Mënyrat më të mira për të rritur jetëgjatësinë e diabetit

Jetoni më gjatë dhe më të mirë pavarësisht nga diabeti

Kur diabeti bëhet më i përhapur, fëmijët tanë, për herë të parë në histori, mund të kenë një jetë më të shkurtër se prindërit e tyre. Kjo nuk duhet të jetë. Mesatarisht, diabeti do të shkurtojë jetëgjatësinë 7.5 vjet (për meshkujt diabetik të moshës 50 vjeç) deri në 8.2 vjet (për gratë diabetike me 50). Por ju nuk duhet të jeni "mesatare". Në mënyrë tipike, më pak se 60% e diabetikëve marrin ilaçe në mënyrë korrekte. Pra, pas urdhrave të mjekut është një hap për të mposhtur shanset. Gjithashtu, shumica e njerëzve nuk janë duke jetuar të shëndetshëm. Te jesh i ndryshem! Mos kaloni shfaqjet shëndetësore, praktikoni ushqimin e mirë, qëndroni aktivë. Këtu janë disa këshilla për të filluar.

1 -

Merrni mjekësinë tuaj

Është tronditëse sa njerëz marrin ilaçe të përshkruara nga një mjek dhe pastaj thjesht nuk e marrin atë. Medikamentet (dhe kirurgjia) janë mjetet kryesore që mjekët duhet t'i ndihmojnë njerëzit të marrin mirë. Nëse ju keni qenë i përshkruar ilaçe (ose ndryshime të stilit të jetesës), gjëja më e mirë që mund të bëni për jetëgjatësinë tuaj dhe për të menaxhuar diabetin tuaj është, mirë, merrni ilaçin tuaj. Nuk është aq e lehtë sa tingëllon - të duhet pak kohë për të lexuar se si të krijoni një zakon të fortë, të përditshëm të ilaçeve.

më shumë

2 -

Hani drejta

Ushqimi dhe të hahet është një pjesë e madhe e të jetuarit më të gjatë dhe më të shëndetshëm me diabet. Ka shumë dieta dhe qasje të ndryshme për të ngrënë mirë me diabetin. Mbani në mend se dieta më e mirë është ajo me të cilën ju qëndroni. Bisedoni me mjekun tuaj, miqtë tuaj dhe lexoni në këto qasje dieta për diabetin.

më shumë

3 -

Këpucë të mira

Diabeti mund të bëjë kërdi me qarkullimin tuaj dhe këmbët tuaja janë një nga vendet e para për të treguar dëmtime. Një gjë që mund të bëni për të parandaluar dëmtimin e këmbëve kur keni diabet është që të lani këmbët çdo ditë në ujë të ngrohtë, përdorni shumë hidratues, kontrolloni me kujdes këmbët tuaja për blisters dhe probleme të tjera dhe, më e rëndësishmja, sigurohuni që këpucët tuaj të përshtaten . Duke u siguruar që këpucët të përshtaten, janë të rehatshme dhe nuk dëmtojnë këmbët tuaja për një nga gjërat më të thjeshta që mund të bëni për të jetuar më mirë me diabetin.

më shumë

4 -

ushtrim

Gjithkush duhet të ushtrojë, por njerëzit me diabet jo vetëm që duhet të ushtrojnë për të rritur jetëgjatësinë e tyre dhe për të përmirësuar shëndetin e tyre (ashtu si të gjithë të tjerët), njerëzit me diabet gjithashtu duhet të ushtrojnë për të ndihmuar në menaxhimin e diabetit të tyre. Kjo është e drejtë, ushtrimi ndihmon trupin tuaj të balancojë sheqerin në gjak. Ushtroni çdo ditë dhe ndiqni këto udhëzime. Nëse keni nevojë për më shumë frymëzim, mësoni rreth disa përfitimeve të fshehura të stërvitjes.

5 -

Parandalimi i Sëmundjeve të Tjera

Do të ishte e mrekullueshme, nuk do të ishte e drejtë, nëse do të thoshte se diabeti do të mbronte nga kanceri ose sëmundjet e zemrës. Por fakti i thjeshtë është se vetëm për shkak se tashmë keni një sëmundje kronike, nuk do të thotë se keni ndonjë mbrojtje të veçantë nga sëmundjet e tjera. Në fakt, mund të keni edhe një rrezik në rritje për sëmundje të tjera kronike për shkak të diabetit. Çfarë mund të bëni është që të shfaqen për të gjitha sëmundjet dhe kushtet shëndetësore të përshtatshme për grupmoshën tuaj. A nuk merrni aq të kapur deri në diabetin tuaj se ju harroni të merrni një mamografi ose një provim të prostatës. Ja një listë me shfaqjet e zakonshme që duhet të flisni me mjekun tuaj - dhe mos harroni të shihni mjekun tuaj të syrit çdo vit; diabeti mund të rrisë rrezikun e problemeve të syve.

më shumë

6 -

Gjumi më shumë

Jo vetëm që gjumi ju ndihmon të ndiheni mirë të pushuar (dhe të ndihmoni trupin tuaj të balanconi hormonet dhe të bëni riparime), është thjesht një fakt i thjeshtë që nëse jeni të pushuar mirë dhe keni energji, do të keni më pak gjasa për të thyer zakonet tuaja të mira shëndetësore. Ne priremi të braktisim zakonet e shëndetshme kur ndihemi të lodhur ose të stresuar. Duke punuar në mënyrë aktive për të përmirësuar / mbajtur gjumin dhe për të mbajtur stresin në gji, mund të vendosni veten për të arritur sukses në të gjitha gjërat e shëndetshme që dëshironi të punoni në jetën tuaj. Provoni këto këshilla për një gjumë të mirë të natës.

7 -

Mënyrat për të jetuar më gjatë

Jetesa më e gjatë dhe rritja e jetëgjatësisë tuaj nuk duhet të jetë një punë e përditshme. Ka disa gjëra shumë argëtuese që mund të bëni që mund t'ju ndihmojë të jetoni më gjatë. Këtu është një listë e shpejtë e gjërave të shëndetshme dhe argëtuese: çokollata, seksi dhe verë e kuqe. Gjeni se çfarë fun ju keni qenë të humbur në!

më shumë

8 -

Furçë dhe Floss

Diabeti mund të të lërë me një rrezik më të lartë për sëmundjen e gomëve. Në mënyrë të çuditshme, flossing jo vetëm që mban sëmundjen e gomës larg, por gjithashtu mund të rrisë jetëgjatësinë tuaj. Kjo është e drejtë, flossing përditshme mund të shtoni disa vjet në jetën tuaj. Pra, përveç një udhëtimi të rregullt tek dentisti, floss çdo ditë dhe të kujdeset mirë për dhëmbët tuaj.

9 -

Get Technical - Anti Aging Foods

Tani, nëse e keni zotëruar më lart (e cila tashmë ju vë përpara rreth 99% të të gjithë njerëzve), ka ende disa gjëra që mund të bëni për të maksimizuar jetëgjatësinë tuaj, pavarësisht nga diabeti. Këtu është vendi ku të gjitha lëvizjet në media rreth antioksidantëve dhe zgjatjes së jetës hyjnë në lojë. Nëse ndiheni sikur nxisni me të vërtetë zarfin, mendoni të punoni këto ushqime anti-plakje në një dietë të ekuilibruar për njerëzit me diabet. Gjithashtu, merrni parasysh pjepërin e hidhur dhe Tai Chi .

10 -

Qesh për një jetë më të gjatë

A mund të qeshni vetëm të rritni jetëgjatësinë tuaj? Ndoshta, sigurisht që ia vlen të provoni. Ndërsa dëshmitë nuk janë shumë të forta për fuqinë shëruese të qeshjes, sigurisht që nuk ka asnjë të keqe duke qeshur më shumë në jetën tuaj. Në të vërtetë, ka disa studime që tregojnë se qeshja dhe të kesh një kohë të mirë mund të zvogëlosh nivelin e stresit dhe të kesh shëndet më të mirë se më parë.