Disa trajtime natyrale mund të ndihmojnë në luftën kundër rezistencës ndaj insulinës, një gjendje shëndetësore e njohur për të ngritur rrezikun e diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës . Në njerëzit me rezistencë ndaj insulinës, trupi nuk arrin t'i përgjigjet siç duhet insulinës (një hormon që luan një rol kyç në përdorimin e sheqerit në gjak për energji). Trupi prodhon gjithnjë e më shumë insulinë për të ndihmuar sheqerin në gjak (ose "glukozën") të hyjë në qeliza, por glukoza e tepërt ndërtohet në gjak dhe, nga ana tjetër, nxit fillimin e diabetit.
Por, duke kombinuar disa trajtime të natyrshme me ndryshime jetësore të jetesës, mund të jeni në gjendje të mbroni nga rezistenca ndaj insulinës.
Përdorimi i mjeteve juridike natyrore për rezistencën e insulinës
Ndërsa prezenca e gjeneve specifike duket të rrisë shanset e zhvillimit të rezistencës së insulinës, disa faktorë të jetesës (si mbipeshë dhe mos ushtrimi i rregullt) mund të rrisin rrezikun për këtë gjendje. Shumë njerëz me rezistencë ndaj insulinës gjithashtu tregojnë shenja të sindromës metabolike (një grup problemesh shëndetësore që njihen për të rritur rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut , kolesterolin e lartë dhe peshën e tepërt rreth belit tuaj).
Duke punuar me mjekun tuaj për të menaxhuar ndonjë çështje të rëndësishme shëndetësore duhet të jetë hapi juaj i parë në trajtimin e rezistencës ndaj insulinës. Në fakt, duke punuar rregullisht, duke ndjekur një dietë të shëndetshme dhe duke mbajtur një peshë të shëndetshme , mund të jeni në gjendje të ndryshoni rezistencën e insulinës dhe të reduktoni rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të tjera kronike.
Ka gjithashtu disa prova se marrja e gjumit të mjaftueshëm mund të ndihmojë në përmirësimin e përgjigjes suaj të insulinës. Përveç kësaj, hulumtimet paraprake sugjerojnë se trajtimet e mëposhtme natyrale mund të ofrojnë disa përfitime kur bëhet fjalë për të luftuar rezistencën e insulinës:
1) acidet yndyrore omega-3
Pas një diete të lartë në acidet yndyrore omega-3 (një lloj i yndyrës së shëndetshme të gjetur natyrshëm në peshq të yndyrshëm si salmoni dhe sardelet) mund të ndihmojë në luftimin e rezistencës ndaj insulinës, sipas një studimi të vitit 2008 të 12 të rriturve më të rritur.
Pasi hëngrën 720 gramë javore të peshkut yndyror dhe 15 ml vaj të përditshëm, anëtarët e studimit treguan një përmirësim të ndjeshmërisë së insulinës (si dhe një rënie në inflamacion ).
2) Ashwagandha
Ashwagandha mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë së insulinës dhe normalizimin e niveleve të sheqerit në gjak, tregon një studim i vitit 2008 për minjtë. Shpesh mbrojtur si një adaptogen, ashwagandha është përdorur gjerësisht në Ayurveda (mjekësia tradicionale e Indisë).
3) Fenugreek
Në një studim të vitit 2009 mbi minj, shkencëtarët zbuluan se 4-hidroksiizoleucinë (një aminoacid i rrjedhur nga fenugreekët) mund të ndihmojë në nxitjen e sekretimit të insulinës, në uljen e rezistencës ndaj insulinës dhe uljen e nivelit të sheqerit në gjak. Megjithatë, një shqyrtim hulumtues i vitit 2009 zbuloi se ka shumë prova të kufizuara në bazë të njeriut për të mbështetur përdorimin e fenugreekëve në menaxhimin e diabetit.
Përdorimi i mjeteve juridike natyrore për rezistencën e insulinës
Për shkak të mungesës së mbështetjes shkencore, është shumë shpejt për të rekomanduar përdorimin e trajtimeve natyrore për rezistencën e insulinës. Nëse jeni i interesuar të përdorni ndonjë lloj trajtimi natyral për të menaxhuar ose parandaluar rezistencën e insulinës, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Vetë-trajtimi dhe shmangia ose vonimi i kujdesit konvencional mund të ketë pasoja serioze.
burimet:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Efekti i Withania Somnifera mbi ndjeshmërinë e insulinës në jo-insulinë të varur nga diabeti melitus." Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, Van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Një natë e vetme e privimit të pjesshëm të gjumit shkakton rezistencë ndaj insulinës në rrugët e shumta metabolike në lëndë të shëndetshme." J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun; 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hidroksiizoleucinë: një trajtim i bimëve për sindromën metabolike". Mendimi aktual në Drogat Hetimore 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Mjekësi plotësuese dhe alternative për trajtimin e diabetit të tipit 2." Mjekja Familjare Kanadeze 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Lëngu i lartë i yndyrës omega-3 përmirëson ndjeshmërinë e insulinës dhe zvogëlon CRP dhe IL6, por nuk ndikon në akset e tjera endokrine në të rriturit më të rritur të shëndetshëm". Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.