Ju nuk po imagjinoni gjëra nëse mendoni se IBS-ja juaj është më e keqe kur keni gjithashtu lidhje me PMS : për disa gra, ndryshimet hormonale që lidhen me ciklin menstrual ndikojnë në ashpërsinë e simptomave të IBS. Me një mbivendosje të tillë, mund të keni patur frikë të provoni disa mjete ose trajtime për PMS nga frika se ata do t'ju shkaktojnë probleme të mëtejshme të IBS. Për fat të keq, nuk duket të ketë ndonjë hulumtim që ka shikuar në mënyrë specifike në trajtimin e të dy kushteve në të njëjtën kohë, edhe pse ka një numër të trajtimeve / mjeteve juridike për PMS. Më poshtë analizohen disa prej këtyre trajtimeve më të zakonshme, si dhe efektet e tyre në IBS, për t'ju ndihmuar të shihni nëse ka një mundësi që mund të jetë e drejtë për ju.
Ju lutemi mbani në mend se hulumtimi për trajtimet PMS konsiderohet ende në një fazë paraprake, prandaj nuk mund të nxirren konkluzione të vështira lidhur me efektivitetin e shumicës së opsioneve. Përveç kësaj, mos harroni të konsultoheni gjithmonë me mjekun tuaj para se të provoni ndonjë ilaç apo shtojcë mbi-counter, pasi disa shtesa, veçanërisht në doza të larta, mund të kenë pasoja mjekësore. Mjeku juaj është në pozitën më të mirë për t'ju këshilluar se si ilaçi mund të ndikojë në gjendjen tuaj shëndetësore individuale ose të ndërveprojë me ndonjë ilaç tjetër që mund të keni.
Pllakat e kontrollit të lindjes
Megjithëse pilulat e kontrollit të lindjes (kontraceptivët oralë) shpesh përshkruhen nga mjekët si një mënyrë për të lehtësuar simptomat PMS, hulumtimi mbi këtë temë është çuditërisht i kufizuar dhe ka dhënë rezultate të përziera. Pilulat e kontrollit të lindjes mund të jenë më efektive në trajtimin e simptomave të gjendjes shpirtërore të çrregullimit dysphoric para menstrual (PMDD) në vend të simptomave fizike të lidhura me PMS.
Duke pasur parasysh se, disa studiues paraqesin teorinë se të dy PMS dhe IBS mund të përfitojnë më shumë nga një pilulë monofazike mbi llojet e tjera . Mendimi është se është ndryshimi në nivelet e hormoneve që shkakton simptoma, në krahasim me vetë hormonet aktuale. Ekziston edhe përkrahje paraprake për përdorimin e pilulave të ciklit të zgjatur për PMS, megjithëse nuk dihet se në çfarë efekti do të kishin këto simptoma në simptomat e IBS.
Sa i përket IBS, hulumtimi nuk ka treguar ndonjë efekt të rëndësishëm pozitiv të pilulave të kontrollit të lindjes në simptomat e IBS. Në anën e rrokullisjes, as nuk duket të ketë efekt negativ. Kështu, vendimi për përdorimin ose jo të kontraceptivëve oral duhet të bëhet me mjekun tuaj, duke marrë parasysh historinë tuaj mjekësore dhe nevojat tuaja kontraceptive.
Për më shumë informacion, shih:
kalcium
Nga shumë produkte të sugjeruara over-the-counter për PMS, kalciumi duket se ka më shumë mbështetje kërkimore për efektivitetin e saj. Kalciumi ka treguar të jetë i dobishëm në reduktimin e simptomave të gjendjes shpirtërore, dhimbjes, siklet fizike dhe në zvogëlimin e ndryshimeve të oreksit. Kalciumi nga burimet e ushqimit duket të jetë optimale, por marrja e shtojcave në rangun prej 1000 deri në 1200 mg / ditë gjithashtu duket të jetë mjaft e dobishme. Vetëm kini kujdes që të mos e tejkaloni kufirin e sipërm të rekomanduar prej 2500 mg / ditë.
Megjithëse provat janë anekdotike, shumë njerëz që vuajnë nga IBS-ja dominante IBS- diarre raportojnë se ata janë ndihmuar nga kalciumi. Prandaj mund të jetë një opsion i mirë nëse zbuloni se IBS-D juaj është përkeqësuar kur jeni premenstrual. Për më shumë informacion, shihni:
Chasteberry
Chasteberry është një shtesë e bërë nga manaferrat e thata të pemës së dëlirë. Nga disa studime që janë bërë në chasteberry për PMS, shumica kanë treguar tregues se shtojca është e dobishme në reduktimin e simptomave humor, nervozizëm, butësi gjirit, dhe dhimbje koke. Por njerëzit që kanë marrë chasteberry kanë raportuar një shumëllojshmëri të gjerë të efekteve anësore të butë, duke përfshirë simptomat gastrointestinale. Chasteberry mund të mos jetë kështu një alternativë e mirë nëse keni IBS.
Ndryshimet Ushqimore
Ndërsa hulumtimi është publikuar për efektet e ndryshimeve dietike në PMS, gjetjet kanë qenë të paqëndrueshme, duke mos treguar një lidhje të qartë ndërmjet ndonjë faktori të veçantë diete dhe PMS. Por shumë nga rekomandimet e zakonshme për dietë dhe PMS janë të ngjashme me ato ndryshime të rekomanduara për të parandaluar përkeqësimin e simptomave të IBS. Disa gjëra që ju duhet të mendoni për të bërë nëse vuani nga të dy IBS dhe PMS përfshijnë:
- Rritja e marrjes tuaj të karbohidrateve komplekse me fibra të lartë.
- Shmangni alkoolin, kafeinën dhe ushqimet e yndyrshme.
- Hani ushqime të vogla gjatë gjithë ditës.
Oil Evening Primrose
Vaj aguliçe të mbrëmjes, një shtojcë në formën e një vaji që rrjedh nga fara e bimës së agave të mbrëmjes, shpjegohet shpesh si një ilaç për PMS. Për fat të keq, hulumtimi deri më sot në vaj aguliçe mbrëmje nuk ka treguar asnjë dobi të shtojcës mbi simptomat PMS. Edhe pse efektet anësore të shtojcës janë zakonisht të butë, ka pasur raportime të simptomave gastrointestinale. Me këtë në mendje, si dhe mungesa e provave për dobinë, vaji i aguliçe të mbrëmjes ndoshta nuk është një alternativë e mirë për ata me IBS.
ushtrim
Ekzistojnë disa kërkime që mbështesin efektet pozitive të stërvitjes në zvogëlimin e simptomave PMS. Megjithëse hulumtimet e tanishme mbi IBS dhe stërvitjen nuk tregojnë prova bindëse, përfitimet e përgjithshme shëndetësore të stërvitjes e bëjnë atë një mundësi të mirë për të gjithë, me pak shpresë të shtuar se mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të të dyja kushteve. Nëse jeni të shqetësuar se stërvitja intensive do të përkeqësojë simptomat tuaja të IBS, shih:
nxehtësi
Kërkimi në mënyrë specifike mbi përdorimin e shisheve të ujit të nxehtë ose pads për ngrohje për PMS nuk është kryer, por shumë gra mund të dëshmojnë për faktin se nxehtësia mund të lehtësojë intensitetin e dhimbjeve menstruale. Në mënyrë të ngjashme, nuk ka kërkime specifike mbi përdorimin e nxehtësisë për IBS, edhe pse shumë njerëz me IBS kanë raportuar se nxehtësia ndihmon për të lehtësuar dhimbjet e zorrëve. Hulumtimet tregojnë se nxehtësia e përhershme dhe e vazhdueshme ndihmon dhimbjen, kështu që një kuti për ngrohje ose shishe me ujë të nxehtë është ndoshta një mundësi e mirë për lehtësimin e simptomave të të dy çrregullimeve. Vendoseni burimin e nxehtësisë në bark tuaj për tridhjetë minuta në një kohë, disa herë gjatë gjithë ditës. Sigurohuni që të vendosni disa rroba ndërmjet burimeve të nxehtësisë dhe lëkurës tuaj në mënyrë që të parandaloni djegien.
magnez
Magneziumi i vitaminës ka marrë disa vëmendje kërkimore në drejtim të efektivitetit për reduktimin e simptomave PMS, por kërkimet kanë qenë të kufizuara dhe rezultatet janë të përziera. Megjithëse nuk është bërë asnjë hulumtim për magnezin për IBS, shumë individë me IBS mbizotëruese (IBS-C) kanë raportuar se është e dobishme në lehtësimin e kapsllëkut. Pra, nëse simptoma juaj mbizotëruese e IBS është kapsllëku, magnez mund të jetë një opsion i mirë. Për informacionin mbi sigurinë dhe dozimin, shih:
Trajtimi i Mind / Trupit
Një gjë që PMS dhe IBS kanë të përbashkët është se simptomat e secilit janë përkeqësuar nga stresi, kështu që mendja / trupi i afrohet uljes së stresit mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të të dy çrregullimeve. Për të dy IBS dhe PMS, hulumtimi mbështet përdorimin e terapisë njohëse të sjelljes dhe trajnimin e relaksimit. Mungesa e efekteve anësore ose ndërveprimeve negative të drogës i japin këto trajtime një avantazh të mirë për shumë nga opsionet e tjera në këtë listë.
SSRIs
Frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) janë medikamente të dizajnuara tradicionalisht për të trajtuar depresionin. Por, meqë dëshmitë tregojnë se PMS mund të lidhet me nivelet e serotoninës së neurotransmetuesit, SSRIs janë përdorur gjithashtu si një trajtim për PMS-zakonisht në një dozë më të ulët se ajo që përdoret për të trajtuar depresionin. SSRIs janë vlerësuar gjithashtu në aspektin e dobisë së tyre për IBS, me disa rezultate pozitive në varësi të ilaçeve specifike. Dobësitë e SSRIs mund të jenë efektet e tyre anësore, por nëse jeni duke përjetuar ndryshime të ndjeshme të disponimit, nervozizëm dhe / ose ankth pranë IBS dhe PMS tuaj, kjo mund të jetë diçka që ia vlen të flisni me mjekun tuaj.
Vitamina B6
Shumë studime janë kryer për të vlerësuar efektivitetin e vitaminës B6 për reduktimin e simptomave PMS. Teoria pas plotësimit të B6 është se vitamina kontribuon në zhvillimin e serotoninës dhe dopaminës , një tjetër neurotransmetues. Rezultatet e studimit kanë qenë të përziera dhe të paktën një meta-analizë arriti në përfundimin se provat për rekomandimin e vitaminës B6 për PMS nuk janë thjesht mjaft të forta. Efektet anësore të B6 përfshijnë simptomat gastrointestinale - më së shumti të përzier - prandaj e vendosin atë si një mundësi e mirë për një person me IBS.
Leximi esencial nga Dr Bolen, Udhëzuesi juaj IBS:
burimet:
Qendra Natyrore "Chasteberry" për Fletën e të Dhënave të Mjekësisë Plotësuese dhe Alternative Më 17 shtator 2012.
"Evening Evening Oil Oil" Qendra Natyrore për Plotësuese dhe Alternative Medicine Fact Sheet Qasja 17 shtator 2012.
Douglas, S. "Sindroma Premenstruale, trajtimi i bazuar në dëshmi në praktikën familjare." Mjekja familjare kanadeze 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Efektet e ilaqet kundër depresionit në pacientët me sindrom të zorrëve nervoz dhe depresioni komorbid" Therapeutics Clinical 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "Buletini i Shoqërisë Amerikane të Painëve 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Herbs, Vitaminat dhe Mineralet në Mjekimin e Sindromit Premenstrual: Një Rishikimi Sistematik" Gazeta Kanadeze e Farmakologjisë Klinike 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Sindroma Premenstruale" Lancet 2008 371: 1200-1210.