Si të Bëni Teknikat e Kollitjes efektive dhe Huff
Zhdoganimi i ajrosjes është një pjesë e rëndësishme e jetës së përditshme për njerëzit me fibrozë cistike. Jo të gjithë përdorin të njëjtën teknikë të pastrimit të rrugëve të frymëmarrjes (ACT) ose një kombinim teknikash, por kollitja zakonisht përfshihet në rutinë.
Në vetvete, kollitja nuk është një metodë veçanërisht e efektshme për pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes për ata me CF - por është një hap i rëndësishëm në heqjen e mukusit që është zbutur nga veprime të tjera.
Për këtë arsye, kollitja e kontrolluar mund të konsiderohet si ACT më e rëndësishme që njerëzit me fibrozë cistike (CF) mund ta përdorin.
Kollitja efektive
Kollitja është një refleks që të gjithë njerëzit me sisteme të shëndetshme neuromuskulare kanë. Kollitet shkaktohen nga trupi kur ajo ka nevojë për heqjen e irrituesve dhe mukusit nga rrugët e frymëmarrjes. Njerëzit me CF kollitet reflexively ashtu si të gjithë e bëjnë, por kollitet refleksive është e ndryshme se lloji i kollës që është bërë si një ACT.
Ndryshe nga kollitja refleksive, e cila nganjëherë mund të jetë spazmike dhe e cekët, kollitja e ACT-it është e qëllimshme, e thellë dhe e kontrolluar. Pasi që teknikat e tjera kanë liruar mukozën, kollitja efektive do të ndihmojë në nxjerrjen e saj. Qëllimi është që të marrë sa më shumë ajër pas mukusit të jetë e mundur, kështu që forca e kollit do ta shtyjë atë jashtë. Për t'u angazhuar në kollitje efektive, rekomandohen katër hapat në vijim:
- Merrni frymë të thellë, qëllimi juaj për të mbushur mushkëritë sa më shumë që të jetë e mundur.
- Marrë me vetëdije kontratën (shtrydh) muskujt e sipërm të barkut.
- Dëboni (dilni) të gjithë ajrin duke përdorur një kollë të fortë.
- Përsëriteni procesin e kollitit një ose dy herë derisa mukusit të liruar të hiqet nga ajri.
Mundohuni të kolloni në një ind për të shmangur përhapjen e mikrobeve, pastaj hidhni indet dhe lani duart (ose përdorni një xhel me dorë me bazë alkooli) menjëherë pas.
Kollitja kundër Huffing
Në disa njerëz me fibrozë cistike , forca e kollitjes mund të shkaktojë shkatërrimin e rrugëve të frymëmarrjes. Në këtë rast, ju mund të përdorni një teknikë të ekspansionit të detyruar (FET) i njohur si hundëzim në vend të kollitjes. Në ato që mund të tolerojnë kollitjen, mund të përdoret gjithashtu si një hap i parë për të sjellë mukus në rrugët e sipërme të frymëmarrjes, e ndjekur nga një kollë e fortë për të nxjerrë mukozën gjithë daljen. Huffing është i ngjashëm me kollitjen, por nuk është aspak aq i fuqishëm. Për të bërë teknikën e kollitjes së kollitjes, provoni këto hapa:
- Uluni drejt, hapni gojën dhe prishni mjekrën tuaj përpara pak.
- Merrni një frymëmarrje të madhe, të ngadalshme dhe të thellë, duke mbushur mushkëritë rreth 75% të kapacitetit të tyre.
- Mbajeni frymën tuaj për dy ose tre sekonda.
- Goditja e ajrit në hapa të ngadalta dhe të forta përmes një gojës të hapur duke thënë "hëna", sikur po fryni avull mbi një pasqyrë.
- Përsëritni hapat 1-4 disa herë më shumë përpara se të ndiqni me një kollë të fortë për të pastruar mukozën nga rrugët e frymëmarrjes më të mëdha.
- Si pjesë e stërvitjeve të pastrimit të rrugëve të frymëmarrjes çdo ditë, bëni një cikël 4-5 kollitje.
Edhe pse huffing nuk është aq i fortë sa një kollë, ajo ende punon dhe mund të jetë më pak e mundimshme. Frymarrja dhe mbajtja e frymës suaj lejon që ajri të kapet pas mukusit në mushkëri dhe e ndan atë nga muret e mushkërive, në mënyrë që atëherë ta hiqni atë nga sistemi juaj i rrugëve të frymëmarrjes dhe të nxjerrni mukozën.
burimi:
McCool, FD MD, FCCP, dhe Rosen, MJ MD, FCCP. "Terapitë jofamiljare të pastrimit të rrugëve të udhëhequra: Udhëzime për praktikën klinike të bazuar në evidenca ACCP". Gjoks. 2006; 129: 250S-259S.
Fondacioni i Fibrosis Cistik. Kollitjes dhe Huffing.