Nëse do t'u kërkoja 10 njerëzve atë që ata dinë për psikoterapi, ka një shans të mirë që shumica e tyre do të përmendin Dr. Melfi nga "The Sopranos". Për fat të keq, duke gjykuar nga sjellja e klientit të saj më të famshëm, efektiviteti i saj si terapist është mjaft e diskutueshme! Për fat të mirë, në botën reale, psikoterapia mund të jetë shumë efektive në trajtimin e një sërë problemesh, qoftë fizike, emocionale apo sjellje.
Një lloj i veçantë i psikoterapisë, terapisë njohëse-sjellëse (CBT), është treguar të jetë efektive në uljen e simptomave të sindromit të zorrëve të irritueshme (IBS).
Çfarë është CBT?
CBT është një qasje terapeutike e bazuar në hulumtime. Në CBT, terapisti dhe pacienti punojnë si ekip në vendosjen e qëllimeve të trajtimit, caktimin e detyrave të shtëpisë, vlerësimin e efektivitetit të teknikave dhe përcaktimin se kur duhet të ndalet trajtimi. CBT synon fushat problematike nëpërmjet përdorimit të teknikave specifike njohëse dhe të sjelljes.
Teknika Njohëse
Teknikat njohëse mësojnë strategji për përdorimin e mendjes për t'u marrë me botën në një mënyrë më të shëndetshme.
- Identifikimi dhe sfidimi i mendimeve irracionale
- vizualizimi
- Vetëqeverisja qetësuese
- Ekspozimi imagjinar (duke përdorur imagjinatën për t'u përballur me një frikë)
- Thought-ndalimi
Teknikat e sjelljes
Teknikat e sjelljes mësojnë strategji specifike për personat për trajtimin dhe reagimin ndaj situatave në një mënyrë që redukton simptomat e padëshiruara.
- Ushtrime të Thelluara të Frymëmarrjes
- Relaksimi Progresiv i Muskujve
- Trajnim për Assertiveness
- Desensitization (ekspozimi gradual për diçka që ka frikë)
CBT për IBS
Ekziston një trup i rëndësishëm hulumtimi që tregon se CBT është efektive në reduktimin e simptomave IBS të dhimbjes së barkut , diarresë dhe kapsllëk . CBT për IBS zakonisht përfshin mësimin e strategjive individuale specifike për qetësimin e trupit, përballimin e simptomave të pakëndshme dhe mësimin për t'u përballur me situata të vështira.
Çdo ose të gjitha teknikat e mësipërme mund të përdoren, varësisht nga nevojat e individit. Në përgjithësi, përmirësimi i simptomave që shihet pas një kursi CBT mund të pritet të vazhdojë pas trajtimit ka përfunduar.
Në rishikimin e fundit të tyre të hulumtimit, Kolegji Amerikan i Gastroenterologjisë rekomandon CBT si një trajtim praktik për IBS.
Gjetja e një terapisti
Ashtu si me çdo formë trajtimi, është e rëndësishme të punoni me një terapist të kualifikuar dhe të kualifikuar. Shoqata për terapitë sjellëse dhe kognitive ofron një shërbim referimi të Find-a-Therapist.
> Burimet
Blanchard, E. "Sindroma e zorrëve irrituese: Vlerësimi dhe trajtimi psikosocial" (2001) Shoqata Psikologjike Amerikane
Ford, A., et.al. " Kolegji Amerikan i Gastroenterologjisë Monografi mbi Menaxhimin e Sindromit të Zorrëve të Rrendshme dhe Kapsllëk Idiopatik Kronike " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Trajtimi njohës-sjellës i Sindromit të zorrëve irrituese: lidhja e trurit". (2000) Guilford Press.