Të jesh racional dhe realist
Fillimi i shtesave:
Shumë mjekë, hulumtues dhe njerëz me fibromialgji (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike (CFS ose ME / CFS ) thonë se shtesat ushqimore janë një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të simptomave tuaja. Shumë prej nesh betohen prej tyre, dhe disa njerëz përdorin shtojcave si një alternativë për medikamente.
Sidoqoftë, shtojcat zakonisht nuk hulumtohen mirë.
Disa nga shtesat që shpesh rekomandohet për këto kushte kanë kaluar nëpër gjykime klinike me dy vakte, të kontrolluara me placebo dhe kanë pasur rezultate të përziera, ndërsa të tjerat nuk janë testuar shkencërisht, as për këto kushte, ose fare. Ne kemi shumë pak prova të forta që shtojcat ndihmojnë në zbutjen e simptomave të FMS ose ME / CFS.
Para se të filloni një regjim shtesë, sigurohuni që të bisedoni me mjekun dhe farmacistin tuaj për t'u siguruar që shtesat që keni zgjedhur janë të sigurta për ju. Ka edhe disa gjëra që duhet të dini rreth marrjes së shtesave për FMS ose ME / CFS.
# 1 - Cures supozuar:
Shumë uebfaqe pretendojnë të shesin "shërime" natyrore ose trajtime për FMS dhe ME / CFS që përgjithësisht janë formula shumë të shtrenjta shtesë. Ndërsa pretendimet e tyre janë joshëse, mbani mend se asgjë nuk provohet për t'i shëruar këto kushte, dhe pak gjëra (natyrore ose të tjera) madje provohen të lehtësojnë simptomat. Sigurohuni që të hulumtoni çdo substancë që e konsideroni duke përdorur dhe gjithmonë përfshini mjekun tuaj në vendimet tuaja dhe në kujdesin pasues.
# 2 - Besimet rreth Supplements:
Përderisa mungojnë dëshmitë përfundimtare, shumë ekspertë në FMS dhe ME / CFS pretendojnë se vitaminat mund të ndihmojnë në zbutjen e mangësive të zakonshme ushqyese; rrit energji, vigjilencë dhe funksion njohës; dhe zvogëlon dhimbjen.
# 3 - Rreziqet:
Shtojcave ushqimore në përgjithësi tolerohen më mirë dhe kanë më pak rreziqe sesa medikamentet me recetë, por çdo gjë që ju merrni për të ndryshuar mënyrën se si funksionon trupi juaj konsiderohet droga.
Vetëm për shkak se produkti është i natyrshëm nuk do të thotë se është i sigurt dhe nuk do të ndërveprojë me shtojcave apo ilaçe të tjera. Duhet të flisni me mjekun tuaj dhe farmacistin për atë që po merrni, dozimet dhe ndërveprimet e mundshme. Nëse keni ndjeshmëri ndaj ushqimeve , sidomos gluten, duhet të jeni të vetëdijshëm se cilat përbërës inerte janë në shtesat që merrni.
# 4 - Testimi:
Mjeku juaj mund të dëshirojë t'ju testojë për disa mangësi që mund të lidhen zakonisht me FMS dhe ME / CFS ose që mund të kontribuojnë për simptomat tuaja specifike. Kjo mund të ndihmojë në udhëzimin e terapisë suplementare dhe dozave. Nëse mjeku juaj është i shqetësuar për mangësi të rënda ose probleme absorbuese, ai / ajo mund t'ju japë doza ose injeksione në nivel të recetëve dhe jo vitamina mbi-counter (OTC).
# 5 - Mosmarrëveshjet:
Jo të gjithë mjekët pajtohen nëse këto kushte janë të lidhura me mangësi ose probleme të keqpërdorimit. Nëse jeni i shqetësuar për këto çështje, mund të doni t'i sillni ato. Edhe nëse ai / ajo nuk e mbështet plotësisht një regjim që dëshironi të ndiqni, punoni së bashku për të siguruar që ju nuk jeni duke dëmtuar shëndetin tuaj në përpjekjen tuaj për t'u ndjerë më mirë.
# 6 - Çfarë duhet të presin:
Nëse vendosni të përdorni shtojcave si pjesë e regjimit tuaj të trajtimit, ju nuk duhet të prisni rezultate të mrekullueshme ose të menjëhershme.
Qëllimi duhet të jetë për të gjetur trajtime të shumëfishta me një efekt kumulativ. Gjithashtu, si me barnat dhe terapitë e tjera për FMS dhe ME / CFS, ndoshta do të duhet të eksperimentoni me kombinime të ndryshme për të dalë me regjimin shtesë që funksionon për ju.
# 7 - Filloni ngadalë:
Kur të filloni shtesat, është e rëndësishme që të filloni vetëm një të ri në një kohë, pastaj të prisni një javë ose dy para se të futni një tjetër. Kjo do t'ju japë një shans për të parë se çfarë efekti ka çdo shtesë në trupin tuaj. E njëjta gjë vlen për ndërprerjen e tyre (përveç nëse zhvilloni një alergji apo efekt tjetër anësor negativ).
Një shumë e formulave shumë-shtesë janë tregtuar për fibromyalgia, por ato mund të mos jenë mënyra më e mirë për të shkuar.
Mësoni Më shumë për vitamina dhe shtesa
Për më shumë informacion mbi shtesat specifike, shihni Shtojcat Nga Simptomë .
Jo të gjitha shtesat janë krijuar të barabartë! Për të ndihmuar në zgjedhjen e një produkti cilësor, lexoni Zgjedhjen e Cilësimit të Lartë të Vitamina, nga Eksperti i Ushqimit Shereen Lehman.
Nëse keni një ndjeshmëri gluten ose sëmundje celiac , duhet të jeni të vetëdijshëm se shumë shtojca përdorin glutenin si një mbushës dhe etiketat e tyre nuk mund ta rendisin atë si përbërës. Për të mësuar se si mund të zbuloni se çfarë janë në shtesat dhe medikamentet që merrni, lexoni medikamente falas të glutenit , nga eksperti i pediatrisë Vincent Iannelli, MD