A funksionon?
Dëshmia po rritet për praktikën tradicionale kineze të qigongut si një trajtim për fibromialgji dhe sindromën e lodhjes kronike .
Qigong (gjithashtu shkruar "qi gong" ose "chi kung") është shpallur "chee gung." Ashtu si akupunktura , qigongu ka të bëjë me lëvizjen e energjisë përmes trupit. Kjo energji, e quajtur qi ose chi, besohet të ndikojë në shëndetin.
Qigong ka disa forma.
Në perëndim, forma më e njohur është Tai Chi. Ajo, ashtu si format e tjera të asaj që quhet qigong i brendshëm , kombinon ushtrimet e frymëmarrjes me meditim dhe lëvizje. Një formë tjetër, e quajtur qigongu i jashtëm, përfshin punën e energjisë nga një praktikant i trajnuar. Është disi e ngjashme me Reiki.
Qigong për Fibromyalgia
Në vitin 2013, hulumtuesit kryen një analizë të të gjitha hulumtimeve deri më tani mbi qigongun e brendshëm të fibromialgjisë për të parë se çfarë konkluzionesh mund të nxjerrin.
Shumica e studimeve, përfunduan ata, nuk ishin të kualitetit të mjaftueshëm për t'u përfshirë në analizë. Nga 117 në temë, ata konsideruan vetëm 7. (Kjo tregon se sa e vështirë mund të jetë gjetja e një hulumtimi cilësor për tema të shëndetit alternativ).
Këto 7 artikuj përmbanin atë që hulumtuesit i quajtën "dëshmi me cilësi të ulët" për përmirësimin afatshkurtër të:
- Pain,
- Cilësia e jetës,
- Cilësia e gjumit.
Ata gjetën dëshmi më të vogla për përmirësimin e lodhjes.
Ata gjithashtu nuk gjetën dëshmi se qigongi ishte superior ndaj llojeve të tjera të trajtimeve.
Megjithatë, as nuk u raportuan efekte anësore serioze.
Ata arritën në përfundimin se qigongja mund të jetë e dobishme për fibromialgji, por dha vetëm një rekomandim të dobët.
Një studim doli në korrik 2014, në të cilin pjesëmarrësit me fibromyalgia u udhëzuan në qigong dhe e praktikuan atë për 45 minuta në ditë për 8 javë, pastaj u ftuan të vazhdonin deri në 6-mujorin.
Njerëzit që panë një përfitim në 8 javët e para kishin më shumë gjasa të rrinë me të, dhe shumë prej tyre raportuan një efekt të dobishëm për kohëzgjatjen e studimit.
Le të shohim numrat:
- Gjyqi filloi me 73 vetë.
- Prej tyre, 20 vazhduan të kalonin pikat 8-javor.
- Prej këtyre 20, 7 u tërhoqën përpara se të arrinin pikën 6-mujore.
Pra, rreth dy të tretat e njerëzve që synonin të praktikonin qigongun për 6 muaj në të vërtetë arritën qëllimin. Për një trajtim të fibromialgjisë, ky nuk është një rezultat i keq. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se vetëm 27 përqind e grupit origjinal zgjodhi të vazhdojë për një kohë më të gjatë.
Të dyja këto studime dhe analizat e vitit 2013 deklarojnë se ne kemi nevojë për më shumë kërkime për të ditur për disa nga përfitimet e mundshme që qigongu mund të ketë për fibromialgji, veçanërisht në periudhën afatgjatë. Ne gjithashtu duhet të dimë më shumë se cilat praktika specifike janë të dobishme dhe në çfarë sasie.
Është inkurajuese që analiza të mos ketë efekte të rëndësishme anësore. Megjithatë, siç e dinë shumica e njerëzve me fibromialgji, vetë mundimi mund të çojë në shfaqje të simptomave. Kjo mund të bëjë ushtrime të rregullta të ndryshme dhe madje na shkaktojnë që ta shmangim atë nga frika për ta bërë veten më keq.
Nëse vendosni të provoni qigongun, sigurohuni që ta diskutoni atë me mjekun tuaj dhe të filloni ngadalë në mënyrë që të minimizoni rrezikun e një shpërthimi të shkaktuar nga stërvitja.
Qigong për Sindromën e Lodhjes Kronike
Disa studime kanë sugjeruar rezultate pozitive me qigongun si një trajtim për sindromën e lodhjes kronike (ME / CFS).
Në një studim të vitit 2009, studiuesit raportuan ndryshime të rëndësishme në simptoma të shumta, duke përfshirë:
- Sleep,
- vitalitet,
- Aktiviteti social,
- Mirëqenia psikologjike,
- Pain,
- Lëvizja e përgjithshme.
Megjithatë, ky studim nuk përfshiu një grup kontrolli, kështu që kërkuesit nuk mund të zbritnin mundësinë e një efekti placebo.
Një shqyrtim i vitit 2011 i mjekësisë plotësuese dhe alternative për ME / CFS ka gjetur studime që tregojnë se qigongu kishte një efekt pozitiv por nuk ishte në gjendje të nxirrte përfundime të forta për shkak të numrit të kufizuar të studimeve të cilësisë.
Në vitin 2012, një studim randomized, kontrolluar (RCT) përfshirë 64 pjesëmarrës me lodhje kronike (simptomë) ose ME / CFS , studiuesit thanë se grupi qigong kishte më pak lodhje dhe funksion më të mirë mendor sesa grupi i kontrollit. Ata konkluduan se mund të jetë efektive si një terapi plotësuese (që do të thotë përveç trajtimeve të tjera) ose si pjesë e një programi rehabilitimi.
Një RCT 17-javor në vitin 2013 vështroi lodhjen, ankthin dhe depresionin në ME / CFS. Studiuesit thonë se grupi i qigongut ka treguar përmirësim të ndjeshëm në:
- Lodhje totale,
- Lodhje fizike,
- Depresioni .
Lodhje mentale treguan një përmirësim më të vogël. Megjithatë, rezultatet e ankthit nuk u përmirësuan ndjeshëm.
Ndërsa rezultatet janë premtuese, është e rëndësishme të theksohet se shumë njerëz me ME / CFS kanë një simptomë të quajtur keqtrajtim post-ushtarak, gjë që i bën ata të shërohen ngadalë nga stërvitja dhe të kenë simptoma të simptomave në përgjigje të mbingarkesës.
Vendimi për të provuar qigongun duhet të bëhet mes jush dhe mjekut tuaj, dhe duhet të konsideroni me kujdes nivelin tuaj të fitnesit dhe tolerancën për përpjekjet.
> Burimet:
Alraek T, et al. BMC mjekësi plotësuese dhe alternative. Mjekësia plotësuese dhe alternative për pacientët me sindromë të lodhjes kronike: Një rishikim sistematik.
Chan JS, et al. Mjekësia plotësuese dhe alternative e bazuar në dëshmi. 2013; 2013: 485.341. Efektet e Qigong Ushtrimi në Lodhja, Ankthi dhe Simptomat Depresive të Pacientëve me Sëmundje Sindromi Sëmundje kronike: Një gjyq i rastësishëm i kontrolluar.
Craske NJ, et al. Mjekësia plotësuese dhe alternative e bazuar në dëshmi. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Qigong përmirëson simptomat e lodhjes kronike: një studim pilot i pakontrolluar.
Ho RT, et al. Annals of Medicine Sjelljes. 2012 tetor; 44 (2): 160-70. Një gjyq i rastësishëm i kontrolluar i ushtrimit të Qigong mbi simptomat e lodhjes, funksionimin dhe aktivitetin e telomerazës në personat me lodhje kronike ose sindromën e lodhjes kronike.
Lauche R, et al. Mjekësia plotësuese dhe alternative e bazuar në dëshmi. 2013; 2013: 635.182. Një përmbledhje sistematike dhe meta-analizë e Qigongut për Sindromën e Fibromialgjisë.
Sawynok J, Lynch M. Gazeta e Mjekësisë Alternative dhe Plotësuese. 2014 29 korrik. [Epub përpara print] Analiza cilësore e një gjyqi të kontrolluar të Qigong për Fibromyalgia: Avancimi i Kuptimit të një Praktike Shëndetësore Emergjente.