Përmbledhje
Shtojcat e melatoninës njihen më së miri si ndihmat e gjumit. Shtojcat përmbajnë një formë sintetike të një hormoni / neurotransmetuesi që trupi juaj prodhon për të ndihmuar rregullimin e ciklit të gjumit dhe kryerjen e një sërë funksionesh të tjera.
Ndërsa jo të gjitha përfitimet që i atribuohen shtesave të melatoninës mbështeten nga hulumtimi i fortë, melatonina besohet të:
- Zvogëloni jet lag
- Përmirësimi i çrregullimit të gjumit i quajtur sindromi i vonuar i fazës së gjumit
- Trajtojeni pagjumësinë tek të moshuarit
- Përmirëso cilësinë e gjumit
- Kanë vetitë anti-inflamatore dhe antioksiduese
- Ankthi i qete
- Nivelet e ulëta të dhimbjes
- Përmirëso funksionin njohës
- Përmirësimi i kontrollit të glycemic në disa pacientë me diabet
- Ndihmon në trajtimin e menopauzës, sindromës së zorrëve të irritueshme dhe çrregullimeve emocionale sezonale
Si punon
Në një person të shëndetshëm, nivelet natyrore të melatonin rriten pasi del jashtë errësirës dhe kjo ju ndihmon të lodheni. Trupi juaj përdor serotonin për të bërë melatonin. Besohet se njerëzit me fibromialgi dhe sindromi i lodhjes kronike kanë metabolizëm jofunksional të serotoninës.
A do të thotë që këto kushte janë të lidhura edhe me problemet e melatoninës? Në të vërtetë nuk mundet, por hulumtimet për këtë nuk janë krejtësisht të qarta.
Melatonin për Fibromyalgia
Hulumtimet e hershme të melatoninës për fibromialgji sugjeruan se njerëzit me këtë gjendje kanë nivele më të ulëta të natës së melatoninës, të cilat mund ta bëjnë të vështirë të bini në gjumë dhe të leni të lodhur të nesërmen.
Kjo çon në besimin se shtesat e melatoninës mund të jenë një trajtim efektiv.
Sidoqoftë, në hulumtimet e mëvonshme, nivelet e melatoninit ishin normale ose të rritura krahasuar me kontrollet e shëndetshme. Nuk është për t'u habitur atëherë studimi mbi efektivitetin e plotësimit të melatoninës është i ndarë në atë nëse ndihmon në lehtësimin e simptomave të fibromialgjisë.
Një studim i vitit 2002 tregoi se ai përmirësoi gjumin, dhimbjen dhe numërimin e pikave të tenderit, ndërsa studimet e tjera nuk tregojnë përmirësime të dukshme.
Hulumtimi i Fibromyalgia është i rrënuar me këtë lloj mospërputhjeje, gjë që e komplikon procesin e trajtimit. Dhe nuk është vetëm hulumtim - shumë njerëz me fibromialgi eksperimentojnë me melatonin. Disa raportojnë se ajo punon mirë për t'i ndihmuar ata të flenë, ndërsa të tjerë thonë se nuk ka asnjë efekt.
Melatonin për Sindromi të Lodhjes Kronike
Sipas hulumtimit, sindroma e lodhjes kronike nuk duket të jetë e lidhur me nivele të ulëta melatonine. Në fakt, një studim sugjeroi që adoleshentët me këtë gjendje mund të kenë nivele të larta. Disa studime deklarojnë se nuk ka indikacione për melatonin në sindromën e lodhjes kronike.
Një përjashtim është një studim mbi njerëzit me sindromë të lodhjes kronike, të cilët gjithashtu kishin vonuar sekretimin e melatonin gjatë natës, gjë që mund të shkaktojë vështirësi duke fjetur. Në këtë nëngrup, tre muaj trajtimi me melatonin lidhej me përmirësimin e lodhjes, përqendrimit, motivimit dhe aktivitetit.
Ashtu si me fibromyalgia, ju mund të gjeni njerëz me sindromi lodhje kronike të cilët raportojnë përmirësim me melatonin, si dhe ata që thonë se nuk ndihmojnë.
dozim
Ju mund të blini shtesë të melatoninës mbi-counter në doza që përgjithësisht variojnë nga 3 mikrogramë në 10 miligramë.
Doza të tjera mund të jenë të disponueshme gjithashtu.
Efektet anësore
Ne nuk kemi dëshmi të toksicitetit të madh që lidhet me melatonin, madje edhe në doza të larta.
Efektet anësore të vogla të vërejtura në studime përfshijnë:
- dhimbje koke
- Depresioni afatshkurtër
- marramendje
- të përzier
- Kontrolli i dobët i urinës
- Në pacientët psikiatrikë, përkeqësimi i depresionit
Nëse melatonina merret gjatë ditës, mund të shkaktojë përgjumje të tepruar dhe kontroll të dëmtuar të motorrit.
Aktualisht nuk kemi informacion për sigurinë e melatonin gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.
Kafeina dhe fluvoxamine me antidepresant me recetë mund të pengojnë metabolizmin e melatoninës. Melatonina mund të dëmtojë efektet e nifedipinës së kanalit të kalciumit dhe mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes për njerëzit që marrin warfarin.
Gjithmonë sigurohuni që të përfshini mjekun tuaj në vendimet për plotësim. Farmacisti juaj mund t'ju ndihmojë të identifikoni ndërveprime potencialisht të rrezikshme me barna ose shtesa të tjera që mund të merrni.
Gjithashtu shih:
- Fillimi i shtesave
- Shtesa nga simptoma
- Më shumë Profilet shtesë
burimet:
Citera G, et al. Reumatologjia klinike. 2000; 19 (1): 9-13. Efekti i melatonin në pacientët me fibromyalgia: një studim pilot.
Hiq AJ. Shqyrtime endokrine. 2003 Apr; 24 (2): 236-52. Sindromi neuroendokrinologjik i lodhjes kronike.
Dauvillier Y, Touchon J. Neurophysiologie Clinique. [Neni në frëngjisht - referencë abstrakte.] Gjumi në fibromialgji: rishikimi i të dhënave klinike dhe polisomnografike.
Graw P, et al. Hulumtimi i Trurit i Sjelljes. Vitit 2001; 121 (1-2): 167-172. Administrimi i hershëm i melatoninës dëmton vigjilencën psikomotorike.
Knook L, et al. Ditari i endokrinologjisë klinike dhe metabolizmit. Melatonin i lartë nate në adoleshentët me sindromë të lodhjes kronike.
Korszun A, et al. Gazeta e reumatologjisë. 1999 Dec; 26 (12): 2675-80. Nivelet e melatoninës në gratë me fibromialgi dhe sindromi i lodhjes kronike.
Mahdi AA, et al. Ditarin indian të biokimisë dhe biofizikës. 2011 Prill; 48 (2): 82-7. Abnormaliteti i ritmit qarkullues të melatoninës serum dhe parametrave të tjerë biokimikë në sindromën e fibromialgjisë.
Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D, Tan DX. Raportet aktuale të dhimbjeve dhe dhimbjeve të kokës. 2007 tetor; 11 (5): 339-42. Terapia e melatonin në fibromialgji.
Sanchez-Barcelo EJ, et al. Kimi mjekësore aktuale. 2010, 17 (19): 2070-95. Përdorimet klinike të melatoninës: vlerësimi i gjykimeve njerëzore.
Senel K, et al. Rheumatologjia ndërkombëtare. 2011 Dec 23. Nivelet e Melatonin në gratë permenopausal me sindromin fibromyalgia.
van Heukelom RO, et al. Ditar Evropian i neurologjisë. 2006 Jan; 13 (1): 55-60. Ndikimi i melatonin në ashpërsinë e lodhjes në pacientët me sindromi lodhje kronike dhe sekrecion të vonuar melatonin.
Web SM, Puig-Domingo M. Endokrinologji klinike. 1995; 42 (3): 221-234. Roli i melatonin në shëndet dhe sëmundje.
Wikner J, et al. Endokrinologjia klinike. 1998 gusht; 49 (2): 179-83. Fibromyalgia - një sindrom i lidhur me uljen e sekretimit melatonin të natës.
Wilhelmsen M, et al. Gazeta e hulumtimit pineal. 2011 tetor; 51 (3): 270-7. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. Efektet analgjezike të melatoninës: një rishikim i evidencave aktuale nga studimet eksperimentale dhe klinike.
Williams G, et al. Ditar Evropian i hetimeve klinike. Terapia e çrregullimeve të ritmit të qarkullimit në sindromën e lodhjes kronike: nuk ka përmirësim simptomatik me melatonin ose fototerapinë.