Çfarë duhet të presësh dhe cilat pyetje duhet të pyesni
A keni nevojë për një studim të gjumit për fibromialgji (FMS) ose sindromi i lodhjes kronike (CFS ose ME / CFS )? Çrregullimet e gjumit shpesh vijnë së bashku me këto kushte, dhe studimet kanë treguar se gjumi i dobët korrespondon me simptoma më të rënda, sidomos dhimbje FMS. Shumë mjekë rekomandojnë një studim të gjumit për pacientët me fibromialgji ose sindromën e lodhjes kronike.
Nëse mendoni se keni një çrregullim gjumi (ose më shumë se një), duhet të flisni me mjekun tuaj rreth simptomave tuaja.
Ai mund të kërkojë që t'i nënshtroheni një studimi gjumë, kështu që një ekspert mund të shqyrtojë modelet tuaja të gjumit dhe t'ju japë një diagnozë.
Çfarë është një studim i gjumit?
Një studim i gjumit kryhet për të diagnostikuar çrregullimet e gjumit, duke përfshirë apneën e gjumit , pagjumësinë dhe sindromën e këmbëve të shqetësuara (RLS). Ajo kërkon që ju të fle në një laborator të veçantë me elektroda të bashkangjitura me ju që të monitorojnë valët e trurit, frymëmarrjen dhe lëvizjen. Një teknik e shikon hyrjen nga elektroda dhe ju vë në dukje nëpërmjet një aparati.
Mjeku juaj mund të dëshirojë që t'i nënshtroheni një studimi të gjumit në qoftë se keni vështirësi të bini në gjumë, zgjoheni shpesh, ose keni simptoma të apneas gjumit, RLS ose ndonjë çrregullim tjetër të gjumit.
Pyetje për të pyetur para studimit tuaj të gjumit
Ashtu si me gjithçka, ata prej nesh me FMS dhe ME / CFS duhet të mendojnë për disa gjëra shtesë përpara se të shkojnë në studimin e gjumit. Këtu janë disa pyetje të sugjeruara që mund të dëshironi të parashtroni para se të shkoni në:
- A ka objekti dushe? A janë banjo private?
Nëse banjo është publike, ju mund të dëshironi të lani fytyrën tuaj, të lani dhëmbët, etj. Para se të arrini për studim.
- A kanë dhoma televizorë? A është mirë të sjellësh një libër?
Nëse zakonisht shikoni TV ose lexoni për t'ju ndihmuar të bini në gjumë, duke bërë kështu, mund t'ju ndihmojë të relaksoheni në këtë mjedis të ri. - A mund të sjellësh shtratin tënd?
Prisni shtratin në klasën e spitalit, të kompletuar me fletë gërvishtëse dhe batanije të gjata. Nëse ju jeni si unë, ato fletë janë si letër rërë!
- Çfarë lloj ngjitësish përdorin?
Kjo është e rëndësishme nëse jeni alergjik ose të ndjeshëm ndaj kasetave mjekësore ose ngjitëse, të cilat ata përdorin për të bashkangjitur elektroda në disa pjesë të trupit tuaj.
Çfarë duhet të presësh gjatë studimit tuaj të gjumit
Do t'ju kërkohet të kontrolloni vonë në mbrëmje, afër kur shumica e njerëzve shkojnë në shtrat. Pasi të të çojë në dhomën tuaj dhe të flasësh për simptomat dhe historinë tuaj mjekësore, një teknik do të fillojë t'i bashkojë elektrodat tuaja. Prisni që t'i keni në kokë, fytyrë, gjoks, bark dhe këmbë (për të kontrolluar çrregullimet e lëvizjes si RLS dhe çrregullimet periodike të lëvizjes së gjymtyrëve).
Të gjitha këto elektroda ka të ngjarë të lidhen me njëri-tjetrin me kabllo të hollë dhe mund t'ju duhet të mbani bende rreth gjoksit dhe barkut për monitorimin e frymëmarrjes suaj.
Pasi të bëhet përgatitja, do të shkosh në shtrat. Një kamera survejimi do të vihet në vete, dhe valët e trurit tuaj dhe informacione të tjera do të monitorohen nga një dhomë tjetër.
Në mëngjes, ju do të zgjoheni dhe do të keni mundësi të dilni para se të takoheni me një mjek për të shkuar mbi rezultatet.
Ndërsa një studim i gjumit nuk është saktësisht i kënaqur (kush dëshiron të ndiqet gjatë gjumit ose të ketë lidhje të gjata me ta?), Është vetëm një natë, dhe kjo është diçka që mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të jeni më funksional.
Mos u hiqni nga frika e shqetësimit dhe përqendrohuni në përfitimin potencial që informacioni i studimit të gjumit mund të ketë në trajtimin e problemeve të gjumit.
Çfarë duhet të paketoni për studimin tuaj të gjumit
Përveç një furçë dhëmbësh, pizhame dhe një ndryshim të rrobave, mund të dëshironi të sillni disa gjëra që t'ju ndihmojnë të kaloni natën me pak shqetësime të mundshme:
- Të paktën një jastëk, dhe më shumë nëse përdorni disa; çdo gjë tjetër që ju ndihmon të jeni të rehatshëm gjatë natës
- Të gjitha medikamentet që zakonisht merrni para shtratit dhe çdo medikamenti tjetër që ju nevojitet. Nëse rregullisht keni dhimbje muskulo-keleti, merrni dhimbje rubs ose patches - krevat nuk mund të jetë tmerrësisht të rehatshme.
- Pantofla gjumi ose çorape, në rast se ju duhet të ngriheni në mes të natës
- Diçka për të ngrënë për mëngjes, si dhe çdo ilaç që mund të merrni në mëngjes. Objekti mund të ofrojë kafe ose lëng, por mos prisni asgjë tjetër.
- Leximi i materialeve ose diçka për të bërë, në rast se keni një pritje të gjatë para se të vizitoni mjekun.
Gjumi është një themel i shëndetit të mirë. Një studim i gjumit mund të jetë një mjet i vlefshëm për të identifikuar ndonjë trajtim që mund t'ju ndihmojë të përmirësoni gjumin tuaj. Sapo të pushoni më mirë, mund të shihni mirë që simptomat tuaja përmirësohen.
burimet
Psikologji Shëndetësore. 2008 korrik; 27 (4): 490-7. "Fibromyalgia: roli i gjumit në të prekur dhe në reagim negativ të ngjarjes dhe shërim".