Një barishte në dispozicion në formën e shtojcave dietetike, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) nganjëherë përdoret për të rritur nivelet e testosteronit (një hormon mashkullor që luan një rol kyç në shumë funksione trupore). Ndërsa kërkimet mbi përdorimin e fenugreek për nivelet e testosteronit në rritje është shumë e kufizuar, supozohet se komponimet e quajtur saponin furostanolik mund të ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të testosteronit.
Që nga nivelet e testosteronit natyrisht të bjerë si ju merrni më të vjetër, shumë njerëz përdorin mjetet juridike natyrore dhe qasje të tjera për të ruajtur seksin e tyre drive dhe për të arritur një shumëllojshmëri të përfitimeve shëndetësore. Përkrahësit sugjerojnë se rritja e niveleve të testosteronit përmes përdorimit të shtojcave të fenugreekëve mund të ofrojë një numër efektesh të dobishme, duke përfshirë:
- densitet më të mirë të kockave
- funksioni i zgjeruar seksual
- nivelet më të larta të energjisë
- përmirësimi i fertilitetit
- përmirësimin e performancës sportive
- rritet masa e muskujve të ligët
- mprehur kujtesën
- funksion më i fortë imun
Shkenca Pas Fenugreek për rritjen e Testosteronit
Deri më tani, përkrahja shkencore për pretendimin se fenugreek mund të rrisë nivelin e testosteronit është mjaft i mangët. Hulumtimet në dispozicion për përdorimin e fenugreek për nivelet e testosteronit në rritje përfshijnë një studim të vogël të botuar në Research Phytotherapy në 2011, i cili zbuloi se një shtesë që përmban ekstrakt fenugreek dhe disa minerale mund të ndihmojë njerëzit të mbajnë nivele normale të testosteronit.
Për studimin, 60 njerëz të shëndetshëm (mosha 25 deri në 52 vjeç) morën ose një placebo ose një shtojcë që përmban fenugreek dhe një formulim mineral çdo ditë për gjashtë javë. Deri në fund të studimit, pjesëmarrësit e dhënë kombinimin e fenugreek dhe minerale kishin përjetuar një përmirësim në disa aspekte të dëshirës seksuale (të tilla si nxitje seksuale dhe orgazmë).
Nuk kishte asnjë ndikim të rëndësishëm në nivelet e testosteronit. Duke përfunduar se kombinimi i fenugreek dhe mineraleve "mund të ndihmojnë për të ruajtur nivelet normale të testosteronit të shëndetshëm", autorët e studimit gjithashtu venë në dukje se shtesa nuk arriti të ketë një ndikim në faktorë si humor dhe gjumë .
Përveç kësaj, një studim i vogël i botuar në Journal of the International Society of Nutrition Sport në vitin 2010 zbuloi se trajtimi me fenugreek ndihmoi në rritjen e niveleve të testosteronit në një grup meshkujsh të rritur. Studimi përfshiu 49 burra të caktuar në një program trajnimi rezistencë, secili prej të cilëve ishte dhënë një placebo ose një shtojcë që përmban fenugreek çdo ditë për tetë javë. Përveç përjetimit të një rritjeje të nivelit të testosteronit, ato të dhëna me fenugreek treguan një rënie më të madhe të yndyrës së trupit dhe një përmirësim më të madh në performancën në ushtrime të caktuara të stërvitjes së rezistencës (duke përfshirë shtysat e këmbëve dhe shtynat e stendës) sesa ato të caktuara në placebo.
Një studim i vitit 2010 në Journal of Nutrition Nutrition dhe Metabolism Exercise shqyrtoi nëse fenugreek ndikuar forcën, përbërjen e trupit, dhe nivelet e hormoneve në meshkujt që morën pjesë në trajnimin e rezistencës. Burrat pranuan kapsula prej 500 mg fërgimshe ose një placebo çdo 8 javë.
Ata gjithashtu morën pjesë në një program të trajnimit të rezistencës katër ditë në javë për rrjedhën e studimit. Gjatë periudhës tetëvjeçare, ata që merrnin kapsulat fenugreek kishin rritur totalin e testosteronit dhe nivelet e testosteronit bioavailable, por jo DHT. Ka pasur gjithashtu një rënie në yndyrë trupor, por nuk ka ndryshim të rëndësishëm në masë të trupit ose në masë të ligët.
Nevojiten studime më të mëdha për të shqyrtuar efektivitetin e barit.
Garanci
Fenugreek mund të shkaktojë një numër efektesh anësore, të tilla si diarre , marramendje dhe gaz.
Përveç kësaj, përdorimi i fenugreek mund të çojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak. Prandaj, marrja e fidanishteve në kombinim me ilaçet e diabetit mund të ketë efekte të dëmshme.
Fenugreek gjithashtu mund të zvogëlojë kalium, kështu që njerëzit që marrin medikamente që ulin nivelet e kaliumit dhe ata me sëmundje zemre themelore duhet të shmangin shtesat e fenugreekëve.
Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se, në disa raste, uljet në nivelet e testosteronit mund të sinjalizojnë një problem shëndetësor themelor (të tilla si një çrregullim tiroide ose depresioni ). Prandaj, nëse përjetoni simptoma të tilla si mosfunksionimi i ngrerë , humbja e flokut dhe / ose lodhja, është e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj sesa vetë-trajtimi me fenugreek (ose ndonjë lloj tjetër të shtesës dietike).
Shtojcave Fenugreek duhet të shmangen nga njerëzit me alergji për kafe, kikirikë, ose koriandër, për shkak të reagimit të mundshëm ndër-reaktiv.
Fenugreek mund të zvogëlojë thithjen e hekurit, prandaj kujdes duhet të përdoret nga njerëzit me anemi të mungesës së hekurit.
Urina dhe djersa mund të marrin një aromë të ngjashme me shurupin e pemës kur plotësohet me fenugreek, për shkak të një përbërje të quajtur sotolon që mund të kalojë nëpër trup relativisht të pandryshuar.
Është e rëndësishme të mbani në mend se shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara. Në disa raste, produkti mund të japë doza që ndryshojnë nga shuma e specifikuar për çdo barishte. Në raste të tjera, produkti mund të kontaminohet me substanca të tjera të tilla si metale. Ndërsa konsumatorët përballen me rreziqe të tilla kur blejnë ndonjë shtesë dietike, këto rreziqe mund të jenë me përmasa më të mëdha në blerjen e shtesave të tregtuara për ndërtimin e trupit, zgjerimin seksual dhe humbjen e peshës.
Gjithashtu, siguria e shtojcave në gratë shtatëzëna, nëna pleqëse, fëmijët, dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është themeluar. Ju mund të merrni këshilla të mëtejshme mbi përdorimin e shtojcave këtu .
Alternativat e Fenugreek për rritjen e testosteronit
Disa lloje të praktikave të jetesës mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër zvogëlimit të niveleve të testosteronit. Këto praktika përfshijnë:
- duke ushtruar rregullisht
- duke marrë gjumë të mjaftueshëm
- duke kufizuar konsumin e alkoolit
- duke ruajtur një peshë të shëndetshme
- menaxhimin e stresit tuaj
Përdorimi i Fenugreek për të rritur testosteronin
Ndërsa disa hulumtime paraprake tregojnë se fenugreek mund të ofrojë përfitime të caktuara (duke përfshirë përmirësimin e kontrollit të diabetit , nivelet më të ulëta të kolesterolit dhe lehtësimin e urthit ), aktualisht ka pak dëshmi për të mbështetur pretendimin se fenugreek mund të rrisë nivelet e testosteronit.
Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze. Nëse jeni duke marrë parasysh përdorimin e fidanzës për ndonjë qëllim shëndetësor, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj të parë.
> Burimet:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Efekti i Furostanol Glycosides Nga Trigonella Foenum-Graecum në Sistemin Riprodhues të Rats Mashkull Albino." Phytother Res. 2010 tetor; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Efektet e një Shtojce botanike në dispozicion në treg mbi Forcën, Përbërjen e Trupit, Prodhimin e Fuqisë dhe Profilet Hormonale në Rezistencë Meshkuj ". J Int Soc Sports Nutr. 2010 Tet 27; 7:34.
> Çeliqet E1, Rao A, Vitetta L. "Aspekte fiziologjike të Libido Meshkujve Enhanced by Trigonella standardizuar > foenum > - > graecum > Ekstrakt dhe Formulimi Mineral." Phytother Res. 2011 shkurt 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., dhe Kreider, R. Efektet e një aromataze të supozuar dhe inhibitor 5alfa-reduktazës në profilet hormonale në moshën e kolegjit > . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.