Zvogëloni rrezikun e IBS-së pas një sëmundje GI
Gripi i stomakut dhe simptomat shoqëruese të tilla si të vjella , ethe dhe diarre , mund t'ju bëjnë të mjerueshme. Për fat të mirë, ajo është pothuajse gjithmonë vetë-kufizuese dhe shumica e njerëzve shërohen plotësisht pa asnjë trajtim.
Megjithatë, nëse sëmureni nga një infeksion i stomakut, ka hapa të rëndësishëm që duhet të ndërmerrni për të ndihmuar në rritjen e probabilitetit që do të përjetoni një shërim të shpejtë dhe të plotë.
Pse domosdoshmëria? Përjetimi i një infeksioni akut gastrointestinal ngre rrezikun e zhvillimit të simptomave të vazhdueshme të tretjes, një gjendje e quajtur IBS post-infektive (IBS-PI) . Ndiqni këto udhëzime të thjeshta për të zvogëluar rrezikun.
1. Get Rest
Duket mjaft e lehtë, por përballeni me të - shumë prej nesh vendosin se jemi shumë të zënë për t'u kujdesur për veten. Mund t'ju duhet të mendoni përsëri. Një studim i mirë-projektuar gjeti një lidhje të qartë midis nivelit të aktivitetit dhe fillimit të mëvonshëm të IBS . Pacientët që kanë zhvilluar IBS pas një sëmundjeje akute të GI kanë më pak gjasa të qëndrojnë në përgjigje të simptomave fillestare dhe ka më shumë gjasa të qëndrojnë aktivë gjatë gjithë kohës së sëmundjes.
2. Mos shtypni të vjella
Vjellja është pjesë e mbrojtjes së trupit kundër pushtuesve të huaj, siç janë viruset dhe bakteret . Në studimet e një bakterie specifike, pacientët që kishin përjetuar vjellje gjatë fazës akute të sëmundjes së tyre kishin rrezikun e zhvillimit të IBS-PI të reduktuar me gjysmën.
Me këtë në mendje, nëse keni dëshirën për të vjellë, shkoni përpara dhe veproni kështu. Sidoqoftë, të vjella gjithashtu do të çojë në humbjen e lëngjeve, gjë që sjell pikë tjetër.
3. Mbajeni hidratuar dhe pini lëngje të qarta
Kur ke infeksion në stomak, qëndrimi i hidratuar mund të të ndihmojë të ndihesh më mirë dhe të shërosh më shpejt. Përmes vjelljes dhe diarresë, lëngjet jetike humbasin dhe duhet të zëvendësohen.
Zgjidhni lëngje të qarta dhe ato me elektrolite, por sigurohuni që të shmangni pije me sheqer dhe kafeinë, pasi këto mund të përkeqësojnë diarrenën. Nëse është e vështirë për të mbajtur lëngjet poshtë, të marrë sips shumë të vogla, por të shpeshta ose thith në patate të skuqura akull.
4. Mbani nivelin tuaj të stresit të ulët
Hulumtimi është vazhdimisht duke gjetur një marrëdhënie midis niveleve të larta të ankthit dhe stresit rreth kohës së sëmundjes fillestare dhe rrezikut të simptomave të vazhdueshme. Mendohet se kjo marrëdhënie mund të zgjasë deri në tre muaj para fillimit të sëmundjes. Megjithëse ju mund të keni pak kontroll mbi ngjarjet stresuese që shfaqen në jetën tuaj, duke përdorur relaksimin aktiv dhe strategjitë e menaxhimit të stresit mund të ndihmoni për të zvogëluar efektin që stresi i jashtëm ka në brendësi.
5. Mendoni mendime të lumtura
Sa i përhapur sa duket, ajo që mendoni mund të ndikojë në mënyrën se si ndiheni. Pacientët që janë pesimistë në lidhje me sëmundjen e tyre dhe simptomat e tyre duket se janë në rrezik më të madh për problemet e vazhdueshme. Nëse sëmureni, mendoni mendime pozitive për sëmundjen tuaj. Bisedoni me veten si një prind i dashur, duke siguruar veten se do të jeni "të gjithë më të mirë së shpejti".
6. Çfarë duhet të hani kur të shëroheni nga sëmundja e stomakut
Ndërsa stomaku juaj fillon të qetësohet, provoni gradualisht ushqimet e butë që janë lehtësisht të tretet.
Disa standarde janë biskota me sode, oriz, xhelatinë, dolli i patrembur, patate dhe banane. Shmangni produktet e qumështit, ushqimet e yndyrshme, ushqimet me sheqer dhe ushqimet me aromë. Skip alkool, kafeinë dhe nikotinë. Nëse ju ndiheni të përzier kthehen, ndaloni të hahet. Merrni atë të ngadalshëm dhe të lehtë.
burimet
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Modeli kognitiv i sjelljes i sindromit të zorrëve nervoz: një hetim i ardhshëm i pacientëve me gastroenterit" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Sindromi i zorrëve të infektimit post-infektiv: Një nën-tip i sindromës së zorrëve të irritueshme", Fondacioni Ndërkombëtar për Fact Sheet funksionale të çrregullimeve gastrointestinale.
- > Gastroenteriti viral (gripi i stomakut) Stili i jetesës dhe mjetet juridike në shtëpi. Klinika Mayo.