Kur stresi shkon në stomakun dhe zorrën
Edhe pse ekzistojnë shumë lloje të kushteve shëndetësore që kanë diarre si simptomë, nganjëherë shkaku i diarresë mund t'i atribuohet thjesht stresit ose ankthit. Nëse kjo ndodh me ju - domethënë, keni simptoma të diarresë kur nuk jeni të sëmurë, por në vend të kësaj jeni vetëm "të stresuar" - do të ishte e dobishme për të kuptuar se pse ndodh kjo dhe cilat strategji mund të përdorni për të shmangur këtë të pakëndshme dhe sigurisht simptoma të padëshiruara fizike.
Linku
Arsyeja që ju mund të përjetoni diarre kur jeni të stresuar lidhet drejtpërsëdrejti me përgjigjen e stresit të programuar të trupit tuaj, atë që zakonisht quhet reagimi ynë i "luftës ose fluturimit". Ky reagim bëri një punë të madhe për të na ndihmuar të mbijetonim si një specie, veçanërisht kur ishim përballur me gjëra si luanëve të uritur. Por ky reagim i njëjtë është bërë më shqetësues në dritën e sfidave me të cilat ballafaqoheni dhe ritmin e shpejtë të jetës moderne.
Kur hasni diçka që ju e perceptojnë si kërcënuese, trupi juaj reagon me ndryshime të ndryshme fizike: shkalla e zemrës dhe rritja e frymëmarrjes, muskujt tuaj tensionohen, gjaku drejtohet në gjymtyrët tuaja dhe më e rëndësishme për diskutimin aktual, kontraktimet tuaja të zorrës së trashë shpejtoni. Në disa raste, kjo rritje në aktivitetin e zorrës së trashë mund të rezultojë në simptomën e diarresë.
Decifrimi nëse është apo jo Është IBS
Njerëzit që kanë sindromin e zorrëve të irrituar (IBS) mund të dëshmojnë me lehtësi efektin që stresi ka në sistemin e tyre të tretjes.
Megjithatë, është e mundur të përjetohet diarreja e shkaktuar nga stresi pa pasur IBS. IBS është një sindrom që përfshin periudhave të shpeshta të dhimbjeve abdominale dhe problemeve të rëndësishme dhe të vazhdueshme me diarre ose kapsllëk. Një diagnozë e IBS është bërë sipas kritereve specifike të njohura si kriteret e Romës .
Nëse diarreja e stresit ndodh shumë shpesh, duhet të bëni një takim me mjekun tuaj për një diagnozë të duhur, pasi ka edhe kushte të tjera shëndetësore që mund të shkaktojnë diarre kur jeni nën stres. Por, nëse diarreja juaj e stresit ndodh vetëm një herë në një kohë, nuk ka gjasa që diçka tjetër të ndodhë.
Cfare mund te besh
Ju nuk duhet të jeni viktimë pasive e diarresë e shkaktuar nga ankthi. Ka një shumëllojshmëri të teknikave të menaxhimit të stresit që mund t'i përdorni për të ndihmuar trupin tuaj të bëhet më elastik në përgjigjen e saj ndaj stressors jashtë. Dy aktivitete që janë shoqëruar me uljen e nivelit të ankthit bazë të trupit tuaj janë yoga dhe meditimi. Ushtrimi i një ose të dyjave në mënyrë të rregullt do t'ju ndihmojë të përballoni më efektivisht situatat stresuese në jetën tuaj që lindin.
Ka edhe disa teknika relaksimi që mund t'i përdorni "në vend" për të ndihmuar trupin tuaj që të fikni reagimin e stresit dhe kështu shpresojmë të qetësoni zorrët tuaja, duke ju kursezuar nga episodet e mëtejshme të diarresë. Këto përfshijnë vizualizim, ushtrime të frymëmarrjes së thellë dhe stërvitje të muskujve . Ashtu si të gjitha aftësitë, këto ushtrime të relaksimit janë më efektive kur praktikohen rregullisht.
Nëse jeni shumë i stresuar shumë kohë, është gjithashtu e rëndësishme që të merrni një vështrim objektiv në jetën tuaj për të parë nëse ndryshimet mund të bëhen për të zvogëluar nivelin tuaj të përgjithshëm të stresit. Aftësitë e zgjidhjes së problemeve dhe të asistencës mund të shfrytëzohen për ta bërë jetën tuaj më të rehatshme. Mund të jetë e dobishme të filloni një psikoterapi për t'ju ndihmuar për të menaxhuar më mirë streset dhe sfidat që po kontribuojnë në diarreën tuaj të stresit.
Kur të shikoni një mjek
Edhe nëse jeni mjaft i sigurt se stresi është fajtori, duhet të diskutoni me ndonjë mjekim të ndonjë ankese fizike të pazakontë për të siguruar që asnjë proces i sëmundjes nuk është i pranishëm dhe të kontribuojë për problemin.
Ju duhet të kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore nëse keni ndonjë nga këto:
- Gjaku në stools ose ndonjë shenjë e gjakderdhjes zorrës së trashë
- dehidratim
- Ethe mbi 102 F ose ethe që zgjasin më shumë se tre ditë
- Gjakderdhja rtetale
- Dhimbje të forta barku
> Burimet:
> Chang L. Roli i stresit në përgjigjet fiziologjike dhe simptomat klinike në sindromën e zorrëve irrituese. Gastroenterologji . 2011; 140 (3). doi: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diarre. Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.