Masat paraprake për të marrë karbonatin e kalciumit dhe kalcium Citrate sigurtë për IBS
Edhe pse nuk ka mbështetje kërkimore që marrja e kalciumit ndihmon në lehtësimin e diarres kronike nga IBS , tregimet e suksesit janë të shumtë në grupet mbështetëse të IBS online. Para se të ndiqni këtë prirje, është e rëndësishme të kuptojmë se marrja e shtesave të vitaminave nuk është e garantuar të jetë e padëmshme. Këtu janë gjërat që duhet të konsideroni para se të merrni kalcium për diarre.
Kuptoni rolin e kalciumit në shëndetin e trupit tuaj
Kalciumi është një mineral që është thelbësor për shëndetin e trupit tuaj.
Pothuajse të gjitha kalciumet në trupin tuaj shërbejnë për të forcuar kockat dhe dhëmbët. Pjesa tjetër e kalciumit në trupin tuaj luan një rol të rëndësishëm në shumë funksione trupore, duke përfshirë lëvizjen e muskujve, sekretimin e lëngjeve, presionin e gjakut dhe komunikimin e qelizave nervore. Edhe pse në përgjithësi konsiderohet i sigurt, studimet e plotësimit të kalciumit për osteoporozën dhe problemet e tjera kronike shëndetësore kanë vështruar një rrezik për problemet kardiovaskulare. Disa studime nuk kanë treguar rrezik, ndërsa të tjerët kanë treguar një rrezik të vogël.
Merr miratimin e mjekut tuaj
Para se të përdorni ndonjë ilaç kundër-counter, është e rëndësishme që ta diskutoni çështjen me mjekun tuaj. Mjeku juaj është në pozicionin unik të njohjes së historisë suaj individuale të shëndetit dhe mund të vlerësojë nëse keni ndonjë faktor të veçantë të rrezikut për përdorimin e rregullt të kalciumit. Ju mund ta kuptoni që pasi që nuk ka një hulumtim të veçantë për mbështetjen e kalciumit si një trajtim, mjeku juaj mund të ngurrojë të bëjë një miratim.
Ajo që ju duhet është të dëgjoni nga mjeku juaj se duke u përpjekur për një shtojcë të kalciumit nuk do të bëni asnjë dëm.
Qëndroni brenda kufijve të rekomanduar
Ju duhet të kontrolloni marrjen tuaj të përditshme të kalciumit. Shuma e rekomanduar ndryshon sipas moshës. Udhëzime të ndryshme ofrohen për gratë që janë shtatzëna ose ushqyer me gji.
Jini të vetëdijshëm për ndërveprimet e ilaçeve
Kalciumi ka potencial të ndërhyjë me një shumëllojshmëri të barnave që mund të merrni për të trajtuar probleme të tjera mjekësore. Ky problem mund të adresohet duke folur me mjekun ose farmacistin tuaj rreth kohës së dozave tuaja në mënyrë që të parandaloni problemin e lidhjes së kalciumit me ilaçet dhe parandalimin e përthithjes. Këtu është një listë e llojeve të barnave që mund të ndikohen negativisht nga përdorimi shtesë i kalciumit:
- Antacidet që përmbajnë alumin
- antibiotikët
- Medikamente të presionit të gjakut
- diuretics
- Medikamente të zemrës
- Medikamente për osteoporozën
Lexoni etiketën të jetë i vetëdijshëm për përbërësit shtesë
Nëse keni marrë vendimin për të provuar një shtojcë të kalciumit, sigurohuni që produkti që blini nuk përmban magnez . Magnezi mbart një efekt anësor të mundshëm të diarresë, e cila është gjëja e fundit që ju nevojitet. Nëse jeni duke marrë kalcium për forcën e kockave, ju mund dhe duhet të vazhdoni të merrni një shtojcë të kalciumit që përmban vitaminë D, e cila ndihmon në thithjen.
Maksimizimi i absorbimit të karbonatit të kalciumit dhe citratit të kalciumit
Shtojcave të kalciumit vijnë në dy forma, citrat kalciumi dhe karbonat kalciumi. Citrat kalciumi ka dobi të përthithjes më të lehtë, por mund të zbuloni se një lloj ose tjetri punon më mirë për ju.
Absorbimi është më i miri kur kalciumi merret në doza prej 500 mg ose më pak, kështu që mund të jetë e domosdoshme përhapja e dozave gjatë gjithë ditës. Lexoni etiketën e shtesës suaj për të parë nëse produkti duhet të merret me ushqim ose midis ngrënies.
burimet:
> Bolland, M., et.al. "Efekti i shtesave të kalciumit në rrezik të infarktit të miokardit dhe ngjarjeve kardiovaskulare: meta-analiza" BMJ 2010 341: c3691.
> Shtojca Ushqimore: Kalciumi. Instituti Kombëtar i Shëndetësisë Zyra e Shtojcave Dietore. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Ndërveprimet e mundshme me kalcium. Universiteti i Maryland Medical Center. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Rishikimi sistematik: Vitamina D dhe Kalciumi në Parandalimin e Ngjarjeve Kardiovaskulare" Anale të Mjekësisë së Brendshme 2010 152: 315-323.