Psyllium është një shtojcë e fibrave, e përdorur kryesisht për trajtimin e kapsllëkut pasi është një burim i mirë i fibrave të tretshëm. Si një shtojcë, psyllium rrjedh nga hithrat e farës së një fabrike të quajtur Plantago ovata. Kjo fabrikë rritet më së shumti në Indi, pasi është vendas në Azi, por mund të gjendet në mbarë botën, duke përfshirë edhe rritjen e egër në SHBA në jugperëndim
Psyllium shitet nën një shumëllojshmëri emrash, por ndoshta është më i njohur si Metamucil®.
Psyllium për kapsllëk
Përdorimi më i zakonshëm mjekësor për psyllium është si një trajtim për kapsllëk. Fibra e tretshme e psyllium reziston fermentimi nga bakteret e zorrëve. Psyllium shton pjesa më e madhe dhe tërheq ujë në stol, i cili kontribuon në një qëndrueshmëri xhel-si stol që është më e lehtë për të kaluar. Pjesa më e madhe e stolit gjithashtu ndihmon për të stimuluar lëvizjen brenda zorrëve të mëdha dhe për këtë arsye nxit një model më të rregullt të lëvizjeve të zorrëve. Ka mbështetje të fortë kërkimore për përdorimin e psyllium në lehtësimin e kapsllëkut.
Psyllium për IBS
Psyllium është hetuar gjithashtu për efektivitetin e saj në trajtimin e sindromit të zorrëve nervoz (IBS). Në përgjithësi, për shkak të përmbajtjes së fibrave të saj të tretshme, psyllium mendohet të sigurojë një lehtësim të përgjithshëm nga simptomat IBS . (Fibra e pazgjidhshme mund të përkeqësojë simptomat e IBS). Efektet e rënda të Psyllium në stol e bëjnë atë një zgjedhje të mirë edhe në qoftë se problemi dominues i zorrëve është diarre pasi e thith ujin dhe e lartëson stolin.
Psyllium për probleme të tjera shëndetësore
Përveç përdorimit të saj për probleme të zorrëve, psyllium mund të jetë gjithashtu e dobishme në:
- Heqja e hemorroideve
- Ulur kolesterolin
- Stabilizimi i niveleve të sheqerit në gjak në njerëzit që kanë diabet
- Uljes së presionit të gjakut
- Ulje e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare dhe koronare të zemrës
- Humbje peshe
Ka disa shenja se psilliumi mund të ndihmojë për të zvogëluar rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, por hulumtimi deri më sot nuk është përfundimtar.
Psyllium mund të jetë e dobishme për disa njerëz që kanë sëmundje inflamatore të zorrëve, por shuma e përdorur është shumë e rëndësishme pasi shumë fibra mund të shërbejë për të përkeqësuar simptomat.
Si të Merrni Psyllium
Psyllium vjen në shumë forma - si një pluhur, lëng, kapsulë ose meshë. Ajo merret gjithmonë me gojë. Është e rëndësishme të filloni me një dozë të vogël për të lejuar trupin tuaj të përshtatet me rritjen e fibrave. Diskutoni shumat e dozimit me mjekun tuaj dhe sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e paketës. Ju duhet të pini të paktën 8 ounces ujë çdo herë që merrni psyllium.
Është e rëndësishme të dini se psyllium që hahet mund të ndikojë në absorbimin e barnave të tjera që mund të merrni. Diskutoni me mjekun tuaj sa më së miri duhet të merrni dozat e barnave të rregullta dhe marrjen e psylliumit. Ata mund të rekomandojnë të lënë disa kohë në mes të marrë psyllium dhe marrjen e barnave të tjera.
Nëse përdorni si laksativ, psyllium duhet të përdoret vetëm për shtatë ditë. Psyllium mund të përdoret për periudha më të gjata kohore si shtojcë e fibrave, por vetëm me lejen e mjekut tuaj.
Shtojcat e përgjithshme psyllium janë parë si përgjithësisht të sigurta.
Ju mund të përjetoni ndonjë rritje të gazit të zorrëve dhe bloating, por kjo duhet të lehtësojë si trupi juaj përshtatet për futje tuaj fibër në rritje. Në raste jashtëzakonisht të rralla, mbytja mund të ndodhë nëse personi nuk pi ujë të mjaftueshëm së bashku me marrjen e psylliumit.
Kush nuk duhet të marrë Psyllium
Psyllium nuk rekomandohet për përdorim në:
- Fëmijët, përveç nëse rekomandohet nga mjeku i fëmijës
- Çdokush që ka sëmundje të veshkave, edhe nëse nuk rekomandohet nga mjeku i tyre
- Çdokush që ka ndonjë vështirësi gëlltitjeje
- Kushdo që ka ngushtim të ezofagut (ngushtim esophageal)
- Çdokush që ka ndonjë ngushtim apo ndonjë pengesë tjetër kudo në sistemin e tyre të tretjes
burimet:
Ford, A., et.al. " Kolegji Amerikan i Gastroenterologjisë Monografi mbi Menaxhimin e Sindromit të Zorrëve të Rrendshme dhe Kapsllëk Idiopatik Kronike " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus Website arrihet 24 shkurt 2016.
"Psyllium", Universiteti i Maryland Qendra Mjekësore Website arrihen 24 shkurt 2016.