Duke u përballur me problemet e para të ditës
Meqë keni pasur fibromialgji , a keni simptomat tuaja në mëngjes duke përfshirë lodhje, ngurtësi dhe dhimbje, ndoshta me puffiness në duart tuaja dhe këmbët ose rreth syve tuaj? Nuk je vetem. Këto janë të gjitha pjesë e simptomave të mëngjesit të përjetuara nga shumë prej nesh.
Jo të gjithë me fibromialgji kanë këto simptoma në mëngjes, por ato janë shumë të zakonshme. Kjo është një nga ato fusha që kërkimet mjekësore ende nuk i kanë shpjeguar, kështu që nuk mund të themi përse i marrim ato.
Ne gjithashtu nuk dimë shumë për lehtësimin e tyre, përveç asaj që mësojmë përmes gjykimit dhe gabimit.
Shterimi i mëngjesit
Është shumë e thjeshtë të përmbledhim se pse ne jemi të lodhur gjënë e parë në mëngjes, kur njerëzit e shëndoshë ndihen të freskët dhe energjik - nuk fle mirë.
Fibromyalgia është e lidhur me çrregullime të shumta të gjumit, duke përfshirë:
- pagjumësi
- apnea obstruktive e gjumit
- Sindromi i këmbëve të shqetësuar
- bruxism ( dhëmbëzimi i dhëmbëve)
Hulumtimet gjithashtu tregojnë se disa prej nesh kanë modele anormale të gjumit që ndërpresin gjumin tonë të thellë, si dhe gjumë që është pa fresku .
Çdo një nga këto probleme mund të lërë të lodhur ditën tjetër. Nëse keni disa prej tyre në kombinim, është edhe më e vështirë të gjesh fle me cilësi të mirë.
Pastaj ju shtoni simptoma të tjera të fibromialgjisë në ekuacion. Dhimbja me siguri mund të na mbajë zgjuar apo të zgjojë në mënyrë periodike. Ankthi e bën të vështirë për t'u çlodhur. Ndjeshmëria ndaj zhurmës dhe dritës mund të bëjë që gjërat në dukje të vogla të bëhen të zgjuara, ndoshta me një goditje të madhe adrenaline.
Për ata prej nesh me një lloj dhimbjeje të quajtur allodynia , edhe furça e një fletë kundër lëkurës suaj ose një rrudhë në pizhame mund të shkaktojë dhimbje të ndjeshme. Disa njerëz i referohen fibromialgjisë si sindroma "princesha dhe bizele", sepse, po, ne ndiejmë gjërat më të vogla.
Shumë njerëz me këtë gjendje ankohen për t'u bërë shumë e nxehtë dhe / ose e djersitur për të fjetur mirë.
Ndjeshmëria ndaj temperaturës është e zakonshme në këtë çrregullim dhe jo vetëm ndjeshmëri ndaj nxehtësisë. Një dorë që ngjitet nga mbulesa mund të ftohtë deri në pikën e sikletit apo edhe dhimbjeve të forta, dhe mund të duhen shumë kohë për t'u ngrohur. Ne jemi gjithashtu të prirur për djersitje të tepruar .
Problemet tona të gjumit mund të jenë të vështira për tu zgjidhur. Varësisht nga simptomat tuaja, mjeku juaj mund të rekomandojë një studim të gjumit për të diagnostikuar çrregullimet e gjumit. Gjetjet mund të çojnë në trajtime të tilla si ilaçe ose një makinë CPAP për apnea gjumi, ose për të sugjeruar ndryshimet e jetesës për përmirësimin e gjumit. Menaxhimi i dhimbjes dhe trajtimi i ankthit mund të jenë një pjesë e rëndësishme e ndihmës për të fjetur më mirë.
Rëndësia e mëngjesit
Është mjaft normale që ne të zgjoheni duke u ndjerë e ngurtë dhe achy në të gjithë ose të kemi një kohë të vështirë duke qëndruar drejt për një kohë.
Për shumë prej nesh, achiness priret të jetë i ndryshëm nga dhimbje të tjera fibromyalgia. Shpesh është më shumë si dhimbja e muskujve një person i shëndetshëm do të ndihej një ditë pas një aktiviteti të fuqishëm ose ndoshta një aksidenti të vogël në makinë.
Nuk është e qartë pse trupat tanë janë të tillë në mëngjes, por disa ekspertë sugjerojnë se kjo mund të jetë thjesht pasivitet. Ndërkohë që mund të ndihemi mjaft të ulur shumicën e kohës, njerëzit që na shikojnë shpesh na thonë se jemi nervozë.
Çfarë ndodh është se pozicioni ynë bën diçka të fillojë të lënduar, kështu që ne do të zhvendosemi pak. Pastaj diçka tjetër fillon të lëndohet, kështu që ne të zhvendosemi përsëri. Është e mundur që ne jemi të ashpër në mëngjes sepse nuk jemi zhvendosur përreth gjithë natës.
Disa njerëz thonë se janë më pak të ngurtë dhe të lënduar në mëngjes nëse marrin një banjë të nxehtë, ndoshta me kripë Epsom , para shtratit. Të tjerët marrin ndihmë duke bërë yoga të thjeshta ose shtrirje të tjera para se të flejnë ose para se të dalin nga shtrati.
Gjithashtu mund të jenë medikamente, ose për dhimbje ose gjumë, që bëjnë dallimin. Ashtu si me gjithçka tjetër, ne duhet të eksperimentojmë për të gjetur se çfarë funksionon.
(Është gjithmonë një ide e mirë të pyesni mjekun tuaj për ide dhe të flisni për gjërat që dëshironi të provoni, në mënyrë që të siguroheni se janë të sigurt.)
Mirëmbajtja e mëngjesit
Disa prej nesh zgjoheshin me puffiness në duart dhe këmbët tona ose rreth syve tanë. Përsëri, nuk mund të themi me siguri se pse.
Disa kërkime sugjerojnë një lidhje midis fibromialgjisë dhe nivelit të lartë të mbajtjes së lëngjeve, e cila quhet edhe edemë idiopatike. Pavarësisht, puffiness përgjithësisht besohet të jetë rezultat i lëngjeve të tepërta, jo inflamacion. (Megjithatë, disa raste të fibromialgjisë mund të përfshijnë inflamacion ).
Megjithatë, shumë mjekë raportojnë se diuretics, të cilat ndihmojnë në eliminimin e lëngjeve të tepërta, nuk kanë ndihmuar këtë simptomë në pacientët e tyre. Ngritja e pjesëve trupore të fryrë zakonisht nuk është efektive. Disa ekspertë supozojnë se sekrecionet tona trupore mund të jenë të trasha dhe të ngadalta dhe prandaj nuk rrjedhin siç duhet, gjë që mund të shpjegojë pse ata do të pishin me pasivitet dhe do të ishin më të vështirë për tu çliruar.
Ndonjëherë puffiness nuk shkakton probleme, por mund të jetë e parehatshme ose e dhimbshme. Problemet e zakonshme përfshijnë dhimbjen duke i dhënë peshë një gjëje të parakohshme në mëngjes, ose ngathtësi për shkak të humbjes së përkohshme të shkathtësisë në gishta. Duke përdorur duart e fryrë për të vënë përbërjen në sytë e fryrë patjetër mund të jetë një sfidë, too!
Ndonjëherë, njerëzit thonë se ndihmon për të ngrënë ushqime të tilla si tranguj që ndihmojnë në lehtësimin e mbajtjes së lëngjeve. Të tjerë thonë se ata janë ndihmuar nga terapi masazh , sidomos një lloj i veçantë i masazh i quajtur kullimi limfatik manual. Përsëri, ne duhet të kuptojmë se çfarë funksionon më mirë për ne.
Disa ilaçe gjithashtu shkaktojnë puffiness, kështu që të jenë të vetëdijshëm për efektet e mundshme anësore dhe për të diskutuar ato me mjekun tuaj.
burimet:
Besteiro González JL, et. al. > Arkitektura e gjumit në pacientët me fibromialgji. Psicothema. 2011 gusht; 23 (3): 368-73.
> Kontrolloni JH, shikuesin D, Kaplan H, et al. Një çrregullim i amines simpatomimetik që çon në rritjen e përshkueshmërisë vaskulare mund të jetë faktori etiologjik në trajtimin e ndryshëm të problemeve të shëndetit të fortë tek gratë. Hipoteza mjekësore. 2008: 70 (3): 671-7.