Thithja e një filxhe të ngrohtë me çaj bimor është një opsion i këndshëm për trajtimin e shqetësimeve të IBS . Megjithëse mbështetja kërkimore për efektet e TEAS bimor në IBS është e kufizuar, disa herbs tradicionalisht janë përdorur për qëllim të zbutjes së simptomave të tretjes. Mos harroni se edhe pse teas bimor në përgjithësi konsiderohet i sigurt, duhet të konsultoheni gjithmonë me mjekun tuaj përpara përdorimit të rregullt të ndonjë ilaçi IBS.
Varietetet e para-paketuara të TEAS bimor në vijim për IBS mund të gjenden lehtësisht. Një alternativë më ekonomike është që të blini barishte në masë dhe pastaj të krijoni çajin tuaj sipas nevojës.
Për rezultatet më të mira të shijes, ndiqni udhëzimet e birrës që shoqërojnë çajin tuaj të blerë. Një rregull i përgjithshëm është që të vendosni një lugë çaji të barit tuaj të zgjedhur në një gotë me ujë të valë, të krijoni për 10 minuta, të largoni barin dhe të shijoni çajin. Për ata që janë aq të prirur, është mjaft e lehtë të rriteni bimët tuaja.
Çaj mente
Çaji karamele ka qenë prej kohësh i lidhur me të pasur një efekt qetësues në traktin gastrointestinal. Ashtu si naftës së tij të karamele me karamele , çaji i karamele mishi konsiderohet të reduktojë spazmat e zorrëve, të lehtësojë dhimbjen e barkut dhe të lehtësojë simptomat e gazit të zorrëve. Shumica e dyqaneve ushqimore do të kenë një shumëllojshmëri karamele në pjesën e çajit. Peppermint është gjithashtu një mundësi e mirë për t'u çiftuar me çaj të tjerë bimor nëse nuk ju pëlqen si ata shijojnë (kamomili është mjaft i butë, për shembull).
Anise Çaj
Çaji anise ka kohë që mendohet të sigurojë përfitimet e dhimbjeve të qetësimit të stomakut dhe lehtësimin e simptomave të gazit dhe bloating . Anise, e cila ka një shije të ngjashme me jamball, gjithashtu konsiderohet të ketë efekte antispazmatike, gjë që ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të IBS. Çaji i aniseve mund të veprojë si një laksativ , duke e bërë atë një zgjedhje të mirë për këdo që ka IBS mbizotërues të kapsitëses (IBS-C), por mund të mos jetë i mirë për këdo që ka IBS-D mbizotërues të diarresë .
Kopër Çaji
Çaji kopër është bërë nga farat e bimëve kopër. Me një aromë jamballore, kopër mendohet se i ka dhimbje lehtësuese të cilësive antispazmike, për të rritur lëvizshmërinë e zorrëve dhe për të pasur efekte të butë laksative, prandaj është një zgjedhje e mirë për ata me IBS-C.
Megjithëse është ngrohur dhe qetësues, përdorni çajin e koprës me masë nëse keni IBS-D. Dhe nëse jeni duke ndjekur dietën e ulët FODMAP për IBS , ju mund të dëshironi të shmangni kopër pasi është një fruktan. Por si me shumicën e artikujve ushqimorë dhe IBS, simptomat dhe reagimet individuale do të ndryshojnë. Nëse kopër ju sjell lehtësim, shkoni për të.
Çaj kamomili
Çaji i kamomilës është brewed nga lule e bimëve kamomil. Hulumtimet kanë treguar se kamomili ka një bollëk efektesh të dobishme. Besohet të zvogëlojë inflamacionin, spazmat abdominale dhe cramping dhe ka shtuar dobinë e reduktimit të ankthit (që është arsyeja pse ndonjëherë tregtohet si një ndihmesë për gjumin e bimëve).
Njerëzit që vuajnë nga reaksione alergjike ndaj bimëve në familjen e daisy, ose që kanë alergji alergjike ose alergji të ngjashme, mund të kenë reagime alergjike të ngjashme me kamomilin. Ky është një çaj tjetër për të mbajtur një sy në qoftë se jeni në dietë të ulët FODMAP. Kamomili nuk është në listën e ushqimeve "të sigurta" të ulëta FODMAP, por si kopra sjell lehtësim për shumë njerëz me probleme stomaku.
Teas të ulët të FODMAP
Teas në vijim nuk mund të ndihmojnë domosdoshmërisht simptomat tuaja të IBS, por për shkak se ato janë të ulëta në FODMAPs nuk ka gjasa që të bëjnë më keq simptomat tuaja:
- Çaj i zi
- Çaji i çajit (brewed dobët)
- Çaj luleradhiqe (brewed dobët)
- Çaj jeshil
- Çaj mente
- Çaji i bardhë
Mbani parasysh, megjithatë, se kafeina ka qenë prej kohësh i lidhur me përkeqësimin e simptomave të IBS, prandaj lexoni me kujdes etiketat e çajit të kutisë. Teas caffeinated, si kafe, duhet të përdoren në moderim për të shmangur ndërprerjen e gjumit dhe ndërveprimet e mundshme me medikamentet që mund të merrni.
> Burimet:
> Prchalova, J., Kovarík, F. dhe Rajchl, A. "Vlerësimi i cilësisë dhe efikasitetit të çajit bimor me anë të analizës së drejtpërdrejtë në kohë reale". Journal of Spectrometry Mass, shkurt 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Efikasiteti i vajit të piperit në IBS mbizotërues të diarresë." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Universiteti Monash i ulët FODMAP Ushqimi
Picon, P., et.al. "Gjykimi i rastësishëm klinik i një përbërje phytotherapic që përmban Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra dhe Cassia augustifolia për kapsllëk kronike" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.