Vetë-menaxhimi është çelësi për kontrollin e ngushtë të glukozës
Nëse ju jeni diagnostikuar me diabetin e tipit 2 , atëherë ju e dini se sa e madhe mund të ndihet në fillim. Ka shumë për të bërë dhe po aq shumë për të mësuar për të menaxhuar siç duhet sëmundjen tuaj. Dhe kjo është ajo që e bën diabetin kaq unik. Pothuajse nga dita e parë, ju jeni të ngarkuar me kujdesin tuaj dhe jeni kryesisht përgjegjës për sa mirë ose dobët bëni.
Për fat të mirë, ka mjete që mund të ndihmojnë.
Me pak praktikë dhe kohë, mund të filloni të normalizoni diabetin në jetën tuaj dhe të rifitoni kontrollin e qëndrueshëm të sheqerit në gjak gjatë një periudhe afatgjatë.
Monitorimi i Gjaku i Gjakut
Kontrollimi i niveleve të glukozës në gjak disa herë në ditë ju ndihmon të kuptoni se si trupi juaj ju përgjigjet medikamenteve, stërvitjes dhe ushqimeve që hani. Kur filloni së pari, mbajtja e glukozës brenda një margari të ngushtë shpesh mund të ndjeheni sikur goditni një objektiv lëvizjeje. Mund të pllakos papritmas pa asnjë arsye ose të bjerë në erë ditën tjetër përkundër aderimit të plotë ndaj trajtimit tuaj.
Por, me kalimin e kohës, do të filloni të merrni një ndjenjë intuitive të asaj që shkakton këto ndryshime, qofshin stresi, një lloj i caktuar i karbit ose aktivitet fizik i tepruar.
Për t'ju ndihmuar në kërkimin tuaj, mbani shënimet e përditshme të niveleve të glukozës duke përfshirë shënimet për atë që keni ngrënë, kur keni ngrënë dhe llojet e veprimtarive që keni angazhuar. Brenda një periudhe të shkurtër, këto njohuri do t'ju udhëheqin në bërjen e të drejtës zgjedhjet dhe shmangien e shkakut që mund të çojë në luhatjet e glukozës në gjak.
Medikamentet Orale
Nëse jeni diagnostikuar me diabet të tipit 2, mjeku juaj zakonisht do të përshkruajë një mjekim me gojë për të ndihmuar në uljen e glukozës në gjak. Aktualisht ekzistojnë shtatë klasa të drogës me diabet oral të licencuar për përdorim:
- Biguanidet, të cilat përfshijnë metformin , medikamenti më i përshkruar më gjerësisht për trajtimin e diabetit të tipit 2
- Sulfonilureat të cilat stimulojnë pankreasin tuaj për të bërë më shumë insulinë
- Frenuesit alfa-glukozidaze të cilat ngadalësojnë tretjen e ushqimeve të larta në karbohidratet
- Thiazolidinediones të cilat rrisin ndjeshmërinë tuaj ndaj insulinës
- Meglitinidet të cilat rrisin prodhimin e insulinës por janë më të shkurtër se sa sulfonilureat
- Frenuesit DPP4 të cilët zakonisht përdoren në terapi të linjës së dytë për të ulur sheqerin pas vakt
- SLGT-2 Frenuesit që heqin glukozën e tepërt nga trupi juaj kur ju urinoni
- GLP-1 agonistë që stimulojnë prodhimin e insulinës në përgjigje të pranisë së glukozës
Ka edhe më shumë se një dozë barnash kombinimesh të cilat dyfishojnë dy ilaçe të ndryshme, më shpesh me metforminë si shtyllën kurrizore.
Insulin Therapy
Insulina është një hormon i prodhuar nga trupi që përpunon glukozën nga ushqimet që hani. Pa të, glukoza mund të grumbullohet dhe të shkaktojë telashe. Pasi që ju jeni më pak të aftë për të prodhuar insulinë në tuaj, ju duhet ta merrni nga një burim tjetër.
Insulina e përdorur në terapi është e injektuar dhe e replikon nga afër tipin që zakonisht prodhon trupi juaj. Ju zakonisht duhet të paktën dy injeksione në ditë dhe mund të kërkojë katër ose më shumë në varësi të rekomandimeve të mjekut tuaj.
Ekzistojnë katër formulime të ndryshme të insulinës që përdoren në terapi:
- Insulinës me veprim të shpejtë që fillon të punojë për pesë minuta dhe zgjat deri në katër orë
- Insulinë me veprim të shkurtër që fillon të punojë për 30 minuta, arrin pikun e saj në dy deri në tre orë dhe vazhdon punën deri në gjashtë orë
- Insulinë e ndërmjetme që fillon të punojë në dy deri në katër orë dhe vazhdon të punojë deri në gjashtë orë
- Insulinë që vepron gjatë, e cila fillon të punojë në gjashtë deri në 10 orë dhe vazhdon të punojë deri në 24 orë
Ekzistojnë gjithashtu formulime të para-përziera që kombinojnë një insulin me veprim të ndërmjetëm ose me një insulinë të vepruar shpejt ose me veprim të shkurtër.
Ushqyerja dhe Ushtrimi
Shumica e njerëzve mendojnë se nëse keni diabet, nuk mund të hani ushqime me sheqer.
Kjo nuk është tërësisht e vërtetë si një ëmbëlsirë e rastësishme ose e ëmbël ende mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme.
Çfarë lloji i diabetit të tipit 2 zakonisht kërkon është humbja e peshës . Për këtë qëllim, dieta juaj do të përqendrohet kryesisht në rritjen e konsumit të proteinave të varfër, perimeve, frutave, fibrave dhe yndyrave të shëndetshme për të ndihmuar në humbjen e peshës dhe për ta mbajtur atë jashtë.
Ushtrimi i rregullt është një pjesë po aq e rëndësishme. Jo vetëm që mund t'ju ndihmojë të mbani peshën ideale të trupit tuaj, por mund të ketë një ndikim të drejtpërdrejtë në kontrollin e glukozës në gjak. Kjo është për shkak se rezistenca e insulinës është e lidhur ngushtë me rritjen e yndyrës dhe zvogëlimin e masës së muskujve. Qelizat e muskujve përdorin insulinë shumë më me efikasitet sesa yndyra, kështu që duke ndërtuar muskuj dhe yndyrë të djegur, mund të ndihmoni në uljen dhe kontrollin më të mirë të niveleve të glukozës në gjak.
Për të filluar, synimi për 30 minuta aktivitet të moderuar pesë ditë në javë, që mund të përfshijë ecje, biking, not, pilates, yoga, tai chi, gjimnastikë, ndër-trajnim dhe sportet e ekipit. Gjithmonë dizajnoni një program palestër me kontribut nga mjeku juaj, as nëntrajtim ose gjatë trajnimit .
Duke përdorur këto mjete në mënyrë korrekte, ju mund të përmirësoni cilësinë tuaj afatgjatë të jetës me stres minimal dhe ndikim në mënyrën tuaj të jetesës.
> Burimi:
> Fuqitë, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Edukimi dhe mbështetja e vetë-menaxhimit të diabetit në diabetin e tipit 2: Deklarata e përbashkët e Shoqatës Amerikane të Diabetit, Shoqata Amerikane e Edukatorëve të Diabetit dhe Akademia e Ushqimit dhe Dietetikës". Diabetes Edukator. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.