Ndjenja e evakuimit jo të plotë - me fjalë të tjera, duke u ndjerë sikur lëvizja juaj e zorrëve nuk është e plotë - mund të jetë mjaft e pakëndshme. Përveç siklet fizike, lëvizjet jo të plota të zorrëve mund t'ju bëjnë të ndiheni mjaft të shqetësuar për atë që po shkon keq ose kur do të duhet të ktheheni në banjo.
"Ndjenja e evakuimit të paplotë" është një shenjë dalluese e sindromit të zorrëve të irrituar (IBS), por ju nuk keni nevojë që IBS të përjetojë këtë simptomë të pakëndshme.
Por, duke marrë parasysh sa IBS është e zakonshme, është e jashtëzakonshme se sa pak vëmendje simptoma e evakuimit të paplotësuar merr nga studiuesit. Kështu, nuk dihet shumë se çfarë mund të bëjë një person për të reduktuar këtë shqetësim.
Ky artikull ofrohet si një mënyrë për të provuar të mbushni këtë boshllëk informacioni, me shpresën se kjo do të çojë në disa strategji të vetë-kujdesit që mund të provoni në një përpjekje për të zvogëluar simptomat tuaja.
Çfarë është evakuimi i paplotë?
Evakuimi i paplotësuar është një ndjeshmëri subjektive që një lëvizje e zorrëve nuk ka qenë aq e plotë sa duhet. Kur një person është i kapsitur, kalimi i stools të vogla dhe të vështira mund të mos e lënë personin me ndjenjën se ka ndodhur një zbrazje e plotë. Në anën e kundërt të spektrit, njerëzit që vuajnë nga diarre kronike mund të ndjehen të vazhdueshme kërkon që të zbrazet edhe pas lëvizjeve të përsëritura të zorrëve.
Pse ndodh evakuimi i pakompletuar
Përsëri, nuk dihet shumë për arsyet prapa këtij fenomeni.
Dy procese fiziologjike që janë identifikuar si bazë të rëndësishme të simptomave të IBS mund të luajnë një rol këtu. I pari, hypersensitivity visceral , i referohet një ndjeshmëri të rritur dhimbje brenda organeve të brendshme - në këtë rast, zorrë e madhe, rektum, dhe anusit.
E dyta është mosfunksionimi i motilitetit , fakti që muskujt e traktit të tretjes nuk duket se funksionojnë në mënyrë të butë, duke ndërhyrë kështu me aftësinë për të kaluar një stol të rehatshëm dhe të mirëformuar dhe të ndjehen sikur të keni pasur një kënaqësi të plotë lëvizje zorrë.
Si duhet të ndodhin lëvizjet e zorrëve?
Për të filluar drejtpërdrejt adresimin e problemit të evakuimit të paplotë, është thelbësore të dihet se ç'duhet të jetë një "evakuim i plotë". Materiali i stoolit bën rrugën përgjatë gjithë gjatësisë së zorrëve të mëdha. Gjatë gjithë këtij procesi, uji absorbohet nga stol, në mënyrë që qëndrueshmëria e stolit të bëhet më e fortë pasi ai e bën rrugën e saj nëpër zorrë.
Megjithëse ka një ndryshueshmëri të madhe, zakonisht kjo lëndë stolore shkon në dy pika të zorrës së trashë dhe rektum një herë ose dy herë në ditë. Këtu, ajo është formuar në një formë sausage-like në përgatitje për t'u kaluar të qetë përmes anusit.
Çfarë duhet të bëni nëse keni një lëvizje të paplotë të zorrëve për shkak të kapsllëkut
Për njerëzit që kanë kapsllëk, ndjesia e evakuimit jo të plotë lidhet drejtpërdrejt me fiziologjinë aktuale. Për shkak të vështirësisë në kalimin e stolit, ka të ngjarë që nuk e keni zbrazur plotësisht rektumin e stolit, duke ju lënë kështu ndjenjat e pakënaqësisë dhe shqetësimit. Prandaj, mënyra kryesore për të trajtuar problemin është të provoni opsionet e trajtimit për lehtësimin e kapsllëkut themelor . Fibra në rritje, qoftë përmes dietës, ose me shtesat e fibrave, është një mënyrë e mirë për të filluar.
Një tjetër strategji e mirë e vetë-kujdesit është për të siguruar që ju keni zakone të mira të zorrëve . Mundohuni të planifikoni një udhëtim në tualet në të njëjtën kohë çdo ditë. Për shumë njerëz, biorhythms janë të tilla që nxit për zbrazje të zorrëve janë më të forta në mëngjes. Lejo trupin tuaj kohën për të zbrazur sa më shumë stol që është e mundur, duke parashikuar atë formë rektum si ju vlerësoni "plotësinë" e lëvizjes.
Nëse ju besoni se defekimi dyssynergic kontribuon në vështirësinë në kalimin e një stol të plotë, ju mund të dëshironi të shikoni në biofeedback ose terapi fizike si një mënyrë për të lehtësuar simptomat tuaja.
Çfarë duhet të bëni nëse problemi ndodh me diarre
Ndjesia e evakuimit jo të plotë për njerëzit që përjetojnë diarre kronike është shumë më komplekse.
Edhe pse e njohur nga termi tenesmus bosh, ekziston një mungesë e dukshme e hulumtimit se çfarë shkakton ky fenomen kur ndodh pa asnjë shkak okular fiziologjik. Për shkak të mungesës së studimit klinik, rekomandimet e mëposhtme ofrohen thjesht sugjerime të mundshme, por nuk bazohen në ndonjë shkencë të vështirë.
Duke pasur parasysh diskutimin tonë se një "lëvizje ideale e zorrëve" përfshin zbrazjen e rektumit të materieve të stoolit, atëherë mund të shohim se kur diarrea përjetohet, nuk ka nevojë fiziologjike për të mbajtur zorrët që lëvizin për të "zbrazur" veten. Sapo shfaqet stol që është i lirë dhe i holluar me ujë, çdo stol i fortë që mund të ketë qenë duke qëndruar në zorrën e zorrës së sigmoidës ka kaluar sigurisht. Megjithatë, disa disfunksione nervore dhe motorike duket se mbajnë ndjesinë e një urgjence për të zbrazur shumë të gjallë.
Për të luftuar këtë ndjenjë të urgjencës, ajo ndihmon për të kujtuar veten se nuk duhet të dalë ndonjë stol i mëtejshëm. Ky lloj i të menduarit është shpesh në kontrast të drejtpërdrejtë me atë që shumë njerëz besojnë - që zbrazja e zorrëve plotësisht do të parandalojë episodet e mëtejshme të diarresë. Në fakt, sapo lëkura që shfaqet është e lirshme dhe e holluar me ujë, është më mirë të imagjinohet stolja e mbetur në rektum, ku uji mund të nxirret në mënyrë që stolia të jetë më e fortë për lëvizjen e zorrëve të së nesërmes. Mbani në mend se nuk ka gjë të tillë si një zorr me të vërtetë të zbrazët, pasi që stolitë e reja vazhdimisht prodhohen. Përsa i përket frikës nga episodet e ardhshme të diarresë, mbani mend se është më e lehtë për muskujt e anusit të përmbajnë stol që është e fortë (p.sh., është "varur" dhe e thatë në zorrën e trashë) sesa stoli i holluar me ujë që del më lart në zorrë të trashë.
Në përgjigje të kërkesave për të vazhduar të zbrazët, provo përdorimin e vonesës. Uluni në heshtje në një vend afër banjos dhe shikoni nëse mund të përdorni ushtrime relaksuese për të qetësuar trupin tuaj derisa ndjen sensin e urgjencës pa pasur nevojë të bëni një tjetër udhëtim në banjë. Qetësohet trupi juaj do të ndihmojë gjithashtu për të reduktuar çdo ankth që mund të jetë duke shkaktuar sistemin nervor qendror të vazhdojë të dërgojë impulse për zbrazjen e mëtejshme (të panevojshme).
> Burimet
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "Parashikuesit e rezultatit të terapisë anorectal biofeedback në pacientët me kapsllëk" Farmakologjia ushqimore dhe terapi 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Glass RM. Sindromi i zorrëve irrituese. JAMA. 2006; 295 (8): 960.