Planifikimi natyror i familjes (NFP) është një metodë e natyrshme që ju mund të përdorni për t'ju ndihmuar të vendosni kur duhet të keni marrëdhënie seksuale, ose për të shmangur shtatzëninë ose për të rritur shanset tuaja për t'u mbetur shtatzënë (metoda të tjera natyrore përfshijnë abstinencën , tërheqjen , outercourse dhe ushqyerjen e vazhdueshme me gji / LAM ). Në pak fjalë, NFP është në thelb vetëdija e pjellorisë. Ai përbëhet nga metoda të ndryshme që ju ndihmojnë të fitoni njohuri për fertilitetin tuaj dhe ju mëson se si t'i lexoni shenjat natyrore të trupit tuaj për t'ju ndihmuar të përcaktoni se cilat ditë të muajit keni më shumë gjasa të mos merrni (ose të merrni) shtatëzanë.
Planifikimi familjar natyror përfshin metodat e kontrollit të lindjes që nuk kërkojnë medikamente, pajisje fizike ose kirurgji për të parandaluar që të mbeteni shtatzënë.
Si funksionon puna e NFP?
Planifikimi natyror i familjes mbështetet në vetëdijen tuaj të pjellorisë. Gjatë ciklit tuaj mujor, ndodhin disa ndryshime në trupin e një gruaje. Për NFP për të punuar, ju duhet të bëheni të vetëdijshëm për funksionimin natyror të trupit tuaj, kështu që ju mund të kuptoni kur jeni ovulues dhe jeni më pjellor (ka gjasa të mbeteni shtatzënë).
Duke mbajtur gjurmët e ndryshimeve që ndodhin në trupin tuaj, ju mund të planifikoni kur duhet dhe nuk duhet të bëni seks (në varësi të qëllimit tuaj të NFP). Secili nga metodat e planifikimit të familjes natyrore punon pak më ndryshe.
Cilat janë metodat e ndryshme të planifikimit familjar natyror?
Më poshtë janë disa nga opsionet tuaja të NFP:
- Metoda e Ditëve të Ditëve ( Metoda e Kalendarit): Kjo metodë e keni ndjekur gjatësinë e ciklit tuaj (zakonisht me CycleBeads) dhe sugjeron që mos të keni marrëdhënie seksuale gjatë ditëve më pjellore të muajit.
- Metoda Basal Body Temperature: Me këtë metodë, ju përdorni një termometër të veçantë çdo mëngjes kur zgjoheni për të përcaktuar temperaturën tuaj bazë. Pasi ta bëni këtë, dhe të futni leximet tuaja, për disa muaj, modeli juaj i fertilitetit duhet të jetë më i qartë. Kjo mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se kur duhet të keni ose jo seks.
- Metoda e Billings : Kjo metodë ju udhëzon të inspektoni dhe përcillni ndryshimet në mukozën tuaj të qafës së mitrës. Kjo mund të jetë e dobishme sepse mukoza e qafës së mitrës ndryshon në mënyra të besueshme gjatë ciklit tuaj menstrual.
- Metoda Symptothermal: Nën këtë metodë, kombinoni metodat e tjera të NFP. Pra, kontrolloni mukusin tuaj të qafës së mitrës, merrni temperaturën bazë të trupit dhe përcillni gjatësinë e ciklit tuaj.
Sa efektiv është planifikimi familjar natyror?
Në vijim është norma mesatare e efektivitetit të të gjitha metodave të NFP:
- Përdorim tipik: 77 për qind në 88 për qind efektive (më saktë pasqyron mënyrën se si gruaja mesatare përdor metodën e saj NFP: jo saktë ose vazhdimisht çdo herë)
- Përdorim perfekt: 95 për qind në 99.6 për qind efektive (kur përdorni gjithmonë metodën tuaj të NFP në mënyrë korrekte dhe të vazhdueshme)
Kjo do të thotë se nga çdo 100 gra që përdorin një nga metodat e NFP, 12 deri në 23 do të mbeten shtatzënë brenda vitit të parë (me përdorim tipik) dhe pesë ose më pak do të mbeten shtatëzënë me përdorim të përsosur.
Në mënyrë që planifikimi i familjes natyrale të jetë më efektiv, ju (dhe partneri juaj) duhet ta kuptoni plotësisht metodën tuaj të zgjedhur të NFP. Ju të dy duhet të mbështesni njëri-tjetrin, të angazhoheni në planifikimin e natyrshëm të familjes dhe të abstenoni seksualisht (ose të përdorni kontracepsionin) gjatë kohës tuaj më të plleshme.
Ju gjithashtu duhet të jeni të gatshëm të monitoroni dhe të tabeloni shenjat e fertilitetit tuaj.
Nëse e përdor NFP, çfarë ndryshimesh duhet të kërkoj?
Metodat natyrore të planifikimit familjar ju kërkojnë të monitoroni dhe përcillni ndryshimet specifike që ndodhin në trupin tuaj. Ky proces do t'ju ndihmojë të parashikoni kur jeni më pjellor (dhe me gjasë do të krijoheni).
- Qafa e qafës së mitrës: Prania, ngjyra dhe trashësia e mukusit të qafës së mitrës mund t'ju tregojë se çfarë ndryshimesh ndodhin në trupin tuaj. Pas mbarimit të periudhës suaj, duhet të keni "ditë të thata" (pa mukus qafës së mitrës). Nuk ka gjasa që të mbeteni shtatzënë gjatë kësaj kohe. Më shumë mucus është bërë (dhe është shpesh me re ose me ngjyrë të bardhë në ngjyrë dhe ngjitës), ndërsa po i afroheni kohës që do të ovuloni. Ju duhet të jeni abstinent në këtë kohë ose të përdorni kontracepsionin e mbështetjes nëse nuk dëshironi të mbeteni shtatzënë. Para se të ovuloni, duhet të shihni më mukusin. Zakonisht është e qartë, e rrëshqitshme dhe përhapet lehtë në gishtat. Kjo është kur ju jeni më pjellore. Nëse keni marrëdhënie seksuale në këtë kohë, ju mund të dëshironi të përdorni një prezervativ , sfungjer ose prezervativ femëror për të mos u mbetur shtatzënë.
- Temperatura bazale e trupit: Para se të ovuloni, temperatura juaj e trupit bazal zakonisht është midis 96 dhe 98 gradë. Do të rritet pak (zakonisht më pak se një shkallë) kur ovuloni. Për shkak se ndryshimet e temperaturës janë kaq të vogla, duhet të përdorni një termometër të veçantë të trupit bazal (i cili është projektuar për të matur temperaturat më specifike). Nëse shënoni temperaturën tuaj bazë çdo ditë, pas disa muajsh, do të keni një ide më të mirë kur do të jeni pjellorë. Në përgjithësi, ka shumë të ngjarë që të mbeteni shtatzënë dy deri tre ditë para ngritjes së temperaturës dhe një ditë pas kësaj. Pasi temperatura juaj të jetë më e lartë për të paktën tre ditë, shanset për të mbetur shtatzënë janë shumë më të ulëta.
Pse njerëzit zgjedhin planifikimin natyror familjar?
Disa çifte zgjedhin NFP për arsye fetare ose thjesht si një preferencë personale. Ju mund të zgjidhni NFP sepse ndiheni më mirë duke përdorur një metodë të natyrshme të kontrollit të lindjes që nuk ka efekte anësore . Njerëzit e tjerë mund të kthehen në planifikimin familjar natyror, sepse ata janë alergjikë ndaj materialeve të përdorura në pajisje si IUD , implantet , diafragmat ose prezervativët (edhe pse ekzistojnë prezervativë pa latex , si dhe ato poliuretani ). Disa gra mund të vendosin për planifikimin familjar natyror sepse nuk mund të përdorin kontroll hormonal të lindjes .
A është planifikimi familjar natyral i këshilluar për disa njerëz?
Megjithëse ka shumë përparësi për përdorimin e NFP, mund të mos jetë opsioni më i mirë për kontrollin e lindjeve për të gjitha gratë. Ka disa arsye për këtë.
- Në fillim, planifikimi familjar natyror kërkon shumë kohë dhe përpjekje çdo ditë. Ju duhet të mbani mend që të gjurmoni ditët e ciklit tuaj menstrual, dhe tabeloni temperaturën dhe / ose mukusin e qafës së mitrës.
- Shumë gra nuk kanë cikle menstruale / periudha krejtësisht të rregullta. Kjo mund ta bëjë të vështirë për të përcaktuar saktë kohën e përcaktuar që jeni pjellor çdo muaj.
- Cikli juaj menstrual mund të ndikohet nga shumë faktorë. Stresi, duke qenë i lodhur ose i sëmurë mund të shkaktojë ndërrime në ciklin tuaj.
- Infeksionet ose ftohjet që shkaktojnë ethe të ulëta mund të ndikojnë në temperaturën e trupit tuaj bazik, kështu që temperaturat tuaja në muaj nuk mund të pasqyrojnë modelin tuaj të përgjithshëm të fertilitetit.
- Edhe pse planifikimi familjar natyror është efektiv, kjo metodë mund të mos jetë zgjidhja më e mirë nëse parandalimi i shtatzënisë është një prioritet i lartë (ose për shkak të shkaqeve shëndetësore që shtatzënë mund të shkaktojnë ose sepse nuk jeni gati për të bërë një fëmijë).
Gjërat që duhet marrë parasysh nëse do të përdorësh NFP
Ndërgjegjësimi i fertilitetit ose metodat e planifikimit të familjes natyrore kërkojnë trajnim, angazhim, disiplinë dhe vendosmëri për të qenë më efektive. Ju dhe partneri juaj duhet të jeni në gjendje të komunikoni , të besoni dhe të bashkëpunoni me njëri-tjetrin. Për shkak se NFP nuk ju mbron nga infeksionet e transmetuara seksualisht , duhet gjithashtu të jeni në një marrëdhënie të qëndrueshme, monogame.
Edhe pse metodat e planifikimit familjar natyrisht janë zakonisht të lira dhe nuk kërkojnë që të vizitoni me mjekun tuaj , për të qenë më efektiv, duhet të bëni hulumtimin tuaj dhe ndoshta të merrni trajnime të specializuara. Ekzistojnë profesionistë të certifikuar / kualifikuar të cilët mund t'ju mësojnë plotësisht metodën e NFP sipas zgjedhjes suaj. Ata mund t'ju ndihmojnë në monitorimin tuaj për të siguruar që po e bëni këtë në mënyrë të drejtë dhe se po interpretoni në mënyrë të saktë shenjat e trupit tuaj dhe modelin e fertilitetit.
Një fjalë nga:
NFP është një metodë e madhe dhe e fuqishme e kontrollit të lindjes natyrore që mund të përdoret për t'ju ndihmuar të përcaktoni kur seksi mund ose nuk mund të rezultojë në shtatzëni. Mos harroni se spermatozoidi mund të jetojë në trupin tuaj deri në një javë. Nëse keni marrëdhënie seksuale pa ndonjë kontroll të lindjes deri në shtatë ditë para dhe një ose dy ditë pasi të ovuloni, ju keni një shans më të madh për t'u mbetur shtatzënë.
Dije se detyra juaj e parë me planifikimin e familjes natyrore është të njiheni me ciklin tuaj menstrual dhe pastaj të filloni të vizatoni modelet e fertilitetit tuaj. Jini të durueshëm sepse ky monitorim mund të zgjasë disa muaj (dhe të ketë një plan kontracepsioni gjatë kësaj kohe). Gjithashtu, mbani në mend se nëse nuk ndjekni plotësisht ose me besnikëri udhëzimet e metodës suaj të zgjedhur të NFP, mund të jetë shumë më pak efektiv.
E vërteta është, në praktikë, NFP mund të mos jetë aq e besueshme sa format e tjera të kontrollit të lindjes. Duke thënë këtë, nëse jeni të përkushtuar në ndjekjen dhe regjistrimin e informacionit tuaj të fertilitetit, ju mund të gëzoni norma shumë më të larta suksesi. Ju mund të gjeni aplikacione të lëvizshme të dedikuara për t'ju ndihmuar të tregoni pjellorinë tuaj të dobishme.
burimet:
Evans C. "Planifikimi familjar natyror është efektiv dhe i pranueshëm nga ana kulturore". BMJ . 2012; 345 (korrik2): e4908-e4908. doi: 10,1136 / bmj.e4908.
Zyra e Çështjeve të Popullsisë. (2014) "Planifikimi Familjar Natyror: Fakte". nga faqja e internetit të Departamentit të Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore të Shtet