Mënyrat më të mira për të menaxhuar mosmbajtjen fekale
Një aksident banjo mund të jetë poshtërues, veçanërisht nëse ndodh para të tjerëve. Por ky kalim i pavullnetshëm i stolit të lëngët ose të ngurta është një gjendje mjekësore e njohur, e njohur zyrtarisht si mosmbajtje e fekaleve ose e zorrëve . Aksidentet e banjës si kjo mund të ndodhin kur kalojnë gaz, kur përjetojnë një lëvizje urgjente të zorrëve dhe kur kapsllëkja rezulton në stol të lirshme që rrjedh rreth stolit të vështirë.
Përjetimi i mosmbajtjes së këtij lloji mund të jetë shumë shqetësues, por ka hapa që mund të ndërmerrni për të trajtuar këtë problem.
Tregojeni mjekun tuaj
Është vlerësuar se vetëm gjysma e njerëzve që përjetojnë inkontinencë fekale tregojnë mjekët e tyre në lidhje me të, ka shumë të ngjarë për shkak të ndjenjave të turpit dhe stigmës së bashkangjitur kësaj humbje të perceptuar të kontrollit. Mos bëni këtë gabim. Është e domosdoshme që t'i tregoni mjekut tuaj për problemin tuaj të ndotur për të siguruar që shkaku themelor i mosmbajtjes është saktësisht i identifikuar dhe i trajtuar . Kushtet shëndetësore që mund të çojnë në mosmbajtjeje përfshijnë:
- diarre
- kapsllëk
- Sëmundje neurologjike
- diabet
- Sëmundje inflamatore të zorrëve
- infeksionet
- Lezionet kurrizore
- Mosfunksionimi i dyshemesë së legenit (vështirësi me koordinimin e muskujve të legenit, të cilat ju lejojnë të keni lëvizje të zorrëve)
- Trauma e mesme e lindjes
Jini të përgatitur
Një rregull i mirë për trajtimin e mosmbajtjes së fekaleve është të shpresosh për të mirën, por të përgatitet për më të keqen.
Për shembull, ju mund të paketoni një paketë të vogël të mbijetesës që përmban produkte personale të pastrimit, produkte sanitare të rritur dhe një ndryshim të rrobave. Gjithashtu, zbuloni vendndodhjen e banjove publike në dispozicion para se të largoheni nga shtëpia.
Shikoni atë që hani
Ushqimet që hamë dhe pini mund të ndikojnë si në frekuencën dhe qëndrueshmërinë e stolive tona.
Pra, për të parandaluar ndotjen fekale, ju do të dëshironi të shmangni çdo gjë që do të rrisë shpejtësinë e lëvizjeve tuaja të zorrëve dhe të shkaktojë diarre, si:
- Ushqime të mëdha
- Ushqime dhe pije që përmbajnë kafeinë, përfshirë kafe, çaj, çokollatë dhe disa pije të buta
- Ushqime të ngrira ose të yndyrshme
- alkool
- Produktet e qumështit (nëse vuani nga intoleranca e laktozës )
- Sorbitol dhe fruktoza
Rritja e futjes suaj të fibrave mund të jetë e dobishme, por sigurohuni që ta bëni këtë në një mënyrë të ngadaltë për të zvogëluar mundësinë e efekteve të padëshirueshme anësore të gazit , bloating dhe diarresë.
Kujdesuni për anusin tuaj
Nëse jeni duke përjetuar mosmbajtjeje fekale, ju mund të përjetoni acarim domethënës të lëkurës që rrethon anusin. Për të ndihmuar në zvogëlimin e shqetësimit, lani anusin tuaj me sapun ose një fshirje pa alkool. Pas pastrimit, trajtoni zonën me pluhur talk ose pyesni mjekun tuaj për një vaj të duhur. Sigurohuni të vishni veshje të brendshme pambuku për të ndihmuar zonën të qëndroni të thatë. Nëse është e nevojshme, përdorni një dush sitz .
Puna për të reduktuar ankthin paraprak
Shqetësimi për të pasur një aksident mund të kontribuojë në shanset tuaja për të përjetuar një të vërtetë, pasi përgjigja e stresit të trupit mund të stimulojë diarrenë. Duke u përgatitur do ta zvogëlojë në mënyrë aktive këtë frikë.
Çfarë nuk duhet të bëni
Ju mund të angazhoheni në sjellje që pa dyshim t'i shtoni problemit.
Sigurohuni që të shmangni:
Squeezing and straining : Nëse frika juaj nga ndotja ju shkakton shpesh të shtrydhni muskujt rreth rektumit tuaj, ju mund të rrisni rrezikun e përjetimit të lodhjes së muskujve, dobësisë, dhimbjes dhe cramping, të cilat mund të kontribuojnë në një mosfunksionim të sfinkter anal dhe, pra, mosmbajtjeje.
Ngecja e vetes : Është një keqkuptim i zakonshëm që nëse nuk e vendosni ushqimin në trupin tuaj, asgjë nuk do të dalë prej saj, por nuk funksionon në atë mënyrë. Njerëzit me pak ose aspak marrje të ushqimit do të vazhdojnë të kalojnë stoolin e ndonjë forme, pasi trupi vazhdon të prodhojë pështymë, acid stomak dhe biliare.
Ai gjithashtu kalon nënproduktet e baktereve të zorrëve. Një alternativë më e shëndetshme është të hani ushqime të vogla por të shpeshta në një bazë të qëndrueshme gjatë gjithë ditës për të inkurajuar funksionimin e shëndoshë të zorrëve.
Kufizimi i aktiviteteve tuaja : Është shumë e kuptueshme të kesh frikë të dalësh në publik për shkak të frikës së një aksidenti të ndotur. Njerëzit që vuajnë nga mosmbajtjeje fekale shpesh e gjejnë pothuajse të pamundur të mendojnë të angazhohen në llojin e aktiviteteve që njerëzit e shëndetshëm marrin për të dhënë. Megjithatë, kjo mund të çojë në izolim social dhe depresion.
burimet:
Landefeld, C. et.al. "Institutet Kombëtare të Shëndetësisë Deklarata e Konferencës Shtetërore të Shkencës: Parandalimi i Papërsëritjes së Fekalëve dhe Urinës në të rriturit" Anale të Mjekësisë së Brendshme 2008 148: 449-458.
Fondacioni Ndërkombëtar për Çrregullime Gastrointestinale Funksionale (IFFGD) "Udhëzues i Gazetarëve për Mospërmbajtjen e Zorrëve".
Clearinghouse Kombëtare të Informacionit për Sëmundjet Digestive (NDDIC) "Mungesa e Foshnjës".
Norton, W. "Biseda me doktorin tuaj rreth mosmbajtjes". IFFGD Fact Sheet 316 2008.