Stools lirshme janë një simptomë primare IBS për individët të cilët kanë IBS-IB predikrante diarre (IBS-D) dhe një simptomë të përhershme për ata që kanë lloj IBS-alternating . Në mënyrë tipike këto stools lirshme janë të lidhur me dhimbje të barkut gjatë lëvizjeve të zorrëve, urgjencës diarre dhe, në rastin më të keq, aksidentet e banjës ( inkontinenca fekale ).
Me këto simptoma, duke e ditur se si ta ngurtësoni stolin tuaj dhe të shmangni stools të lirshme, mund të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj. Këshilla këtu është vetëm për ata me një diagnozë të IBS. Ka shumë kushte shëndetësore që mund të shkaktojnë stools të lirshme. Nëse ju nuk keni parë mjekun tuaj për stools të lirshme që zgjasin më shumë se dy javë, ju duhet të tregoni mjekun tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që të merrni diagnozën dhe trajtimin e duhur.
Pse janë stolitë e lirshme kundrejt firmës?
Për t'ju ndihmuar të kuptoni pse trupi juaj po prodhon stools të lirshme, ajo ndihmon për të rifreskuar kujtesën tuaj se si punon sistemi i tretjes . Në pak fjalë, ushqimi që hamë fillimisht është i prishur në stomakun tonë, pastaj i dërgohet zorrëve të vogla, ku absorbohen lëndët ushqyese. Zorra e vogël pastaj dërgon fibër të patrazuar së bashku me ujë në zorrë tonë të madh, ku uji është tërhequr për të formuar stol.
Deri më tani, nuk dihet saktësisht pse njerëzit me IBS përjetojnë një ndryshim në shpejtësinë dhe shfaqjen e lëvizjeve të tyre të zorrëve. Ajo që dihet është se stools lirshme janë rezultat i lëvizjeve të zorrëve që janë shumë të shpejta, zorrët që po sekretojnë shumë lëngje ose përbërësit e ushqimit që shkaktojnë një proces osmozi duke tërhequr shumë ujë në stol. Ndërsa punoni me mjekun tuaj për të hartuar një plan menaxhimi për simptomat tuaja të IBS, ekzistojnë disa ndryshime të vetë-kujdesit që mund të provoni.
Shmangni ushqimin dhe pijen që mund të kontribuojnë në stolat e lirshëm
Ushqimet e mëposhtme kanë një reputacion për zbutjen e stolit. Pasi që asnjë prej tyre nuk është thelbësor për shëndetin, ndjehuni i lirë t'i fshini ato nga dieta juaj.
- Produktet e qumështit me nivele të larta të laktozës (qumështi, djathrat e butë dhe të përpunuar)
- Ushqime pa dhjamë me olestra si përbërës (akullore, patate të skuqura)
- Ushqime pa sheqer dhe çamçakëz me ëmbëlsues artificialë që përfundojnë në -ol
- Pijet që përmbajnë kafeinë (kafe, sode, çaj)
Mos hani shumë fruta në të njëjtën kohë
Frutat janë një burim i mrekullueshëm i ushqyesve, të tilla si vitamina, minerale dhe antioksidantë. Megjithatë, ato gjithashtu përmbajnë fruktoza dhe trupat tanë kanë një aftësi të kufizuar për të absorbuar shumë fruktoza në të njëjtën kohë. Shumë fryt, shumë shpejt, do të thotë që fruktoza e tepërt e bën rrugën e saj në zorrë të trashë, ku mund të nxjerrë ujë të tepërt në vetvete, duke kontribuar në lirinë e stolive tuaja.
Mos merrni OTC që përmbajnë magnez
Magnezi ka një reputacion të mirë-krijuar për të vepruar si një laksativ. Në fakt, ajo është një përbërës kryesor në formulimet më të përgatitura për kolonoskopat .
Kini kujdes se nuk jeni duke marrë në sasi më të larta të magnezit të lirimit të stolit nga një produkt mbi-counter, pa e ditur. Në vijim mund të përfshihen magnez kështu që lexoni me kujdes etiketat:
- antacids
- multivitamina
- Formulime të tjera të vitaminave
A: Merrni parasysh probiotikët
Probiotics janë shtamet bakteriale që mendohet të jenë të dobishme për traktet tona të tretjes. Ka dëshmi se ato promovojnë një ekuilibër më të favorshëm të baktereve të zorrëve .
Ky efekt i dobishëm në bakteret brenda zorrëve mund të ndihmojë trupin tuaj për të krijuar lëvizje të përmirësuar dhe të rezultojë në gaz më pak zorrët, të cilat të dyja mund të shërbejnë për të ngadalësuar shpejtësinë e shpejtë të kontraktimeve të zorrëve që kontribuojnë në stools lirshme.
Ju mund të rrisni sasinë tuaj të probiotikëve nëpërmjet formulimeve probiotike shtesë ose duke ngrënë ushqime të fermentuara , të tilla si kos ose lakër turshi të freskët.
Bëni: Pyetni mjekun tuaj rreth shtesave të fibrave
Edhe pse zakonisht rekomandohet për të lehtësuar kapsllëk, shtesat e fibrave (të njohura edhe si laxatives pjesa më e madhe) tërheqin ujin në stol, duke ndihmuar për ta firmosur atë. Këtu janë disa zgjedhje:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalciumi polikarbofil (Fibercon, Equalactin)
- Metilceluloza (Citrucel)
A: Menaxhoni stresin tuaj
Stresi ka qenë prej kohësh i njohur për të përshpejtuar lëvizjen e zorrëve për shkak të reagimit natyror të stresit të trupit . Zvogëlimi i stresit mund të ndihmojë trupin tuaj që të krijojë një ritëm më të mirë, duke mbajtur më shumë stool për të lejuar që ajo të konfirmohet kur hidhet ujë. Sa herë që është e mundur, përpiquni të zvogëloni sasinë e stresit në jetën tuaj duke shmangur situata të vështira ose individë. Kur kjo nuk është e mundur, sigurohuni që të angazhoheni në aktivitete që kompensojnë efektin që stresi ka në trupin tuaj. Këtu janë disa të marrin në konsideratë:
- përsiatje
- Ushtrime relaksuese
- Tai Chi
- Yoga
Shkaqe të tjera të stolive të lirshme
Nëse nuk jeni diagnostikuar me IBS, mund të ketë shumë shkaqe të tjera të stools lirshme. Ndërsa përpiqeni të kuptoni se çfarë mund të ndodhë gabim, dhe për të siguruar që ju jepni informacionin e mjekut tuaj që do të jetë i dobishëm për një diagnozë të saktë, pyesni veten pyetjet e mëposhtme:
- Çdo ndryshim i kohëve të fundit në mënyrën që hani?
- A jeni në një ilaç të ri?
- A ka ndryshuar burimi juaj i ujit, duke ju ekspozuar llojeve të ndryshme të baktereve?
- A keni udhëtuar kohët e fundit?
- A keni përjetuar kohët e fundit helmim me ushqime apo ndonjë sëmundje tjetër të zorrëve?
- A ka niveli juaj i stresit më i lartë se zakonisht?
Kushtet e shëndetit me stolat e lirshme si simptomë
Ka një shumëllojshmëri të gjerë të kushteve shëndetësore që kanë stools të lirshme si një simptomë. Më poshtë do të gjeni disa nga sëmundjet më të zakonshme dhe çrregullimet që doktori juaj do të shqyrtojë ndërsa përpiqen të kuptojnë se pse po përjetoni një ndryshim në zakonet e zorrëve.
Kushtet e mëposhtme shëndetësore në lidhje me marrjen e ushqimit mund të kontribuojnë në stools lirshme:
- Sëmundje celiac
- Intolerancë ndaj laktozës
- Mungesa e absorbimit të fruktozës
- Ndjeshmëria e glutenit
- Mungesë absorbimi i shëndoshë
Edhe pse kushtet e mëposhtme janë shumë të ndryshme në aspektin e shkakut, ata ndajnë simptomën e stools lirshme:
- semundja Crohn
- Sindromi i zorrëve irrituese (IBS)
- Infeksionet: bakteret, helmimi me ushqim, parazitët, diarjet e udhëtarëve , viruset
- Kirurgji pas stomakut ose zorrëve
- Kolit ulcerativ
Simptomat që kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore
Siç mund ta shihni, shkaqet e stolit të lirshëm mund të shkojnë nga një reagim i butë në një ushqim të ngrënë në një sëmundje akute ose kronike më serioze. Nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga simptomat e mëposhtme së bashku me stools tuaj të lirshme, është e domosdoshme që ju të kontaktoni menjëherë një mjek:
- Gjak ose qelb në stol
- dehidratim
- Ethe që është më e lartë se 102 ose zgjat më shumë se tri ditë
- Dhimbje të forta barku
- Stol i zi ose i ndezur
- Humbje e pashpjegueshme e peshës
Një Fjalë Nga
Mund të jetë sfiduese për të jetuar me diarre kronike. Sigurohuni që po diskutoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të marrë një diagnozë dhe trajtim të përshtatshëm.
> Burimet:
> Diarre. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diarre. Manuali i Merck-it. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diarre. Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Vlerësimi i diarres kronike". Mjeku i Familjes Amerikane 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Pacientët IBS tregojnë luhatje të shpeshta në mes të shtresave të lirshme / të lagura dhe të ashpra / të mprehta: Implikimet për trajtim" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.