Mjetet juridike falas për Fibromyalgia, Sindromi i Dhimbjes Kronike

1 -

Topical Pain Relief

Fibromyalgia (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike ( ME / CFS ) vijnë me dhjetëra simptoma që mund të shkojnë nga të bezdisshme në debilitating. Trajtimet në përgjithësi kanë për qëllim më të keqen, por deri më tani nuk kemi ndonjë trajtim që lehtëson të gjitha simptomat tona.

Kur trajtimet pushojnë, vetë-menaxhimi merr përsipër. Ju keni shumë mundësi të thjeshta me kosto të ulët për menaxhimin e këtyre simptomave të mbetura.

Shumë lehtësime dhimbjeje dhe arna janë në treg që mund të ndihmojnë në lehtësimin e disa dhimbjeve dhe dhimbjeve tuaja. Disa nga ato të zakonshme përfshijnë Capzacin (capsaicin), Balm Tiger (kamfuri dhe mentol), Aspercreme (salicylate trolamine), BioFreeze (mentol USP) dhe SalonPas patches (kamfuri, mentol dhe metil salicylate).

Nga këto produkte, vetëm kapsaicina është treguar efektive kundër butësisë FMS në studime. Megjithatë, provat janë paraprake dhe duhet bërë më shumë punë. Megjithatë, shumë njerëz me FMS betohen nga këto produkte. Shumë prej tyre kanë një histori të gjatë si trajtime të artritit.

Për shkak se punojnë vetëm aty ku ju vendosni ato, rubs dhe patches janë përdorur më mirë për dhimbje të lokalizuara, të cilat mund të jenë të pranishme në të dy FMS dhe ME / CFS. Ata nuk kanë gjasa të ndihmojnë dhimbjet e FMS që lëvizin rastësisht në trupin tuaj.

Capsaicin mund të mos jetë një zgjedhje e mirë për të gjithë, megjithëse. Paguhet për të mësuar rreth këtij ilaçi para se të shpërndaheni në të gjithë trupin tuaj.

Çfarëdo produkti që zgjidhni, mos prisni mrekulli prej tyre dhe gjithmonë përdorni ato sipas udhëzimeve. Përdorimi i shumë prej tyre, ose mbështjellja e zonës, mund të jetë e rrezikshme dhe madje mund të çojë në një mbidozim fatal. Nëse keni lëkurë të ndjeshme, është mirë të filloni me doza të vogla për të kontrolluar reagimet.

2 -

nxehtësi

Ngrohja është një mundësi e mirë për të zbutur muskujt e ngushtë, veçanërisht për ata që janë shpesh të ftohtë dhe mund të kenë një kohë të vështirë të ngrohjes.

Një shumë e produkteve të ngrohjes janë në dispozicion, duke përfshirë:

• ngrohje pads (sigurohuni që ju të merrni atë që mbyllet automatikisht nëse e përdorni atë në shtrat)
• shishe me ujë të nxehtë
• çanta orizi (oriz brenda një qese të butë, të nxehtë në mikrovalë)
• batanije elektrike ose pads dyshek
• çorape të nxehta ose pantofla

Një dush i nxehtë është i preferuar për shumë njerëz me FMS dhe ME / CFS.

3 -

Produktet e ftohjes

Ndjeshmëria e temperaturës së FMS dhe ME / CFS mund të përfshijë gjithashtu tendencën e mbinxehjes dhe të ketë vështirësi të ftohjes.

Përsëri, vaskë mund të ndihmojë, me një banjë të ftohtë ose vetëm duke i njomur këmbët.

Shumë produkte të ftohjes janë gjithashtu në treg , dhe janë shumë më të lëvizshëm sesa një vaskë.

4 -

Epsom Salt

Kjo mund të tingëllojë si diçka që gjyshja e juaj përdorte, por shumë njerëz me FMS, ME / CFS dhe kushtet e tjera kronike të dhimbjes ende përdorin kripën Epsom dhe thonë se kjo ndihmon. Është shtuar zakonisht në një banjë, por ju mund të gjeni kripërat në produkte të tjera, të tilla si kremra, po ashtu.

Kripë Epsom është një ilaç tradicional popullor që nuk ka marrë shumë vëmendje nga kërkuesit. Sepse kripë Epsom përmban magnez, disa spekulojnë se ngre nivelin e magnezit në gjakun tuaj, dhe magnezit mendohet të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të muskujve (kryesisht cramping). Një studim e mbështet këtë besim për kripën Epsom.

5 -

Frymemarrje e thelle

Kjo mund të tingëllojë shumë e thjeshtë, por frymëmarrja thellë mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit që mund të vijë me këto sëmundje.

Shumë njerëz marrin frymë të shkurtër, të cekët, të cilat mund të shkaktojnë një përgjigje "të luftës ose fluturimit" në sistemin tuaj nervor autonom (ANS). Kur me vetëdije të ngadalësoni frymëmarrjen tuaj, ka të ngjarë të ketë efekt të kundërt në ANS, duke lejuar që trupi dhe mendja juaj të relaksohen.

Mindfulness , i cili ka marrë shumë vëmendje të kohëve të fundit për këto kushte, përfshin frymëmarrje të thellë, si dhe praktika të tjera që mund t'ju ndihmojnë.

Shpatullat tuaja nuk duhet të lëvizin lart kur ju merrni frymë thellë. Në vend të kësaj, drejtojeni atë poshtë, poshtë brinjëve tuaj, dhe frymoni ngadalë. Ju mund ta përdorni këtë teknikë për të provuar të qetësoni trupin tuaj kur ndiheni i shqetësuar, dhe ju mund të dëshironi të praktikoni edhe në raste të tjera. Ja se si:

• Mësoni të frymeni thellësisht, nga eksperti Pilates Marguerite Ogle

6 -

Pajisjet e masazhit

Një ton pajisje të ndryshme masazh janë në treg, dhe disa prej tyre kushtojnë vetëm pak dollarë. Ata mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni muskujt e ngushtë.

Disa paralajmërojnë për ata me FMS, edhe pse: nëse keni dhimbje nga prekja e lehtë ( allodynia ), këto pajisje mund të rrisin në të vërtetë dhimbjen tuaj. Vibrimi gjithashtu mund t'ju shqetësojë, prandaj zgjidhni me kujdes.

Gjithashtu shih: Pajisjet e improvizuara masazh për FMS & ME / CFS

7 -

Bedding drejta dhe jastekë

Fletët e butë janë një domosdoshmëri për dikë me alodini, dhe ju gjithashtu doni të shmangni rrudhat që mund të shkaktojnë shumë dhimbje kur vendosni mbi to. Nëse keni këtë problem, ju mund të dëshironi të gjeni disa fletë-në fletë qëndron për të mbajtur gjërat tundur dhe banesë. Ata gjithashtu quhen mbulesa të fletëve ose kapëse letrash.

Dhimbja e mëngjesit është një simptomë e zakonshme për ne, por ju mund të lehtësoni disa prej tyre me jastëk ose jastëk të drejtë. Eksperimentoni me trashësi të ndryshme, pillows trup, etj për të parë se çfarë funksionon më mirë për ju.

Nëse ju mendoni se keni nevojë të investoni në shtrat më të mirë ose në shtrat të ri, shih:

• Shqyrtimi i Produktit: Jastëku Waterbase
• Rishikimi i produktit: Sheqerët e kontrollit të temperaturës

_burimi:

_{De silva V, et. al. Reumatologjia (Oxford). 2010 Jun; 49 (6): 1063-8. Dëshmi për efikasitetin e barnave plotësuese dhe alternative në menaxhimin e fibromialgjisë: një rishikim sistematik.}