Çfarë punon?
A keni menduar se cilat lloje të trajtimeve natyrore janë në dispozicion për fibromialgji dhe sindromën e lodhjes kronike ? Për shkak se këto kushte janë përgjithësisht të vështira për t'u trajtuar, shumë prej nesh eksplorojnë mundësitë e trajtimit natyror, ose në vend të ose përveç mjekësisë kryesore.
Gjëja e vështirë për opsionet e trajtimit natyror është se ata zakonisht nuk janë aq të hulumtuar sa droga.
Mund të marrë shumë kohë, energji, para dhe eksperimente për të gjetur trajtime që punojnë për ju. Megjithatë, shumë njerëz gjejnë ndihmë të konsiderueshme nga trajtimet natyrore.
Termi "trajtim natyror" mbulon shumë terren. Ja një vështrim në disa nga fushat kryesore që janë hulumtuar për këto kushte.
Supplements
Ju mund të gjeni shumë informacione në internet rreth shtesave për këto sëmundje, por fakti është se askush nuk e plotëson ose plotëson regjimin është dëshmuar të na ndihmojë të gjithëve. Sidoqoftë, kemi disa prova që mbështesin disa shtesa. Çështja kryesore është të bëni hulumtimin tuaj dhe të vazhdoni me ngadalë dhe me kujdes, me shpresën se jo çdo gjë që provoni do të punojë për ju.
Këtu janë disa shtesa të rekomanduara shpesh dhe atë që dimë për to:
Këtu janë disa burime të tjera për t'ju ndihmuar:
Ushtrimi / Aktiviteti
Ushtrimi është një fushë veçanërisht e vështirë për ne, pasi edhe sasi të vogla të mundimeve mund të na bëjnë më keq.
Për fibromialgji kemi dëshmi të forta se stërvitja e butë, e moderuar, e përshtatur me aftësitë tona personale, mund të lehtësojë simptomat dhe të përmirësojë cilësinë e jetës.
Është më e vështirë kur jeni duke folur për sindromën e lodhjes kronike, pjesërisht sepse numri fizik i tendosjes është përgjithësisht më i rëndë se në fibromialgji dhe pjesërisht për shkak të dallimeve të opinionit.
Disa hulumtime tregojnë se një trajtim i quajtur terapi ushtrimore me notë (GET) mund të jetë e dobishme në sindromën e lodhjes kronike, por ky hulumtim shpesh kritikohet për të qenë me cilësi të ulët dhe GET është një temë shumë e diskutueshme. Megjithatë, ne e dimë se është e dobishme për shëndetin e përgjithshëm dhe për stilin e jetës tuaj për të rritur qëndrueshmërinë dhe palestër.
Pavarësisht nga kjo, ne e dimë se është e domosdoshme për njerëzit me sindromë të lodhjes kronike për të kuptuar simptomën e quajtur keqtrajtim post-ushtarak , gjë që bën një shërim veçanërisht të vështirë nga përpjekjet.
Ja më shumë informacion mbi fillimin e stërvitjes, si dhe disa forma të stërvitjes që janë rekomanduar për ne:
akupunkturë
Praktika e lashtë kineze e vendosjes së gjilpërave në vendet kryesore rreth trupit ka kaluar me sukses në perëndim. Ne kemi një sasi mjaft të mirë kërkimi për akupunkturë në përgjithësi, si dhe për kushte specifike, duke përfshirë fibromialgji dhe sindromën e lodhjes kronike.
Ja se çfarë dimë për të:
Disa njerëz kanë frikë se akupunktura do të dëmtojë ose të ketë rezerva të tjera në lidhje me të. Ja se çfarë të presësh nga një trajtim:
Masazh dhe pjesë të tjera të trupit.
"Trupi" është një term i përdorur për një mori trajtimesh që përfshijnë praktikantin duke përdorur duart direkt në trupin tuaj.
Masazh terapeutik është lloji më i njohur i karrocerisë. Ofron më shumë se një lloj trajtimi, dhe llojet e ndryshme të masazhit kanë pasur rezultate të ndryshme në kërkime.
Lëvizja Myofascial është një lloj masazhi që tregon shumë premtime për fibromialgji. Ajo përfshin manipulimin e fashës, e cila mund të jetë e ndezur në disa raste të sëmundjes.
Thellësia e masazhit merr shumë vëmendje në këto kushte, pasi ne synojmë të jemi të ndjeshëm ndaj prekjes dhe presionit. Ky artikull shikon disa lloje të karrocerisë dhe si ata kanë kaluar në hulumtimin mbi fibromyalgia:
Trupat Mind-Body
Trajtimet e mendjes-trupit synojnë të ndryshojnë mënyrën se si ndiheni duke ndryshuar modelet e mendimit. Shumë prej tyre janë në përdorim, duke bërë pretendime për të gjitha llojet e kushteve.
Llojet e terapive mendore-trupore që janë testuar për këto kushte përfshijnë hipnoterapinë, biofeedback dhe terapi kognitive të sjelljes (CBT). CBT për sindromën e lodhjes kronike është jashtëzakonisht e diskutueshme , pjesërisht për shkak të përkufizimeve konkurruese që janë në përdorim në komunitetin e kërkimit. CBT për fibromialgji është shumë më i pranuar.
Mindfulness for fibromyalgia ka marrë shumë vëmendje të medias në sajë të hulumtimeve të fundit. Ajo përfshin fokusin dhe vëmendjen për mënyrën se si ndiheni pa bërë gjykim. Mindfulness shpesh kombinohen me yoga, Tai Chi dhe qigong.
Një Fjalë nga
Çfarëdo trajtimi që vendosni të provoni, sigurohuni që jeni të njohur me efektet e mundshme anësore dhe bisedoni me mjekun tuaj për të qenë i sigurt që po bëni zgjedhje të sigurta.
Mund të duhet kohë që trajtimet natyrore të japin fryte. Jini të durueshëm, festoni çdo përmirësim dhe vazhdoni të kërkoni kombinimin e duhur të trajtimeve për ju.
> Burimet:
> Alraek T, et al. BMC mjekësi plotësuese dhe alternative. 2011 7 tetor; 11: 87. Mjekësi plotësuese dhe alternative për pacientët me sindromë të lodhjes kronike: një rishikim sistematik.
> Castro-Sanchez AM, et al. Mjekësia plotësuese dhe alternative e bazuar në dëshmi: eCAM. 2011; 2011: 561.753. Përfitimet e terapisë masazh-lirim myofascial mbi dhimbjen, ankthin, cilësinë e gjumit, depresionin dhe cilësinë e jetës në pacientët me fibromialgji.
> Yang B, et al. Gazeta e mjekësisë tradicionale kineze. 2014 gusht; 34 (4): 381-91. Efikasiteti i akupunkturës në sindromën e fibromialgjisë: meta-analiza.