Çfarë duhet të dish të rejat e vajzave të reja për PCOS
Të nderuar të ri me PCOS,
Ja se çfarë duhet të dini për PCOS .
Ti nuk je vetëm
E di se mund të ndihet sikur je i vetmi në botë që ka këtë gjendje të tmerrshme, por ti nuk je. Të paktën një në dhjetë gra do të zhvillojë PCOS. Kjo do të thotë që ka shumë vajza në shkollën tuaj, të cilët e kanë atë, shumë prej tyre ndoshta nuk e dinë që po bëjnë akoma, ose po e mbajnë atë vetë.
PCOS nuk është faji juaj
Le të përballen me atë: Ju kurrë nuk keni kërkuar që të keni PCOS. Nuk ke bërë asgjë për të zhvilluar këtë gjendje dhe nuk kishte asgjë që mund të bënje për ta ndaluar atë. PCOS është një çrregullim gjenetik . Dikush në familjen tuaj e kishte atë dhe në njëfarë mënyre ajo u transferua tek ju. Ju nuk keni marrë PCOS nga të hahet shumë ose duke mos ushtruar mjaft.
Jini të lumtur që keni diagnostikuar kur keni bërë
Sa më shumë që nuk është e bukur për të menaxhuar këtë gjendje si një adoleshent , me të vërtetë është një gjë e mirë që ju u diagnostikuat kur keni bërë. Pra, shumë gra me PCOS nuk marrin diagnozë derisa të jenë më të moshuar kur përpiqen të kenë një fëmijë ose pas simptomave të tyre kanë marrë shumë keq. Ditur se ju keni PCOS tani do të thotë që ju mund të merrni kontrollin mbi PCOS para se të marrë kontrollin mbi ju.
Shmangni grupet e mbyllura të Facebook
Vetëm rreth të gjithëve është në Facebook këto ditë dhe të gjithë kanë një mendim. Ajo që punon për një grua me PCOS nuk do të funksionojë domosdoshmërisht për ju.
Nëse doni këshilla për diçka, besoni ekspertët, jo të tjerët në Facebook. Gjithkush mendon se janë një mjek diete. Nëse keni pyetje në lidhje me ushqimin, shtojcave dietike, ose dëshironi një plan vakt, konsultohuni me një nutritionist diete të regjistruar që specializohet në PCOS.
Shumë njerëz gjejnë vetëbesimin e tyre është më keq pas kohës së kaluar në facebook.
Ata rrahën veten nëse nuk kanë humbur peshë dhe / ose duken si fotot e para dhe pas fotografive të njerëzve. Është më mirë vetëm për të shmangur grupet në Facebook të synuara për gratë me PCOS për shkak të këtyre arsyeve.
Ju mund të keni një fëmijë
E urrej kur doktorët u tregojnë grave të reja kur ata marrin diagnozën me PCOS se ata mund të kenë një kohë të vështirë të mbeten shtatzënë ose më keq, se nuk mund të kenë fëmijë fare. Askush nuk e di se çfarë ka të ardhme. Pse shqetësoheni tani, kur fëmijët nuk janë në radar tuaj dhe pasi keni hedhur vetëm një diagnozë komplekse në prehër tuaj. Bota e plleshmërisë po përparon vazhdimisht në mundësitë e saj të trajtimit - kur ose nëse do t'i duhen ato.
Gjithkush ka nevojë të hajë më mirë dhe të ushtrojë
Ushqimi dhe stërvitja fizike janë qasjet kryesore të trajtimit për PCOS. Ju mund të ndjeheni sikur jeni i vetmi që duhet të hani një mënyrë të caktuar, por mendoni se çfarë? Mënyra se si gratë me PCOS duhet të hahet është se si të gjithë duhet të hanë. Kjo përfshin një dietë që fokusohet në kokrra, fruta , perime, fasule dhe yndyrna të shëndetshme. Prindërit duhet të hanë në këtë mënyrë dhe kështu duhet të jenë vëllezërit e motrat dhe miqtë tuaj në shkollë. Shumica e adoleshentëve kanë shprehitë e varfëra ushqimore dhe nuk po marrin ushqimet që u nevojiten.
Ushqimi i një diete të shëndetshme tani jo vetëm që do të ndihmojë simptomat tuaja të PCOS, por do t'ju ndihmojë të keni një jetë të gjatë e të shëndetshme. E njëjta gjë vlen edhe për stërvitjen . Udhëzimet e qeverisë rekomandojnë që fëmijët dhe të rriturit të marrin 60 minuta aktivitet fizik çdo ditë.
Ju jeni Më shumë se PCOS
Unë e di se ka shumë simptoma të PCOS që mund të ndikojnë në mënyrën se si ndiheni për trupin tuaj. Vendosja e vetes vetëm do t'ju bëjë të ndiheni më keq. Kur ndjeheni keq për trupin, ndaluni dhe përqendrohuni në pjesët e juve që ju pëlqen vërtet. A e doni ngjyrën e syve tuaj apo të flokëve? Sa për sa e fortë janë krahët apo muskujt e këmbëve?
Ju jeni i zgjuar. Ti je i fortë. Ti je i mrekullueshëm. Dhe ju jeni shumë më tepër se PCOS.
Dashuria, shoku juaj me PCOS