Zgjimi i ngadaltë
Gjumi i pafrenuar ka qenë prej kohësh vërejtur si një tipar i fibromialgjisë dhe është ai që mund të lidhet me shumë nga simptomat tona. Një studim raporton se deri në 95 për qind e njerëzve me fibromyalgia raportojnë gjumë të pafrenuar.
Një hulumtim gjithnjë në rritje po çon në një kuptim më të mirë të gjumit të pafrenuar në këtë gjendje, karakteristikat e tij, efektin e tij mbi ne dhe si mund të lehtësohet kjo gjë.
Çfarë është gjumi i freskët?
Gjumi i freskët, i quajtur edhe gjumë jo-rezistues, nuk është e njëjta gjë si pagjumësia (e cila gjithashtu mund të jetë e pranishme në fibromialgji). Nuk është e lidhur me atë se sa e vështirë është të gjesh gjumin ose sa gjatë fle.
Në vend të kësaj, gjumi i pafrenuar është më shumë për cilësinë e gjumit tuaj. Është dritë dhe madje edhe pasi të keni fjetur për një natë të plotë, zgjoheni duke u lodhur dhe sikur të keni zënë gjumi. Megjithatë, ndikimi i gjumit pa freskues mund të shkojë mirë përtej ndjenjës së lodhjes.
Derisa gjumi i freskët dhe problemet e tjera të lidhura me gjumin janë konsideruar si simptomë e fibromialgjisë, hulumtimet tregojnë se ato janë të lidhura me anomalitë në kimikën e trurit dhe sistemin imunitar në një mënyrë komplekse dhe, sipas një studimi të vitit 2012, mund të shërbejnë si " shkak dhe pasojë e fibromialgjisë ".
Ndikimi i gjumit të pafrenueshëm
Hulumtimi lidh këtë gjumë me cilësi të dobët në simptoma të shumta të fibromialgjisë, duke përfshirë:
- Rritja e butësisë
- Mungesa e shërimit brenda natës nga dhimbja
- Nuk ka ndjenja në mëngjes të mirëqenies
- Dëmtimi njohës (fibro mjegull)
- Performanca e dobët e detyrave
- Mirësia e mëngjesit
- ngurtësi
- lodhje
- Vuajtje psikologjike
Pse Gjendet pafreshing në Fibromyalgia?
Deri tani, nuk kuptohet mirë pse gjumi në përgjithësi nuk është i freskët në njerëzit me këtë gjendje.
Shpjegimi më i dukshëm është se është e vështirë të fle kur jeni në dhimbje dhe shumë njerëz me fibromialgji raportojnë dhimbje të konsiderueshme thjesht duke u shtrirë në muskujt e tyre të butë. Tendencat për të ftohur ose për t'u bërë overheated dhe djersitje tepër mund të kontribuojnë gjithashtu në problemet e gjumit.
Hulumtimet tregojnë se mosfunksionimi në sistemin nervor autonom (ANS) mund të luajë gjithashtu një rol kyç.
ANS është i ndarë në dy pjesë: simptomatike (modaliteti i luftës ose fluturimit) dhe parasimpathetic (mode rest-and-digest). Sipas një teorie në zhvillim të fibromialgjisë, sistemi nervor simpatik duket të jetë mbërthyer "në" parandalimin e trupit nga të vërtetë relaksuese dhe duke qenë në gjendje të fle.
Ky shtet është i ngjashëm me "duke fjetur me një sy të hapur", siç bëjnë prindërit e rinj kur ata janë të vëmendshëm ndaj çdo thirrjeje të një fëmije, ose si ju mund të përjetoni kur jeni veçanërisht i shqetësuar për të kaluar në gjumë dhe prandaj zgjoheni dhe kontrolloni orën pa pushim.
Një studim i vitit 2009 (Prados) sugjeron që ndryshueshmëria e nivelit të zemrës, e cila është një masë e funksionit autonom, ishte abnormale gjatë gjumit në pjesëmarrësit me fibromialgji. Kjo mbështet teorinë e rritjes së aktivitetit simpatik që prish gjumin.
Për shkak se dhimbja e prish gjumin dhe gjumi i varfër çon në dhimbje, mund të bëhet një cikël vetë-përjetësues.
Trajtimi i freskisë së gjumit
Hulumtimet sugjerojnë se medikamente të ndryshme mund të jenë në gjendje të përmirësojnë cilësinë e gjumit në fibromialgji. Kjo perfshin:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran ) dhe SNRI të tjera
- Elavil (amitriptilin)
- Xyrem (oxybate natriumi)
Lyrica, Cymbalta dhe Savella janë të aprovuara nga FDA për këtë sëmundje. Elavil është një antidepresant triciklik dhe Xyrem është një drogë narcolepsy që kontrollohet rreptësisht.
Disa njerëz me fibromyalgia raportojnë sukses me receta të tjera ose ndihmat e gjumit mbi-counter.
Hulumtimet tregojnë se plotësimi i melatoninës mund të përmirësojë gjumin dhe dhimbjen në fibromialgji.
Nëse gjumi juaj nuk është i freskët, duhet të flisni me mjekun tuaj rreth mundësive që mund të jenë të përshtatshme për ju.
burimet:
Clauw DJ. PM & R: ditarin e lëndimit, funksionin dhe rehabilitimin. 2010 Maj; 2 (5): 414-30. Perspektivat mbi lodhjen nga studimi i sindromës kronike të lodhjes dhe kushteve të lidhura me to.
Hussain SA, et al. Gazeta e hulumtimit pineal. 2011 Prill; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Perdorimi ndihmes i melatonines per trajtimin e fibromialgjise.
Moldofsky H, et al. Gazeta e reumatologjisë. 2011 Dhjetor; 38 (12): 2653-63. Efektet e kohës së gjumit ciklobenzaprine doza shumë të ulëta mbi simptomat dhe fiziologjinë e gjumit në pacientët me sindromin e fibromialgjisë: një studim i kontrolluar me dy vakte me vendim të dyfishtë.
Moldofsky H, et al. Gazeta e reumatologjisë. 2010 tetor; 37 (10): 2156-66. Efektet e acidit oxibat natriumi në fiziologjinë e gjumit dhe simptomat e lidhura me gjumin / ndjenjën në pacientët me sindromin e fibromialgjisë: një studim me dy vakte, të rastësishëm, të kontrolluar nga placebo.
Prados G, Miro E. Revista de neurology. 2012, 16 shkurt; 54 (4): 227-40. Referencë e referuar, artikull në spanjisht. Fibromyalgia dhe gjumi: një rishikim.