Maca ( Lepidium meyenii ) është rrënja e një perime të perimeve në rajonin e Andeve të Perusë. I njohur si "xhensen peruan" (edhe pse nuk i përket të njëjtës familje botanike si xhensen ), maca konsumohet si ushqim dhe thuhet se rrit energjinë dhe epshin.
Zakonisht shtuar në smoothies, lëng, dhe shtrëngon, pluhur rrënjë tokë mund të përdoret gjithashtu si një përbërës në ushqime të tilla si kafe, çokollatë, ose vajra.
Në Peru, rrënja e tërë e macës shpesh shtohet në supë dhe bollgur, e pjekur dhe e konsumuar si një perime, ose bëhet në një pije të fermentuar të njohur si "maca chica".
Përdor për Maca
Përkrahësit pretendojnë se maca mund të përfitojnë kushte të tilla si mosfunksionim ngrerë , dëshirë seksuale të ulët, depresion, humbje e flokëve, dhe flashes nxehtë dhe simptoma të tjera të lidhura me menopauzën .
Si një perime cruciferous (si lakër, brokoli, arugula, lakër brukseli dhe kale), maca përmban glucosinolates, komponimet e bimëve që janë duke u studiuar për rolin e tyre në parandalimin e kancerit.
Në mjekësinë popullore peruane, maca nganjëherë përdoret për të rritur nivelet e energjisë.
Përfitimet e Maca
Pak studime shkencore kanë shqyrtuar efektivitetin e maca. Ja një vështrim në disa gjetje nga hulumtimet në dispozicion:
Funksioni Seksual dhe Libido
Për një raport të publikuar në BMC Complementary and Alternative Medicine , hulumtuesit analizuan katër studime klinike të botuara më parë mbi përdorimin e maca për përmirësimin e funksionit seksual.
Ndërsa dy studime zbuluan se maca mund të ketë efekte pozitive në mosfunksionimin seksual, studiuesit arriti në përfundimin se numri i përgjithshëm i gjykimeve, madhësia totale e mostrës dhe cilësia mesatare e studimeve ishin shumë të kufizuara për të nxjerrë përfundime të forta. Ata gjithashtu vunë në dukje se nuk ka njohuri të mjaftueshme për rreziqet e futjes së macës.
Disfunksioni Seksual i Induksuar nga Antidepresivi
Maca mund të lehtësojë mosfunksionimin seksual të nxitur nga antidepresivi tek gratë , sipas një studimi të vitit 2015 të botuar në Mjekësinë plotësuese dhe alternative të Bazuar në Dëshmi . Për studimin, gratë që merrnin klasat e ilaçeve antidepresante të njohura si SSRIs (frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës) dhe SNRIs (frenuesit e rimarrjes serotonin-norepinefrin) morën ose rrënjën e macës ose një placebo. Shkalla e shpërdorimit të mosfunksionimit seksual në fund të studimit 12-javor ishte më i lartë për ata që merrnin maca.
pjellori
Në një studim të vogël të botuar në Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative të bazuar në Dëshmi në vitin 2015, cilësia e spermës dhe nivelet e hormoneve u vlerësuan pas futjes së macës ose një placebo. Pas periudhës 12-javor të studimit, nuk kishte ndryshime të rëndësishme në përqendrimin e spermës, lëvizshmërinë dhe nivelet e hormoneve, megjithatë përqendrimi i spermës dhe lëvizshmëria treguan tendenca në rritje.
depresion
Maca mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit në depresion, sipas një studimi të publikuar në Climacteric në vitin 2015. Për studimin, gratë që ishin postmenopauzë morën maca për gjashtë javë. Hulumtuesit gjetën ulje të ndjeshme në depresionin dhe presionin e gjakut diastolik (numri i fundit në një lexim të presionit të gjakut) krahasuar me ata që merrnin një placebo.
Nuk ka pasur dallime në nivelet e hormoneve (estradiol, FSH, TSH, dhe SHBG), glukozë, lipide dhe citokina serum.
Efektet anësore dhe siguria
Pak është i njohur për sigurinë dhe efektet anësore të përdorimit afatshkurtër ose afatgjatë të macës.
Efekti Maca në nivelet e hormoneve është kuptuar keq. Për shembull, disa studime nuk kanë gjetur efekt në hormonet seksuale, ndërsa studimet e kafshëve kanë raportuar nivele të larta të hormonit luteinizues, progesteronit dhe testosteronit.
Në një raport të rastit, një grua duke marrë një ekstrakt maca u gjet që të ketë nivele të larta të testosteronit. Nëse keni një gjendje të ndjeshme ndaj hormoneve, të tilla si endometrioza, fibroids mitrës ose kanceri i gjirit, mitrës ose ovarian, ju nuk duhet të merrni maca.
Maca është perime cruciferous. Futje e tepërt ose e rregullt e macës së papërpunuar mund të ndërhyjë me funksionin e tiroides.
Ashtu si me shtesat e tjera, maca nuk është testuar për sigurinë në gratë shtatzëna, nënat infermierore, fëmijët dhe ata me kushte mjekësore ose ata që marrin medikamente.
Miratimi
Ndërsa maca është konsumuar shpesh si një ushqim (dhe është thënë të jetë një tonik superfood), kërkohet më shumë kërkime për të kuptuar efektet dhe rreziqet. Nëse po shqyrton përdorimin e macës, sigurohuni që së pari të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar nëse është e përshtatshme për ju.
> Burimet:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Një gjyq i dyfishtë i kontrolluar nga placebo i rrënjës maca si trajtim për mosfunksionimin seksual të nxitur nga antidepresivi tek gratë. Evid Bazuar Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949.036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Efekti i Lepidium meyenii Walp. në Parametrat e Semenit dhe Nivelet e Hormonit të Sëmundjes në Meshkujt e Shëndetshëm të Shëndetshëm: Një Studim pilot me dy vakte, të rastësishëm, të kontrolluar nga placebo. Evid Bazuar Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324.369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) për përmirësimin e funksionit seksual: një rishikim sistematik. BMC Complement Altern Med. 2010 gusht 6; 10:44.
> Stojanovska L, Ligji C, Lai B, et al. Maca redukton presionin e gjakut dhe depresionin, në një studim pilot në gratë postmenopausal. Climacteric. 2015 Shkurt; 18 (1): 69-78.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.