Hormonet ndikojnë në sistemin tuaj të tretjes gjatë gjithë ciklit tuaj
Nëse jeni një grua, mund të keni vërejtur se simptomat tuaja të IBS ndryshojnë në varësi të kohës së muajit. Ju nuk jeni duke imagjinuar gjëra-cikli juaj menstrual dhe ashpërsia e simptomave tuaja të IBS janë të lidhura përfundimisht.
Ashtu si shumë gjëra që kanë të bëjnë me IBS, lidhja midis IBS dhe procesit të menstruacioneve nuk është i qartë. Shumë gra mendojnë se IBS-ja e tyre duket të përkeqësohet pak para se të fitojë periudhën e tyre.
Për gratë e tjera, simptomat e IBS janë më të këqija kur kanë periudhën e tyre.
Një gjë që është e sigurt është se cikli menstrual i një gruaje dhe funksionimi i sistemit të saj ndihmon tretjen e ushqimit. Le të hedhim një vështrim se pse kjo është dhe si ndikon në atë se si ndiheni.
Hormonet dhe Sistemi juaj i tretjes
Së pari, një mësim të shpejtë të biologjisë. Ka dy hormone kryesore që lidhen me menstruacionet: estrogjen dhe progesteron . Këto hormone jo vetëm që ndikojnë në organet seksuale. Në fakt, ekzistojnë qeliza të receptorëve për këto hormone në të gjithë traktin gastrointestinal. Kjo është arsyeja pse shumë gra - madje edhe ata që nuk kanë IBS - përjetojnë simptoma të tretjes lidhur me ciklin e tyre menstrual.
Simptomat gjatë ciklit tuaj menstrual
Nëse keni apo jo IBS, hulumtuesit kanë gjetur se fazat e ndryshme të ciklit menstrual vënë gratë në rrezik për simptoma të padëshiruara të tretjes. Në ditët e muajit menjëherë pas ovulimit, të gjitha gratë kanë më shumë gjasa të përjetojnë bloating dhe kapsllëk.
Gjërat ndryshojnë kur ju afroheni dhe filloni menstruacionet. Në ditët para menstruacioneve (para menstruacioneve) dhe për ditën e parë ose të dytë kur fillon gjakderdhja, gratë kanë më shumë gjasa të përjetojnë dhimbje abdominale, diarre dhe vjellje.
IBS dhe periudha juaj
Për shumë gra me IBS, simptomat e tyre të IBS-së janë të përkeqësuara kur kanë periudhat e tyre.
Për disa, sistemet e tyre janë më reaktive për ushqimin në ditët që rrethojnë menstruacionet, veçanërisht ushqimet e gazta . (Është interesante, një studim zbuloi se një numër i vogël i grave në të vërtetë përjetojnë një përmirësim të simptomave të IBS gjatë menstruacioneve.)
Përveç përkeqësimit të simptomave të IBS, IBS gjithashtu duket se i vë gratë në një rrezik më të lartë për të përjetuar simptomat e mëposhtme të lidhura me menstruacionet:
- Dysmenorrhea (dhimbje e dhimbshme)
- dhimbje shpine
- Vështirësi për t'u përqëndruar
- lodhje
- Insomnia,
- Mbajtjen e ujit
Megjithatë, ka një lajm të mirë. Gratë me IBS nuk janë në rrezik më të madh për të përjetuar ndryshimet lidhur me gjendjen e lidhur zakonisht me sindromin premenstrual (PMS), dhe pjesën tjetër të ciklit menstrual.
Pse janë gratë që kanë IBS në rrezik më të lartë për simptomat e tretjes dhe simptomat e tjera të pakëndshme që lidhen me menstruacionet? Aktualisht, nuk ka përgjigje të mira për këtë pyetje. Studimet nuk kanë gjetur ndonjë ndryshim në nivelet e hormoneve të grave me dhe pa IBS. Dhe pavarësisht nga fakti se hormonet seksuale duket se luajnë një rol në simptomat e miratuara nga qeveria, pilulat e kontrollit të lindjeve dhe terapi zëvendësuese të hormoneve nuk janë gjetur të jenë me ndonjë ndihmë në zbutjen e tyre (as nuk bëjnë ndonjë dëm në kushtet e përkeqësimit të dikujt IBS).
Çfarë mund të bëni për të menaxhuar simptomet tuaja
1. Mbani një ditar simptomash.
Kjo nuk duhet të jetë diçka komplekse - vetëm të mbani një regjistër të vazhdueshëm të simptomave tuaja pasi lidhet me vendin ku ndodheni në ciklin tuaj menstrual. Kjo do t'ju lejojë të shikoni modelet dhe të identifikoni kur simptomat tuaja kanë gjasa të jenë në më të keqen e tyre.
Të kesh kuptim se çfarë të presësh në çdo ditë të ciklit tënd mund të të ndihmojë të planifikosh. Ndoshta ju shkulni dietën tuaj në mënyrë që të shmangni ushqimet e zeza dhe të zgjidhni ushqime jo të gazta në ditët tuaja më të këqija. Gjithashtu mund të përpiqeni të përshtatni orarin tuaj në mënyrë që të shtyni ngjarjet që mund të jenë më të vështira në ditët kur simptomat tuaja kanë më shumë gjasa të jenë të qetë.
2. Investoni në një shishe ngrohje ose shishe me ujë të nxehtë.
Ngrohja e vazhdueshme mund të jetë mjaft qetësuese, si në lehtësimin e ngërçeve menstruale dhe dhimbjeve të qetësimit të IBS.
3. Merrni një shtojcë të kalciumit.
Ky rekomandim është një ndihmë e veçantë për ata që përjetojnë diarre si pjesë e IBS tuaj. Plotësimi i kalciumit është treguar i efektshëm në reduktimin e simptomave të lidhura me menstruacionet dhe ka disa lëvizje "fjalë gojore" si të dobishme për reduktimin e simptomave të diarresë tek njerëzit që kanë IBS.
burimet:
> Aspektet gjinekologjike të Sindromit të zorrëve të irritueshme. Fondacioni Ndërkombëtar për Fact Sheet Funksionale çrregullim gastrointestinal.
> Jacobs, S., et. al. "Karbonat kalciumi dhe sindromi premenstrual: efektet në simptomat premenstruale dhe menstruale. Grupi Studimor i Sindromit Premenstrual. Journal Amerikane të Obstetrikës dhe Gjinekologjisë 1998 179: 444-452.
> Palsson, O. & Whitehead, W. Hormones dhe IBS. Qendra e UNC-së për çrregullime funksionale të GI-së dhe motilitetit.
> Shobeiri F, > Araste > FE, Ebrahimi R, Jenabi E, Nazari M. Efekti i kalciumit në sindromen premenstruale: Një test klinik i rastësishëm i dyfishtë i verbër. Shkencës Obstetrike dhe Gjinekologjike . 2017; 60 (1): 100. doi: 10,5468 / ogs.2017.60.1.100.
> Gratë dhe Sindromi i Zorrëve të Rrendshme (IBS). Qendra e UNC-së për çrregullime funksionale të GI-së dhe motilitetit.