Çrregullimet e kapsllëkut kronik mund të shkojnë shumë përtej lëvizjeve të rralla të zorrëve. Ky problem i lëvizjes gjithashtu mund të çojë në bloating , dhimbje barku dhe një ndjesi të rritur të gazit zorrëve . Në mënyrë tipike, pacientëve u thuhet të marrin më shumë fibra, por shpesh kjo nuk mjafton për të bërë këtë mashtrim. Mund t'ju duhet të merrni një qasje më gjithëpërfshirëse ndaj problemit. Këtu është udhëzuesi juaj për shumëllojshmëri të gjerë të strategjive të trajtimit që mund të ndihmojnë që sistemi juaj të lëvizë në drejtimin e duhur.
Cfare te ha?
Ka kuptim të shikoni dietën tuaj për të parë nëse ajo që po ha po ndihmon ose rëndon problemin. Është gjithashtu e rëndësishme të shikoni se si po ha. Sigurohuni të hani rregullisht dhe të keni një vakt relativisht të madh në mëngjes, ndoshta me disa yndyrë diete, për të përfituar nga refleksi natyror gastroskopik i trupit në nxitjen e kontraktimit të zorrëve. Këto artikuj do t'ju ndihmojnë të bëni zgjedhje ushqimore që do të ndihmojnë ndihmën në kalimin e qetë të stolit :
- Çfarë duhet të hani për kapsllëk
- Çfarë nuk duhet të hani kur jeni kapsitur?
- Si të hahet kur ke kapsje : Nuk janë vetëm ushqimet specifike që hani ose nuk hani, ashtu si i hani ato që mund të ndihmojnë me kapsllëk.
- Pesë rregullime të thjeshta për rritjen e fibrave : Nëse pyesni se si të merrni më shumë fibra në dietën tuaj, përdorni këto këshilla.
- Flaxseed ose Chia Farërat për Kapsllëk : Shikoni përfitimet e këtyre burimeve të fibrave.
- IBS Trigger Foods : Kujdes nga këto ushqime.
Strategjitë e vetë-kujdesit
Askush nuk dëshiron të jetë viktimë pasive e një rrethane të pakëndshme. Kjo vlen për shqetësimin çrregullues të kapsllëkut. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni në mënyrë aktive për të ndihmuar trupin tuaj të kthehet në një gjendje të mirëqenies. Lexoni për të mësuar disa aftësi të reja dhe të përmirësuara të vetë-kujdesit:
- Vetëkujdesja për kapsllëk : Përdorni këto hapa për të lehtësuar kapsllën tuaj në shtëpi.
- Përsëritja e zorrëve për kapsllëk : Puna me ritmet natyrore të trupit tuaj.
- Si të Keni një Lëvizje të Përbashkët të Zorrëve : Duke i kushtuar vëmendje asaj që hani dhe pini, atëherë duke marrë kohën e duhur dhe të relaksuar mund të bëjë një ndryshim.
- Si të Merrni një Sitz Bath : Kjo do të lehtësojë sfungjer tuaj dhe mund të lehtësojë kapsllëkun tuaj.
- Si të zbuteni dhimbjet e barkut : Kujdesuni për atë siklet.
- IBS dhe relaksimi: Çaktivizimi i sistemit të alarmit : Metodat e relaksimit mund të ndihmojnë.
Mundësitë për ilaçe
Për fat të keq, ka vetëm një sasi të kufizuar medikamentesh me recetë që mund të trajtojnë në mënyrë efektive sindromën e stomakut mbizotërues të stomakut (IBS-C) dhe kapsllëku kronik. Këtu është udhëzuesi juaj për atë që është aktualisht në dispozicion: Medikamentet me recetë për kapsllëk
Produkte mbi-Counter
OTC (Over-the-Counter) produkte ofrojnë një alternativë për barnat me recetë. Para se të provoni ndonjë ilaç, është e rëndësishme të diskutoni çështjen me mjekun tuaj. Është gjithashtu e rëndësishme të jeni sa më të informuar për efektivitetin e produktit dhe efektet anësore të mundshme. Artikujt e mëposhtëm ofrojnë një pasqyrë të disa OTC që mendohet të lehtësojnë kapsllën:
- Magnezi për kapsllëk
- Përdorimi i Softeners Stools
- Laksativë Bulk
- Laksativë nxitës
- Laksativët stimulues bimor
- Triphala për Shëndetin Digestiv
- Cascara Sagrada
- Probiotikë për IBS
- Elm rrëshqitës për IBS
Menaxhimi i jetës së përditshme
Ndryshe nga problemet e tjera mjekësore, kapsllëku nga vetë natyra e tij nuk i jep hua lehtësisht mbështetjes sociale. Kështu, mund të jetë zhgënjyes që të përpiqeni të jetoni, të punoni dhe të shoqëroni me një problem që mendoni se nuk mund të flisni. Ju nuk keni nevojë të përpiqeni ta kuptoni atë të gjitha në tuaj. Këto artikuj do të ofrojnë këshilla për trajtimin e situatave të zakonshme:
- Ngrënia me IBS
- Udhëtimi me IBS
- Duke punuar me IBS
- Kthimi në shkollë me IBS
- Ballafaqimi me një sulm IBS
- Ballafaqimi me Frikën e Soiling
- IBS Survival Kit për Emergjencat e Banjove
- Çfarë duhet të bëni nëse keni aksidente banjo?
Opsionet e terapisë
Ballafaqimi me një problem kronik shëndetësor mund të jetë jashtëzakonisht stresues. Për fat të keq, stresi mund të kontribuojë në problemet e tretjes. Për të thyer këtë problem pule-dhe-vezë, ju mund të dëshironi të shqyrtoni duke u përpjekur për psikoterapi . Dy llojet e terapive të mëposhtme janë treguar të jenë efektive në lehtësimin e simptomave të IBS-C: