Yoga sigurisht duket si një përshtatje natyrore për një person që ka IBS . Këtu është një pasqyrë e shkurtër e përfitimeve të yoga dhe çfarë hulumtimi ka për të thënë për ndonjë përfitim të mundshëm në drejtim të reduktimit të simptomave IBS .
Pse Yoga për IBS?
Yoga ofron disa avantazhe mbi format e tjera të stërvitjes .
- Yoga ka një efekt të dobishëm të dokumentuar në sistemin nervor autonom, duke adresuar kështu lidhjen trurit-gut IBS.
- Ajo gjithashtu është treguar se yoga kundërvepron efektet e stresit , një kontribues i madh në simptomat e IBS.
- Yoga mund të zvogëlojë gjasat për të fituar peshë - duke siguruar nëse ndjeshmëria e ushqimit ju ndalon të ndjekni një dietë specifike.
- Ritmi i ngadaltë i Yoga mund të heqë rrezikun e shkaktimit të diarresë së vrapuesve .
Yoga dhe IBS Research
Në kërkimin tim, unë kam qenë në gjendje të gjej dy gjykime klinike që shikohen në yoga si një trajtim i drejtpërdrejtë për IBS.
Studimi i parë matte efektet e katër javëve të yoga mbi simptomat e lidhura me GI-në tek adoleshentët me IBS. Ndërhyrja në yoga përbëhej nga një klasë mësimore një-orëshe, e cila përfshinte një demonstrim si dhe praktikë të studentëve, e ndjekur nga një video që do të përdoret për praktikën e përditshme në shtëpi. Megjithëse madhësia e studimit ishte e vogël (vetëm 25 pjesëmarrës), rezultatet ishin premtuese. Adoleshentët me fat të cilët u vendosën në grupin yoga përjetuan më pak ankth, sjellje shmangie dhe aftësi të kufizuara sesa ato në grupin e kontrollit të listës së pritjes.
Adoleshentët që ishin fillimisht në listën e pritjes u jepen të njëjtit trajtim katër javësh. Hulumtuesit kombinuan dy grupet dhe krahasuan simptomat e tyre para dhe pas trajtimit të yogës. Trajtimi i yogës ka rezultuar në simptoma të ulëta të GI dhe shmangie më pak të shqetësuar, duke sugjeruar se joga mund të jetë e dobishme për njerëzit me IBS.
Studimi i dytë studioi efektet e trajtimit yoga në një grup të vogël njerëzish që vuanin nga IBS mbizotëruese diarre . Grupi u nda në dy: subjektet e trajtimit konvencional pranuan lopermamide medikamentet, ndërsa pjesa tjetër u vendosën në grupin yoga. Ndërhyrja në yoga përbëhej nga 12 poza yoga dhe një praktikë e veçantë e frymëmarrjes, të cilën pacientët u udhëzuan të praktikojnë dy herë në ditë. Përsëri, rezultatet ishin premtuese. Pas një periudhe dy mujore, të dy grupet treguan një ulje të ndjeshme të simptomave dhe ankthit të GI. Grupi i loperamide përjetoi një rritje të aktivitetit GI, ndërsa grupi yoga përjetoi një aktivizim më të madh të pjesës së sistemit nervor që është përfshirë në qetësimin e trupit. Hulumtuesit përfundojnë se yoga mund të jetë më e dobishme për pacientët me IBS-D sesa trajtimi tradicional i lopermadides.
Linja ime Bottom
Edhe pse këto janë disa rezultate premtuese, është shumë herët në lojë për të përfunduar se yoga është një trajtim efektiv për IBS. Shpresojmë se do të bëhen studime të mëtejshme kërkimore më të mëdha për t'iu përgjigjur më tej pyetjes nëse yoga ndihmon IBS-në, si dhe të përcaktojë se cilat praktika janë më efektive për lehtësimin e simptomave.
Në ndërkohë, pasi joga ka shumë përfitime shëndetësore të demonstruar, mund të jetë një ide e mirë për të rrëmbyer një mat dhe të filloni të qetësoni shpirtin tuaj.
burimet:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Përgjigjet autonome ndaj mbajtjes së frymëmarrjes dhe variacionet e saj pas pranayama." Gazeta indiane e fiziologjisë dhe farmakologjisë 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Praktika e yogës shoqërohet me shtim të dobësuar të peshës në meshkuj dhe femra të moshës së mesme." Terapitë Alternative në Shëndetësi dhe Mjekësi 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Izraeli, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Një gjyq i rastësishëm i yogës për adoleshentët me sindrom të zorrëve nervozë." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Efekti i praktikave afatshkurtra të ushtrimeve të frymëmarrjes në funksionet autonome në vullnetarët normalë njerëzorë" Gazeta indiane e Kërkimeve Mjekësore 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic kundrejt trajtimit konvencional në sindromën e zorrëve të parëndësishme të diarresë: një studim i rastësishëm kontrolli. " Fiziologjia e Aplikuar dhe Biofeedback 2004 19:33.