Hapat për të shmangur thithjen e vetes
Një aksident i ndotur është një përvojë shqetësuese. Defeking para se ta bëni atë në një tualet prodhon një rrëmujë të keqe dhe siklet që ju nuk dëshironi të kaloni përsëri. Kjo mund të japë njëfarë ngushëllimi për të ditur se aksidente të tilla nuk janë aq të rralla sa mund të mendoni. Në fakt, vlerësohet se të paktën 5 deri në 15 për qind e popullatës merret me mosmbajtje fekale , etiketa zyrtare diagnostike për simptomën e aksidenteve të ndotura.
Ky numër mund të jetë një vlerësim i ulët pasi shumë njerëz nuk u tregojnë mjekëve të tyre për simptomat e tyre. Këtu do të mësoni se çfarë mund të shkaktojë aksidente të ndotura dhe çfarë mund të bëni për t'i parandaluar ato.
Çfarë shkakton aksidentet banjo
Ka shumë gjëra që mund të bëjnë që ju të keni një aksident banjo . Aksidentet e tilla ndodhin kur sphincter juaj anal nuk është në gjendje të përmbajë çështje të stoolit derisa të jeni ulur në një tualet. Kjo mund të ndodhë gjatë një episodi të diarresë, në të cilën urgjenca ose thjesht dobësia e kokës tejkalon kontrollin e muskujve sfinkter. Episodet e soiling mund të ndodhin edhe kur ju jeni kapsllëk për shkak të stolit të lirshme rrjedh rreth stol stol vështirë. Mospërmbajtja e vazhdueshme e fekaleve mund të jetë për shkak të një problemi strukturor ose funksional me muskujt sfinkter.
Rreziku juaj për të pasur aksidente në banjë shkon deri sa të moshoheni ose të shihni lindjen tuaj. Sëmundja inflamatore e zorrëve ose rrezatimi në zonë mund të çojnë në mosmbajtje në fekale.
Ajo gjithashtu mund të ndodhë si pjesë e sëmundjeve të tjera kronike të sistemit të gjerë, të tilla si skleroza e shumëfishtë.
Bisedoni me mjekun tuaj
Ndërsa mund të jeni të zënë ngushtë, mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj. Ofruesit e kujdesit shëndetësor janë të trajnuar për t'u marrë me të gjitha llojet e simptomave njerëzore. Diskutimi i çështjes me mjekun tuaj do të sigurojë që ju të merrni një diagnozë të duhur, pasi ajo mund të jetë shenjë e një sëmundjeje.
Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë gjithashtu që të zhvilloni një plan për trajtimin e simptomës ose mund të diskutoni me ju disa trajtime mjekësore që mund të jenë me ndihmë.
Shikoni atë që hani
Nëse zbulon se po përjeton aksidente të ndotura në baza të rregullta, mund të fillosh një ditar ushqimor për të parë nëse ka disa shkaktarë diete që mund të kontribuojnë në këtë problem. Fajtorët e mundshëm përfshijnë:
- caffeine
- alkool
- Ushqime të qumështit
- Ushqime që përmbajnë fruktoza, duke përfshirë disa fruta dhe perime të freskëta
- Ushqime që përmbajnë nivele të larta të FODMAPs
Ju gjithashtu mund të dëshironi të siguroheni se jeni duke marrë në sasi të mjaftueshme të fibrave ushqyese për t'u përpjekur të mbani stools tuaj si të butë dhe të fortë dhe kështu më të lehtë për muskujt tuaj sfinkter të përmbajë.
Mundohuni të mbani veten të qetë
Është shumë e kuptueshme që të shqetësohesh për mundësinë e përjetimit të një aksidenti të ndotur. Sidoqoftë, ankthi në të vërtetë mund të rrisë shanset për këtë ndodh, për shkak të lidhjes së ngushtë midis përgjigjes së stresit natyror të trupit tuaj. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni për të fikur këtë përgjigje dhe për të qetësuar trupin tuaj në mënyrë që defekimi të mund të kontrollohet derisa të jeni në një tualet. Përdorimi i teknikave të relaksimit siç janë ushtrimet e frymëmarrjes së thellë dhe qetësimi i vetë-bisedimeve mund t'ju ndihmojë të qetësoni trupin tuaj në vend që të përshkallëzoni ndjenjën e urgjencës.
Shpresë për të mirë, Plani për më të keqen
Një nga mënyrat më të mira për të reduktuar ankthin në lidhje me aksidentet është që të ketë një plan në vend për të mbuluar të gjitha rastet e paparashikuara. Para se të dilni jashtë, sigurohuni që ju të dini se ku do të jeni në gjendje të hyni në një banjë në rast se lind nevoja. Tregojuni shokëve të udhëtimit për nevojat tuaja unike shëndetësore në mënyrë që të ndihmojnë për të lehtësuar një ndalesë të shpejtë të gropës
Nëse keni pasur një problem me ndotjen në të kaluarën dhe mendoni se mund të ketë një vonesë në aftësinë tuaj për të shkuar në një banjë, paketimin ose veshjen e një produkti sanitar të rritur, dhe nëse është e nevojshme, sillni një ndryshim të rrobave. Ditur se jeni i përgatitur për një episod të papritur, do të shkojë shumë për zvogëlimin e panikut që mund të kontribuojë në ndjenjën e urgjencës.
Keni një Besim të Vogël
Nëse keni pasur vetëm një aksident të ndotur dhe doktori juaj ju ka siguruar që nuk keni ndonjë sëmundje serioze apo dëmtim fizik të sphincters tuaj, shanset janë se nuk do të ketë një episod të përsëritur. Ju mund të jeni duke menduar se ato mosmarrëveshje mbeten të larta, sepse ju shpesh merrni në tualet "vetëm në nick e kohës." Këto përvoja nuk do të thotë që ju do të kishit një aksident. Më shumë të ngjarë, rektumi juaj ka bërë atë që është trajnuar për të bërë që kur ishit pak. Është duke bërë punën e saj për të mbajtur në çështje fekale derisa të jeni ulur në tualet. Në atë pikë, ajo lejon të shkojë. Për disa paqe të nevojshme të mendjes, kujtohuni që të keni besim se muskujt tuaj të zorrës së trashë ka shumë të ngjarë të bëjnë punën e tyre dhe të mbajnë gjërat që janë për ju.
> Burimet:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Mospërputhje fekale: Ditët e tanishme dhe perspektivat" World Journal of Pathophysiology Gastrointestinal 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Update mbi Menaxhimin e Mungesa e Fekalëve për Gastroenterologun" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.