Mund të jetë sfiduese për të shkuar në shkollë me një çrregullim shkatërrues të tretjes, siç është IBS. Eksitim i zakonshëm i ditës së parë mund të fshihet nga ndjenjat e ankthit dhe tmerrit. Natyra e simptomave të IBS mund të shkaktojë shqetësime të kuptueshme rreth aftësisë për të shkuar në shkollë në kohë, të ulen me qetësi nëpër klasë dhe të ndjehen mjaft mirë për të përfunduar detyrat e shkollës. Gjatë disa sllajdeve të ardhshme, do të gjeni disa ide për t'ju ndihmuar të menaxhoni shkollën dhe IBS-në tuaj, në mënyrë që të maksimizoni komoditetin tuaj dhe të bëni mirë në studimet tuaja.
Bisedoni me një Këshilltar të Shkollës
Shumica e shkollave ofrojnë këshillime falas. Bëni një takim me këshilltarin e udhëzimeve të shkollës dhe fillo një marrëdhënie. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni sikur të keni një aleat besnik të afërt.
Këshilltari mund t'ju ndihmojë të lundroni në rrugën tuaj nëpërmjet marrëdhënieve tuaja me anëtarët e tjerë të stafit, si mësuesit dhe profesorët, të cilët nuk mund të jenë aq të ndjeshëm ndaj vështirësive tuaja shëndetësore.
Në një shënim më praktik, shumë studentë me IBS kanë gjetur se është ngushëlluese për të qenë në gjendje të përdorin banjë në këshilltarin e udhëzimeve ose në zyrën e infermierëve.
Merrni një Plan 504
Nëse është e nevojshme, mund të shikoni mundësinë e krijimit të një plani 504 . Kjo mbrojtje ligjore ju vjen nga Neni 504 i Aktit të Rehabilitimit të vitit 1973 dhe është hartuar për të mbrojtur njerëzit që kanë aftësi të kufizuara nga diskriminimi. IBS konsiderohet të jetë një kusht kualifikues për mbrojtje sipas këtij akti.
Një plan 504 do të sigurojë që ju do të merrni çdo strehim të nevojshëm për të kryer në potencialin tuaj. Ju mund të merrni qasje të veçantë në banjë, orare të modifikuara të klasës dhe madje edhe detyra të modifikuara të shkollës - çka do t'ju ndihmojë të kryeni potencialin tuaj. (Ju do të gjeni një lidhje për më shumë informacion rreth 504 planeve për IBS në fund të kësaj slideshow.)
Tregojuni disa miqve të ngushtë
Mbështetja sociale është kritike kur merret me sëmundje kronike. Mos lejoni që natyra e simptomave të IBS t'ju bëjë të ndiheni shumë të zënë ngushtë për të folur me miqtë tuaj për atë që keni të bëni me të. Stresi i mbulimit të simptomave mund të shërbejë për të përkeqësuar gjendjen tuaj. Zgjidh disa nga miqtë tuaj më të besuar dhe edukojini ato për nevojat tuaja.
Merrni parasysh fjalën "i besuar". Jo çdo person do të jetë i sjellshëm ose i ndjeshëm. Disa njerëz madje mund të tradhëtojnë besimin tuaj dhe të transmetojnë situatën tuaj te të tjerët. Vlerësoni "besueshmërinë" e miqve tuaj përpara se t'i merrni ato në besimin tuaj.
Hani me kujdes
Megjithëse optimisti brenda meje dëshiron të mendojë se kafenetë e shkollave janë bërë më të fokusuara në shëndetësi, realisti brenda meje thotë ndryshe. Kujtesa ime është që kafenetë e shkollave shkëlqejnë në shërbimin e ushqimeve të yndyrshme dhe të yndyrshme - ushqime të cilat paraqesin rrezikun e mbizotërimit të refleksit gastroskolik , duke rezultuar në dhimbje të dhimbjeve të barkut . Në shumë raste, mund të jetë më e mençur të përgatisni dhe të paketoni ushqimin tuaj. (Artikujt se si të hani për IBS do të renditet në rrëshqitjen e fundit.)
Mbani qetësinë trupin tuaj
Zhvendos stresin e shkollës përmes përdorimit të strategjive aktive të relaksimit. Shumë njerëz kanë gjetur se një meditim i rregullt ose praktikë yoga rezulton në një trup më të qetë. Ju gjithashtu mund të mësoni vetë aftësitë relaksuese për t'u përdorur gjatë gjithë ditës suaj të shkollës. (Përsëri, lidhjet për udhëzime do të gjenden në fund të kësaj slideshow.)
Pace Yourself
Siç e dini mirë, ka një lidhje midis IBS dhe stresit . Të qenit i stresuar mund të bëjë më keq simptomat tuaja të IBS. Prandaj, përpiquni të menaxhoni përgjegjësitë tuaja në shkollë në një mënyrë të qetë dhe të planifikuar. Mos u lodhni kur ndiheni mirë - por mos i lini gjërat edhe për minutën e fundit. Mundohuni të organizoni ngarkesën tuaj të punës në një mënyrë që zvogëlon ndjenjat e të qënit të mbingarkuar.
Mos u përpiqni të jeni të përsosur
Në një mënyrë që duket të jetë ndryshe nga sa me probleme të tjera shëndetësore, ka qenë përvoja ime që shumë njerëz që kanë IBS përpiqen të jenë më shumë të vështira për tu parë në një dritë pozitive nga të tjerët. Është sikur ndjenja se për shkak se një nuk ka kontroll mbi trupat e tyre, duhet të punosh tepër e vështirë për të qenë në kontroll të gjërave të tjera. Jo vetëm që ky presion është i pamerituar (i cili ka kontroll mbi trupat e tyre?), Por vë theksin në trupin dhe mendjen, gjë që mund të përkeqësojë simptomat.