Pyetje: Kam diabet dhe jam mbipeshë, në kufi me obezitetin. Do të humbasësh disa nga pesha shtesë të më ndihmosh të menaxhoj sheqerin e gjakut dhe diabetin?
Përgjigje: Humbja e peshës mund të ndihmojë me diabetin tuaj dhe duhet të kontribuojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve që lidhen me diabetin, si sëmundja kardiovaskulare. Pyetni mjekun tuaj për peshën tuaj dhe sigurohuni që të kaloni kohë me dietën ose dietën që është e specializuar në dietat miqësore me diabet ose në një edukator të diabetit.
Ai ose ajo mund t'ju japë një plan vakt që do t'ju ndihmojë të mbani nën kontroll sheqerin tuaj në gjak dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë.
Humbje Peshe dhe Diabetes
Trashja është e zakonshme. Mbi 60 përqind e amerikanëve janë mbipeshë ose të trashë, dhe kjo rrit rrezikun e diabetit të tipit 2. Natyrisht, humbja e peshës është e rëndësishme për të ndihmuar në parandalimin e diabetit, por çfarë ndodh pasi të jeni diagnostikuar me të? Sipas Akademisë së Ushqimit dhe Dietetikës, një rishikim i literaturës kërkimore tregon se humbja e peshës mund të përmirësojë rezistencën ndaj insulinës (pamundësia për të përdorur insulinën që bën pankreasi) nëse keni diabet dhe jeni mbipeshë ose të trashë.
Akademi gjithashtu thotë se rreth gjysma e subjekteve të testuara në studime të ndryshme të diabetit / humbjes së peshës kishin ulur nivelet e A1C pas një viti në dietat e humbjes së peshës. A1C është një test laboratorik që ju lejon të dini se sa mirë keni kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak gjatë dy deri tre muajve të fundit.
Pra, humbja e peshës mund t'ju ndihmojë të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak dhe të ndihmoni në shmangien e disa ndërlikimeve të diabetit.
Nuk ka dobësi të humbjes së peshës sepse ka përfitime të tjera shëndetësore. Humbja e peshës mund të zvogëlojë presionin e lartë të gjakut dhe triglycerides ulët, dhe nivelet e kolesterolit të përgjithshëm dhe LDL (lloji i keq) nëse ata janë shumë të larta.
Tensioni i lartë i gjakut dhe nivelet e larta të kolesterolit janë faktorët kyç të rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare, si sëmundjet e zemrës dhe pash.
Në mënyrë që të humbni peshë, do t'ju duhet të zvogëloni marrjen tuaj kalori duke shmangur ushqimet që janë të larta në kalori (sidomos nga yndyrnat dhe sheqeri). Ju nuk keni nevojë të reduktoni sasinë tuaj të karbohidrateve në mënyrë drastike, por është e rëndësishme që të mbani futjen tuaj të përditshme të karbohidëve në përputhje. Sigurohuni që të punoni ngushtë me ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor, veçanërisht nëse jeni duke marrë medikamente me diabet.
burimet:
Akademia e Ushqimit dhe Dietetikës, Analiza e Analizave të Dëshmive. "Përmbledhje e Rekomandimeve Diabeti Mellitus (DM): Vlerësoni Rëndësinë Relative të Menaxhimit të Peshës". Hyrë më 11 prill 2016. http://andevidencelibrary.com.
Akademia e Ushqimit dhe Dietetikës, Analiza e Analizave të Dëshmive. "Cila është efekti afatgjatë (1 vjeç ose më i madh) i menaxhimit të peshës në rezultatet metabolike të personave me diabet tip 1 dhe tip 2?" Hyrë më 11 prill 2016. http://andevidencelibrary.com.
Shoqata Amerikane e Diabetit. "Ushqim dhe Fitness: Humbje Peshe." Hyrë më 11 prill 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.