A bletët e Epsom-kripë lehtësojnë dhimbjet e fibromialgjisë dhe sindromës kronike të lodhjes ? Ata janë një ilaç i zakonshëm në shtëpi, por a nuk bëjnë kripërat e Epsom në të vërtetë ndonjë gjë? Dhe nëse po, si?
Kripërat Epsom nuk janë vërtet "kripë". Janë kristale të sulfatit të magnezit dhe ato janë përdorur si ilaç në shtëpi për qindra vjet.
Shumë njerëz me këto kushte thonë se Epsom-kripë soaks janë më të dobishme dhe më efektive se sa një banjë e nxehtë në vetvete.
Sidoqoftë, kjo nuk është diçka që ne mund të provojmë ose të masim sasiore në vete. Nuk është e vështirë të gjesh skeptikë që besojnë se çdo përmirësim është për shkak të efektit placebo.
Në të njëjtën kohë, mund të gjesh kërkesa online për të gjitha llojet e gjërave që mund të bëjnë kripërat e Epsom. Disa njerëz thonë se i lehtësojnë të gjitha llojet e dhimbjes, si dhe shërimin me shpejtësi. Ju gjithashtu mund të lexoni se magnez sulfate aktuale (aplikuar dhe absorbuar përmes lëkurës) është më efektive se shtesat e magnezit.
Nëse filloni të gërmoni në të, megjithatë, nuk ka shumë shkencë pas këtyre pretendimeve. Në fakt, kripërat e Epsom dhe forma të tjera të sulfatit të magnezit të ditës nuk janë studiuar fare.
Çfarë di ne?
Magnezi i zhytur, si nga ushqimi ose shtesat, është i rëndësishëm për disa funksione trupore. Ne e dimë se është e përfshirë me:
- Prodhimi i energjisë i trupit tuaj në formën e trifosfat adenozine
- Formimi i qelizave
- Mirëmbajtja e muskujve, eshtrave dhe nervave
- Lehtësimi i butësisë së muskujve
- Ndoshta reduktimin e llojeve të veçanta të dhimbjes dhe butësisë së fibromialgjisë (disa prej të cilave ndahen nga sindroma e lodhjes kronike)
Në anën e rrokullisjes, magnez gjithashtu mund të jetë shumë i vështirë në sistemin e tretjes. Mund të shkaktojë nauze, diarre të vazhdueshme, bloating dhe ngërç, dhe shumë prej nesh nuk mund ta tolerojnë atë si një shtojcë.
Shumë pyetje
Të gjitha këto përfitime janë të lidhura me magnezin në dietën tuaj ose merren si shtesë. Kur bëni hidhen nga prekja në përdorim të ditës, megjithatë, ngrihen disa pyetje:
- A është absorbuar magnezi përmes lëkurës, dhe nëse po, a mjafton të kalojë për të bërë një ndryshim?
- A ka të njëjtat përfitime si magnezi i prekur?
Ne kemi një sasi të kufizuar të provave për # 1. Shumica e gjërave nuk absorbohen përmes lëkurës, e cila është e papërshkueshme nga uji. Megjithatë, një studim i vogël (i pabotuar) i vitit 2006 nga Rosemary Waring tregoi se banjot e kripës Epsom prej 12 minutash ngritën nivelin e gjakut dhe të urinës si të magnezit ashtu edhe të sulfatit me një sasi të vogël.
A është e mjaftueshme për të bërë një ndryshim? Kjo varet nga shumë faktorë dhe tani për tani nuk mund t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje përfundimisht. Për shkak se ajo futet në qarkullimin e gjakut, nuk ka arsye për të besuar se funksionon ndryshe nga magnezi i prekur. Dhe thithja në këtë mënyrë mund të anashkalojë efektet e padëshirueshme anësore të tretjes.
Kërkesa të pambështetura
Disa pretendime në internet rreth përfitimeve të kripës së Epsom janë krejtësisht të pambështetura ose madje kundërshtohen nga shkenca.
Një i zakonshëm është se ai "detoxon" muskujt tuaj nëpërmjet "osmozës". Mos harroni të përmendim se lëkura është i papërshkueshëm nga uji?
Kjo automatikisht përjashton osmozën, sepse ky proces me përkufizim nënkupton lëvizjen e ujit përmes një membrane. Particles tretur në ujë mund të jetë në gjendje të kalojnë nëpër lëkurë, por uji nuk.
Dhe detoksifikimi? Trupi juaj tashmë kujdeset për këtë. Termi "detox" është bërë një fjalë buzzword që pak njerëz e kuptojnë me të vërtetë. E gjatë dhe e shkurtër është se trupi juaj ka sisteme të përkryer për eliminimin e toksinave. Pra, nëse nuk keni sëmundje të mëlçisë ose veshkave, nuk keni nevojë të shqetësoheni për detoxing. Në të mirë, pretendimet në lidhje me detox nuk janë të mbështetura shkencërisht. Në rastin më të keq, ato mund të jenë të rrezikshme.
Pra ... Ku jemi?
Ata prej nesh me fibromialgi dhe sindromi i lodhjes kronike e dinë shumë mirë se shkenca ende ka shumë për të mësuar. Disa nga trajtimet që njerëzit gjejnë të jenë më efektive janë të paprovuara, madje të paprovuara, nga hulumtuesit, ndërsa për disa, trajtimet e hulumtuara mirë janë dështime të mëdha. Prapëseprapë, kur pretendimet e paprovuara janë të bollshme, paguan të jenë skeptikë.
Për shkak se kripërat e Epsom kanë qenë popullore për një kohë të gjatë, ne të paktën e dimë se ata nuk janë të rrezikshëm. Megjithatë, nëse prisni mrekulli në bazë të kërkesave të pabazuara, ka të ngjarë të jeni të zhgënjyer. Nëse banjot Epsom kripë punojnë për ju, e madhe! Vetëm mos prisni përmirësime dramatike ose një kurë.