Kur kryhet me kujdes, trajtimi i sindromës metabolike mund të shkojë shumë për të mbrojtur shëndetin tuaj të përgjithshëm. Sindromi metabolik është një grup i kushteve që ndodhin së bashku dhe rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit , duke përfshirë:
- tension të lartë
- nivele të larta të sheqerit në gjak
- nivelet e larta të triglicerideve (yndyrnat e gjakut)
- nivele të ulëta të kolesterolit HDL ("të mirë")
- yndyrë të tepërt rreth belit tuaj
Individët me sindrom metabolike kanë dy herë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje të zemrës dhe pesë herë më shumë gjasa për të zhvilluar diabetin si njerëzit pa sindrom metabolike. Institutet Kombëtare të Shëndetësisë vlerësojnë se pothuajse 25% e amerikanëve aktualisht kanë sindromën metabolike.
Shumë nga kushtet e përfshira në sindromën metabolike nuk prodhojnë shenja ose simptoma. Megjithatë, sheqeri i lartë i gjakut mund të shkaktojë simptoma si lodhja dhe pamja e paqartë, ndërsa presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojë dhimbje koke të mërzitshme dhe magji të trullosura.
Shkaqet e Sindromës Metabolike
Faktorët e mëposhtëm mund të kontribuojnë në zhvillimin e sindromës metabolike:
- mbipeshë ose trashje
- një mënyrë jetese të ulur
- rezistenca e insulinës
- koagulimi i tepruar i gjakut
- inflamacion kronik
- mëlçisë yndyrore
Ndërsa rriteni, rreziku juaj për sindromin metabolik rritet. Gjenetika gjithashtu mund të luajë një rol në fillimin e sindromës metabolike. Njerëzit me sindromin ovarian polycystic , gurët e tëmthit , dhe apnea e gjumit mund të kenë gjithashtu një rrezik në rritje të sindromës metabolike.
Mjetet juridike natyrore për Sindromën metabolike
Duke pasur parasysh potencialin e sindromës metabolike për të rritur rrezikun për probleme shëndetësore që kërcënojnë jetën, si sëmundjet e zemrës, diabetin dhe goditjet , është e rëndësishme të punoni ngushtë me mjekun tuaj për të zhvilluar një plan trajtimi të sindromës metabolike që është e përshtatshme për ju. Nëse jeni kurioz për përdorimin e substancave natyrore në trajtimin e sindromës metabolike, merrni në konsideratë konsultimin me mjekun tuaj në lidhje me këto mjete:
1) Antioksidantë
Në një studim të vitit 2009 të 374 të rriturve, studiuesit zbuluan se konsumi i karotenoideve (një lloj i antioksidantit që gjendet në fruta dhe perime) mund të ndihmojë në përmirësimin e disa faktorëve të rrezikut të përfshirë në sindromën metabolike. Për shembull, futja më e lartë e karotenoideve ishte e lidhur me belën më të vogël, më pak yndyrë të barkut dhe nivele më të ulëta të triglicerideve.
Karotenoidet natyrisht janë të bollshme në një numër ushqimesh, duke përfshirë spinaqin, patatet e ëmbla, specat e kuqe, domate, kale, kungull, karrota, papaja dhe collards.
2) Ekstrakt i farave të rrushit
Në një studim të vogël të botuar në 2009, katër javë të trajtimit me ekstrakt farë rrushi dukeshin të ulnin presionin e gjakut tek njerëzit me sindromë metabolike. Megjithatë, nuk ka pasur ndryshime të rëndësishme në nivelet e kolesterolit.
3) Kudzu
Sipas hulumtimit paraprak të botuar në vitin 2009, kudzu e bimëve tregon premtimin për trajtimin e sindromës metabolike. Në analizat në minjtë me sindromë metabolike, shkencëtarët zbuluan se kafshët e ushqyer me kudzu përjetuan më pak shtim në peshë dhe kishin nivele më të shëndetshme të presionit të gjakut, insulinës dhe kolesterolit pas dy muaj (në krahasim me kafshët që nuk ishin ushqyer kudzu).
trajtim
Ndërsa medikamente të caktuara (të tilla si droga të presionit të gjakut) përdoren ndonjëherë për të kontrolluar faktorët e rrezikut, ndryshimet e jetesës konsiderohen si metoda më e rëndësishme për trajtimin e sindromës metabolike.
Këndet themelore të trajtimit të sindromës metabolike përfshijnë:
- duke ushtruar rregullisht
- duke ruajtur një peshë të shëndetshme
- ndalohet pirja e duhanit
- pas një diete të shëndetshme
Ushqimi për Sindromën Metabolike
Një pjesë kyçe e trajtimit të sindromës metabolike, dieta metabolike e sindromës duhet të inkorporojë këto elemente:
- një shumëllojshmëri të frutave dhe perimeve
- drithërat (në vend se drithërat e rafinuar, si oriz të bardhë dhe bukë të bardhë)
- ushqime të ulëta në yndyrë të ngopur, trans yndyrë, dhe kolesterol
- produktet e qumështit pa yndyrë ose me yndyrë të ulët (nëse hani qumështorë)
- një konsum të ulët të ushqimeve të kripura
- një konsum të ulët të ushqimeve dhe pijeve me sheqer të shtuar
parandalim
Për të parandaluar sindromën metabolike, është e rëndësishme të mbash një indeks masiv të trupit (BMI) më të ulët se 25.
(Mësoni si të llogaritni BMI tuaj.) Gratë duhet të mbajnë një matje të belit më pak se 35 inç, ndërsa burrat duhet të synojnë matjen e belit më pak se 40 inç.
Ju gjithashtu duhet të merrni shumë stërvitje dhe të ndiqni një dietë të shëndetshme për zemrën, përveçse vizitoni rregullisht mjekun tuaj për të testuar kolesterolin, presionin e gjakut dhe nivelin e sheqerit në gjak.
Për më tepër, dëshmitë në zhvillim tregojnë se individët që flenë më pak se gjashtë orë në natë mund të përballen me një rrezik në rritje të sindromës metabolike. Gjumi i shëndetshëm mund të jetë gjithashtu i dobishëm në trajtimin e sindromës metabolike.
Përdorimi i mjeteve juridike natyrore për Sindromën metabolike
Për shkak të mungesës së hulumtimeve, është shumë shpejt që të rekomandojë ndonjë ilaç natyral si një trajtim për sindromën metabolike. Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze. Nëse jeni duke konsideruar përdorimin e ndonjë forme të mjekësisë alternative, sigurohuni që më parë të konsultoheni me mjekun tuaj.
> Burimet:
> Salla MH, Muldoon MF, Jennings JR, DJ Buysse, Flory JD, Rrahje SB. "Kohëzgjatja e fjetur e vetë-raportuar është e lidhur me Sindromën metabolike në të rriturit Midlife." Sleep. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Isoflavone kronike të dietës Kudzu Përmirësojnë përbërësit e sindromës metabolike në rrëfime spontanisht hypertensive Rrota hypertensive". J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Efekti i Ekstraktit të Rrushit në Presionin e Gjakut në Subjektet me Sindromën Metabolike." Metabolizmi. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Ushqimi dietik karotenoid shoqërohet me prevalencë më të ulët të sindromës metabolike tek meshkujt e moshës së mesme dhe të moshuar". J Nutr. 2009 (5): 987-92.