Bedfellows përbashkët
Shumë njerëz me fibromyalgia gjithashtu kanë çrregullimin më të njohur të gjumit rreth: pagjumësia. Ndonjëherë quajtur një simptomë dhe herë të tjera të referuara si një gjendje mbivendosje, pagjumësia është mjaft e përhapur që Kolegji Amerikan i Rheumatologjisë përfshiu këtë çrregullim në kriteret e saj të rishikuara të 2010 për fibromialgji.
Çfarë është pagjumësia?
Pagjumësia përkufizohet si pamundësia për të marrë gjumë të mjaftueshëm për t'u ndjerë.
Ju mund të qëndroni zgjuar në shtrat, të paaftë për të fjetur, ose mund të zgjoheni shpesh. Për një diagnozë të pagjumësisë, kjo duhet të ndodhë edhe kur ju keni mundësinë për të fjetur dhe kjo duhet të dëmtojë funksionalitetin tuaj.
Ju mund të keni pagjumësi nëse:
- ju duhet 30 minuta ose më shumë të bini në gjumë
- OSE nuk mund të flini më shumë se gjashtë orë në natë
- DHE kanë një nga simptomat e mësipërme tre ose më shumë netë në javë
Simptomat e Insomnia vs Fibromyalgia Simptomat
Mund të jetë e vështirë të dallosh simptomat e pagjumësisë nga simptomat e fibromialgjisë. Ata mund të shkaktojnë të dyja:
- lodhje
- dhimbje koke
- Problemet e vëmendjes / përqendrimit
- Energji e ulët
- Mungesa e motivimit
- Ankth ose probleme të tjera humor
Prandaj, faktori kryesor dallues është paaftësia e rregullt për të fjetur gjatë natës. Por ...
Kur Fibromyalgia & Insomnia Join Forces
Tani mendoni se dhimbja e fibromialgjisë mund të jetë e mjaftueshme për t'ju mbajtur nga të fjeturit ose të zgjoheni gjatë natës, kështu që nuk mund të dini se çfarë është prapa paaftësisë tuaj për të fjetur.
Problemet e gjumit, në përgjithësi, janë të zakonshme në të gjitha kushtet e dhimbjes. Megjithatë, një studim i botuar në reumatologji klinike dhe eksperimentale tregoi se ndërsa njerëzit me artriti reumatoid kishin më shumë simptoma të pagjumësisë sesa njerëz të shëndetshëm, ata me fibromialgji kishin më shumë se ato me artriti reumatoid.
Studimet gjithashtu sugjerojnë se problemet e gjumit janë të pranishme në fibromialgji pavarësisht nëse personi është në depresion.
Ne nuk e dimë me siguri pse fibromyalgia dhe pagjumësia ndodhin së bashku aq shpesh, por kjo mund të jetë për shkak të disa fiziologjisë së zakonshme. Një kandidat kryesor është neurotransmitter serotonin , i cili luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e ciklit të gjumit dhe është i mangët në shumë raste të fibromialgjisë. Trajtimet më të zakonshme për fibromialgji përfshijnë rritjen e sasisë së serotoninës që është në dispozicion për trurin tuaj.
Trajtimit
Pagjumësia, së bashku me gjumin e varfër në përgjithësi, besohet të bëjnë më të rënda simptomat e fibromialgjisë, që do të thotë se trajtimi i problemeve të gjumit mund të ketë efekt dytësor të përmirësimit të dhimbjes , mjegullës së fibrave dhe më shumë.
Për shkak se shumë trajtime të fibromialgjisë rrisin aktivitetin e serotoninës në trurin tuaj, ato mund të përmirësojnë simptomet tuaja të pagjumësisë. Është gjithashtu mjaft e zakonshme për njerëzit me të dyja kushtet që të marrin medikamente konvencionale të gjumit, por shumë prej tyre nuk janë studiuar në lidhje me fibromialgji.
Droga që tregohen për të përmirësuar gjumin në fibromialgji përfshijnë:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (oxybate natriumi)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptilin)
- Cesamet (nabilone)
Njerëzit me fibromyalgia zakonisht marrin shtesë që përmirësojnë gjumin, si melatonina dhe valeriani. Hulumtimi mbi efektivitetin e melatoninës është i ndarë, megjithatë, dhe pothuajse asnjë hulumtim nuk është bërë mbi valerian në fibromialgji. (Gjithashtu, valeriani konsiderohet vetëm efektiv për pagjumësi të rastit dhe është më pak efektiv kur merret çdo natë.) Dëshmitë anekdote sugjerojnë se këto shtesa mund të funksionojnë për disa njerëz, por jo për të tjerët.
Një lloj këshillimi psikologjik i quajtur terapi njohëse të sjelljes (CBT) ka treguar premtim në disa studime. Bazuar në premisën se besimet dhe sjelljet kontribuojnë në problemet e gjumit, qëllimi i CBT është të ndryshojë qëndrimet dhe të eliminojë zakonet e dëmshme.
Menaxhimi i stresit gjithashtu mund të jetë i dobishëm.
Dëshmitë e kufizuara sugjerojnë gjithashtu që akupunktura mund të ndihmojë në zbutjen e pagjumësisë në fibromialgji.
Nëse dyshoni se keni pagjumësi, bisedoni me mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit. Ai / ajo mund të dëshirojë që ju të keni një studim gjumi për të konfirmuar diagnozën ose për të kontrolluar probleme të tjera të zakonshme të gjumit tek ne, siç është apneja e gjumit .
Një Fjalë Nga
Shumë gjëra të ndryshme mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit, duke përfshirë simptomën e zakonshme të gjumit të pafrenuar dhe llojeve të tjera të mosfunksionimit të gjumit .
Ju mund të dëshironi të provoni të krijoni zakone më të mira të gjumit dhe të krijoni një mjedis më të rehatshëm dhe fle .
burimet:
> Brez NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Reumatologji klinike dhe eksperimentale. 2009 Jan-Shkurt; 27 (1): 35-41. Problemet e gjumit në fibromialgji dhe artriti reumatoid në krahasim me popullsinë e përgjithshme.
> Miro E, et al. Gazeta e psikologjisë shëndetësore. 2011 Korrik; 16 (5): 770-82. Terapia njohëse-sjellëse për pagjumësinë përmirëson funksionin e vëmendshëm në sindromën e fibromialgjisë: një pilot, gjyqi i kontrolluar randomizuar.
> Spaeth M, et al. Analet e sëmundjeve reumatike. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Natriumi > oxybate > ofron terapi > përmirësim multidimensional në fibromialgji: rezultatet e një faze të fazës ndërkombëtare 3.
> Staud R. Drogat. 2010; 70 (1): 1-14. Trajtimi farmakologjik i sindromit të fibromialgjisë: zhvillime të reja.
> Theadom A, Cropley M. Mjekësia e gjumit. 2008 Maj; 9 (4): 376-81. Besimet jofunksionale, stresi dhe shqetësimi i gjumit në fibromialgji.