Nuk bëhet fjalë për faktin se alkooli luan një rol të madh në kulturën tonë. Shumë njerëz zgjedhin të pijnë një pije kur ata janë jashtë shoqërisë ose kur ata vetëm po kërkojnë të lehtësojnë stresin e tyre dhe të ndihen më mirë emocionalisht. Megjithatë, alkooli është një sistem i njohur i tretjes irritues.
Për një person që ka një çrregullim kronik shëndetësor të tretjes si sindromi i zorrëve të irrituar (IBS), pyetja nëse do të gëzojë disa pije është e komplikuar.
Shumë njerëz që kanë IBS shmangin alkoolin krejtësisht për shkak të faktit se ata e perceptojnë atë të jetë një shkas për simptomat e tyre. Nëse po pyesni nëse kjo është e nevojshme, ky pasqyrë do t'ju ofrojë informacionin që ju nevojitet për të marrë një vendim të informuar për veten tuaj, pasi ne do të mbulojmë pro dhe kundër të pijes, hulumtimin mbi përdorimin e alkoolit dhe IBS, dhe ofrojmë disa këshilla kështu që ju mund të merrni një vendim të informuar për veten tuaj.
Alkooli dhe sistemi juaj i tretjes
Alkooli ndikon në funksionimin e sistemit tuaj të tretjes në shumë mënyra. Përdorimi i alkoolit të rëndë mund të shkaktojë dëme të konsiderueshme në organet e sistemit të tretjes dhe rreshtimin e indeve që gjenden në të gjithë traktin tuaj të tretjes. Por edhe përdorimi i moderuar i alkoolit mund të ketë një efekt negativ në tretje. Alkooli ka një efekt dobësues në sfinkter esofageal që mund të çojë në zbaticë acid. Në stomak, alkooli mund të shkaktojë një rritje në sekrecionet e acidit dhe të ngadalësojë zbrazjen e stomakut, duke çuar në acarim dhe ndjenjë të përzierjes ose në sasi më të mëdha, episode të të vjellave.
Në zorrën e vogël, alkooli mund të zvogëlojë absorbimin e lëndëve ushqyese. Ky keqpërdorim, veçanërisht i karbohidrateve, mund të kontribuojë në problemet me gaz dhe diarre, pasi këto substanca ndërveprojnë me baktere në zorrë të trashë. Alkooli mund të përshpejtojë lëvizjen e muskujve të zorrëve të mëdha, duke kontribuar më tej në rrezikun e diarresë.
Sa shumë është shumë?
Efekti i alkoolit në sistemin tuaj të tretjes natyrisht do të varet në një pjesë të asaj se sa pi. Zyra Amerikane për Parandalimin e Sëmundjeve dhe Udhëzimet Ushqimore për Promovimin e Shëndetit thonë se nëse do të pini, pirja e moderuar për gratë duhet të përbëhet jo më shumë se një pije në ditë dhe për burrat jo më shumë se dy pije në ditë. Njerëzit që janë mbi moshën 65 vjeç duhet të kufizohen në jo më shumë se një pije në ditë.
Udhëzimet dietike përcaktojnë të pirë si të pijshëm që kanë katër ose më shumë pije në një rast të vetëm në qoftë se jeni një grua dhe pesë ose më shumë pije në një rast të vetëm nëse jeni mashkull. Pirja e rëndë në gratë është përkufizuar si pirja e tetë ose më shumë pije në javë dhe për meshkujt 15 ose më shumë pije në javë.
Rreziqet shëndetësore të lidhura me pijen
Sa më shumë që pini, aq më shumë rrisni rrezikun për efektet e dëmshme në shëndetin tuaj. Edhe pirja e moderuar mund të rrisë rrezikun për disa lloje të kancerit, për shembull, kanceri i gjirit. Pirja e tepruar dhe e pijshëm është e lidhur me një shumëllojshmëri të gjerë të rreziqeve të shëndetit dhe sigurisë. Përveç rritjes së rrezikut për helmim akut me alkool, përdorimi i tepruar i alkoolit ngre rrezikun për një sërë problemesh të tjera shëndetësore, duke përfshirë:
- varësia nga alkooli
- sëmundje të zemrës
- tension të lartë
- kanceret (përfshirë gojën, faringun, laringun, ezofagun, gjirin, stomakun, zorrës së trashë dhe rektumin)
- cirroza e mëlçisë
- defekte te lindjes
- abort
- goditje
Përdorimi i tepërt i alkoolit gjithashtu mund të kontribuojë në rrezikun e lëndimit përmes dhunës, bie dhe aksidenteve në makinë. Përdorimi i alkoolit ngre rrezikun tuaj të problemeve shëndetësore që rrjedhin nga sjelljet e rrezikshme seksuale. Përdorimi i tepërt i alkoolit lidhet me probleme të shëndetit mendor, të tilla si ankthi dhe depresioni. E fundit, përdorimi i tepërt i alkoolit mund të ketë një efekt negativ në jetën tuaj familjare dhe të punës.
Ju nuk duhet të pini në të gjitha nëse ...
Udhëzimet dietike vendosin disa kufizime në rekomandimet e tyre për përdorimin e alkoolit.
Kështu, duhet të shmangni alkoolin nëse:
- nuk duan të pijnë
- janë më të rinj se mosha 21 vjeç
- janë shtatzënë
- po marrin medikamente që ndërveprojnë me alkoolin
- kanë një histori të varësisë nga alkooli
- makinës drejtuese ose operuese
- kanë lloje të caktuara të kancerit
Nëse jeni duke ushqyer me gji, duhet të diskutoni me mjekun tuaj nëse duhet të pini apo jo dhe sa përdorim i alkoolit nga ana juaj do të jetë e dobishme për fëmijën tuaj.
Përfitimet shëndetësore të pijshëm të moderuar
Lajmet rreth përdorimit të alkoolit nuk janë të gjitha të këqija. Hulumtimet duket se sugjerojnë se pirja e ulët ose e moderuar mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës. Çfarë është e panjohur është nëse rreziku më i ulët i sëmundjeve koronare të zemrës është për shkak të vetë pijes apo faktorëve të tjerë të lidhur me jetesën. Një fushë tjetër ku përdorimi i moderuar i alkoolit mund të jetë i dobishëm është në drejtim të zvogëlimit të rrezikut për çmenduri.
IBS dhe Alkooli
Hulumtimi mbi marrëdhëniet midis IBS është mjaft e rrallë, dhe studimet që janë bërë deri më tani kanë dhënë rezultate të përziera. Në përgjithësi, nuk duket të ketë prova të qarta se përdorimi i alkoolit ngre rrezikun tuaj për zhvillimin e IBS.
Një studim i kohëve të fundit mblodhi informacion në lidhje me pijen dhe simptomat e tretjes në ditë në një grup prej 166 grave, të moshës 18 deri në 48 vjeç, të cilët u diagnostikuan me IBS. Nuk u gjetën dallime se sa alkooli është konsumuar kur krahasohet me një grup prej 48 femrash që nuk kanë IBS. Megjithatë, përvoja e simptomave digjestive të ditës së ardhshme ishte e ndryshme midis dy grupeve.
Kur gratë e studimit që kishin IBS të angazhuar në pije të pijshëm, ata kishin më shumë gjasa të provonin diarre, vjellje, dhimbje stomaku dhe dispepsi të nesërmen. Pirja e moderuar ose e lehtë nuk ishte aq e lidhur qartë me këto simptoma.
Është interesante që shoqata në mes të simptomave të pijshëm dhe ditës së ardhshme ka më shumë gjasa të shihet tek gratë të cilat kanë IBS mbizotërues të diarresë, në krahasim me ata që kishin IBS mbizotërues të kapsitës ose IBS të përzier .
Kështu, studiuesit përfundojnë se përdorimi i alkoolit është veçanërisht problematik për gratë me IBS-D që piqen me pije. Si gjithmonë, ju lutem mbani në mend se këto janë vetëm gjetjet nga një studim që dukej në mënyrë specifike në shoqatën midis të pasurit disa pije dhe se si një person me IBS mund të ndjejë të nesërmen. Gjetjet e tilla do të duhet të përsëriten, (dhe përfshijnë burra!), Në studime të mëtejshme përpara se të nxirren përfundime të forta.
Pirja dhe FODMAPs
FODMAPs është termi kolektiv për një grup të karbohidrateve që janë shoqëruar me kontribuimin e simptomave të tretjes në njerëzit që kanë IBS. Hulumtuesit nga Universiteti Monash kanë treguar se pas një diete të ulët FODMAP mund të jetë efektive në sjelljen e lehtësimit të simptomave në shumicën e njerëzve që kanë IBS.
Nëse ju vendosni të ndiqni dietën ose jo, ju mund të përdorni informacionin rreth pijeve specifike që ofrojnë studiuesit e Monash bazuar në testimin laboratorik të përmbajtjes FODMAP të disa pijeve për t'ju ndihmuar të zgjidhni pije që mund të jenë më pak të ngjarë të vendosni simptomat tuaja . Në përgjithësi, rekomandimi nga Universiteti Monash është që të mbani konsumimin tuaj të alkoolit në minimum. Këtu janë disa informacione lidhur me pije specifike dhe përmbajtjen e tyre FODMAP:
Zgjedhje të ulët të FODMAP-it (të gjitha në një madhësi që shërbejnë për pije):
- birrë
- verë e kuqe
- verë e Bardhë
- xhin
- vodkë
- uiski
- verë me gaz
- verë e ëmbël
Rum është gjetur të jetë i lartë në FODMAPs për shkak të përmbajtjes së saj të fruktozës. Nëse keni keqpërdorim fruktoze , ju do të dëshironi të shmangni pije të përziera që përmbajnë rum.
Studiuesit nuk duket se kanë testuar tequila ende për përmbajtjen e saj FODMAP. Ata japin informacion rreth verës së "indeksit të ulët glycemic", duke vënë në dukje se ajo është gjithashtu e lartë në fruktoza.
Ju gjithashtu duhet të konsideroni se çfarë jeni duke përzier pije tuaj me, si shumë lëngje frutash janë të larta në FODMAPs. Lëng boronicë dhe lëng domate duket të jenë zgjedhje të ulëta FODMAP.
Pra duhet të pini nëse keni IBS?
Për shkak se ka pak informacion lidhur me ndërveprimin e IBS dhe alkoolit, përgjigja se a duhet të pijësh nëse nuk ke IBS duket se është një vendim personal. Nëse shihni një shoqëri midis pirjes dhe simptomave të IBS, ju mund të zgjidhni të abstenoni. Ju mund të mbani në mend se rreshtim argjendi e kësaj zgjedhjeje është se mos pirja e alkoolit në të gjitha mund të përfundojë duke qenë i mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe për të shërbyer për të mbrojtur ju nga sëmundjet më serioze.
Nëse vendosni të pini, këtu janë disa këshilla për të zvogëluar rrezikun e trajtimit të simptomave të përkeqësuara të IBS të nesërmen:
1. Kufizo veten në një pije në ditë.
2. Pini shumë ujë kur jeni duke pirë alkool për të mbajtur trupin tuaj të mirë-hidratuar. Kjo gjithashtu mund të shërbejë për të holluar alkoolin, duke e bërë atë më pak irrituese ndaj rreshtës së sistemit tuaj të tretjes.
3. Sigurohuni që të hani një vakt përpara ose së bashku me pije tuaj. Duke pasur ushqim në barkun tuaj duhet të ndihmoni gjithashtu për të mbrojtur indet që mbulojnë sistemin tuaj të tretjes nga të qenit irrituar nga alkooli.
4. Nëse zgjidhni të keni më shumë se një pije, ngadalësoni marrjen tuaj. Kjo do t'ju japë më shumë kohë sistemit tuaj të tretjes për të përpunuar alkoolin që teorikisht mund të shërbejë për të parandaluar simptomat e ditëve të ardhshme. Dhe mos bëni kurrë të shtëna! Shots trullos aftësinë e trupit tuaj për të procesit të alkoolit dhe mund të dëmtojë ndjeshëm gjykimin tuaj, të cilat mund të vënë shëndetin tuaj në rrezik.
> Burimet:
> "Udhëzime dietike për amerikanët 2015 - 2020: Shtojca 9. Alkooli" Zyra për Parandalimin e Sëmundjeve dhe Promovimin e Shëndetit
> "Fletet e fakteve - Përdorimi i alkoolit dhe shëndeti juaj" Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve
> " Rreziqet shëndetësore dhe përfitimet e konsumit të alkoolit " 2000: 24: 1: 5-11.
> Universiteti Monash FODMAP App Diet App Accessed Shkurt 16, 2015.
> Reding KW, Kain KC, Jarrett ME, MD Eugenio, Heitkemper MM. "Marrëdhënia në mes të modeleve të konsumit të alkoolit dhe simptomat gastrointestinale në mesin e pacientëve me sindromë të zorrëve irrituese" Journal of American Gastroenterology 2013; 108: 270-276.