë e panumërueshme të pastave që janë në dispozicion. E gjitha varet nga preferencat tuaja, por përpiquni të përdorni atë që përmban fluorid, i cili mbron dhëmbët kundër dëmtimit të dhëmbëve dhe parandalon prishjen e dhëmbëve .
2 -
Filloni në anën e pasme.Filloni me molarët tuaj të sipërm, ose dhëmbët tuaj të pasmë, në njërën anë të gojës tuaj dhe punoni në një drejtim në drejtim të akrepave të orës. Pikësoni shiritat drejt vijës së gomës në një kënd 45 shkallë. Furçë duke përdorur lëvizje të shkurtër, rrethore për rreth 20 sekonda.
3 -
Rrëshqisni.Pas 20 sekondash, rrokullisni kokën e furçës larg nga linja e gomës, kështu që shpohet në sipërfaqen e dhëmbit, duke hequr pllakën dhe grimcat e ushqimit në proces.
4 -
Punoni në një drejtim të akrepave të sahatit.Vazhdoni të punoni në një drejtim të akrepave të sahatit, duke përfunduar me molarët e poshtëm në anën tjetër të gojës tuaj.
Përsëritni hapat dy dhe tre për sipërfaqet e brendshme të molarëve të sipërme dhe të poshtme.
5 -
Furçi prapa dhëmbëve të sipërm të sipërm.Brush sipërfaqen gjuhësore, ose mbrapa, sipërfaqen e dhëmbëve të sipërme të sipërme duke përdorur majën e kokës së furçë dhëmbësh. Drejtoni shiritat drejt vijës së gomës dhe përdorni një lëvizje të lëvizur poshtë sipërfaqes së dhëmbit. Përsëriteni këtë dy ose tre herë për një pastrim më të plotë.
6 -
Furçi prapa dhëmbëve të përparme.Pjestoni shpohet e majës së furçë dhëmbësh drejt vijës së çamçakëzit dhe lëvizni shunat lart dhe larg nga gumina në një lëvizje gjithëpërfshirëse. Përsëriteni këtë hap dy ose tre herë më shumë.
7 -
Brush sipërfaqet e sipërme të dhëmbëve.Furçoni sipërfaqet e sipërme dhe të mprehta të premolars sipërme dhe të poshtme dhe molars duke përdorur një lëvizje rrethore.
8 -
Brush gjuhën dhe insides e cheeks.Dhëmbët nuk janë të vetmet gjëra në gojën tuaj që duhet pastruar. Gjuha juaj, kulmi i gojës dhe i brendshmeve të faqet tuaja mund të mbajnë edhe grimca ushqimore, pllaka dhe baktere që e bëjnë frymën tuaj të nuhatur . Ashtu si dhëmbët tuaj, ata meritojnë një pastrim të mirë. Me një lëvizje të butë, rrethore, tërësisht fshijeni gjuhën, brendësinë e faqeve tuaja dhe çatinë e gojës tuaj.
9 -
Mbaro me një pije.Mbylle me një pije. Përdorni ujë ose zgjedhjen tuaj të gojës. Mos harroni të buzëqeshni!
burimi:
Shoqata Dentare Amerikane. Temat e Shëndetit Oral - "Pastrimi i Dhëmbëve dhe Gomave".