Parandalimi i problemeve dhe kufizimi i dhimbjeve
Vitet e konsumimit mund të jenë të vështira në këmbët tona. Sëmundja, qarkullimi i dobët, këmbët e këqija të pastra, dhe veshja e këpucëve që nuk përshtaten siç duhet mund të shkaktojnë probleme me këmbën.
Problemet me këmbët tona mund të jenë shenja e parë e kushteve mjekësore më serioze, siç janë:
- diabet
- çrregullime nervore
- çrregullime qarkullimi
Kushtojini vëmendje këmbëve tuaja - Ju duhet të kontrolloni rregullisht këmbët tuaja ose të keni një anëtar të familjes tuaj t'i kontrolloni ato.
Podiatristët dhe mjekët e kujdesit parësor janë të kualifikuar për të trajtuar shumicën e problemeve të këmbëve. Ndonjëherë nevojiten aftësi të veçanta të një kirurgu ortopedik ose dermatologu.
- Quiz: A mund të keni artrit?
Parandalimi i problemeve - Gjithashtu ndihmon për të mbajtur gjakun që qarkullon në këmbë sa më shumë që të jetë e mundur. Ju mund ta bëni këtë duke:
- duke vënë këmbët tuaja kur jeni ulur ose shtrirë
- shtrihen nëse ju keni pasur për t'u ulur për një periudhë të zgjatur
- ecje
- duke pasur një masazh këmbë të butë
- duke marrë një dush të ngrohtë këmbë
Çfarë të mos bëni - Shmangia e veprimeve ose sjelljeve të caktuara mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve të këmbës.
- Mundohuni të shmangni presionin nga këpucët që nuk përshtaten mirë.
- Mundohuni të mos ekspozoni këmbët tuaja në temperatura të ftohta.
- Mos u ulni për periudha të gjata kohe (sidomos me këmbët tuaja të kaluara).
- Mos pini duhan.
- Mbajtja e këpucëve të rehatshme që përshtaten mirë mund të parandalojë shumë sëmundje të këmbëve.
Përshtatshmëria e duhur e këpucëve është e domosdoshme - Këtu janë këshilla për t'u siguruar se këpucët tuaja përshtaten siç duhet.
- Madhësia e këmbëve të tua ndryshon ndërsa rritesh. Gjithmonë i keni matur këmbët para se të blini këpucë.
- Koha më e mirë për të matur këmbët është në fund të ditës kur këmbët tuaja janë më të mëdha.
- Shumica prej nesh kanë një këmbë që është më e madhe se tjetra. Vendosni këpucën tuaj në këmbën tuaj më të madhe.
- Mos zgjidhni këpucë sipas madhësisë së shënuar brenda këpucës, por me mënyrën se si këpucët i përshtaten këmbës suaj.
- Zgjidh një këpucë që është formuar si këmbë.
- Gjatë procesit të përshtatshëm, sigurohuni që të keni hapësirë të mjaftueshme (3/8 "deri 1/2") për gishtin tuaj më të gjatë në fund të çdo këpucësh kur jeni duke qëndruar lart.
- Sigurohuni që topi i këmbës suaj të përshtatet në pjesën më të madhe të këpucëve.
- Mos blej këpucë që ndihen shumë të ngushta dhe presin që ato të shtrihen për tu përshtatur.
Këmba juaj duhet të përshtatet në mënyrë të qetë në këpucë me një sasi minimale të rrëshqitjes - këpucët nuk duhet të ngasin lart e poshtë në thembër kur ju ecni.
Ecni në këpucë për të siguruar se përshtaten dhe ndjehen të drejtë. Më pas merrni ato në shtëpi dhe kaloni pak kohë duke ecur mbi qilim për të siguruar që përshtatshmëria është e mirë.
Më shumë këshilla Fit Fitimet
- Pjesa e sipërme e këpucëve duhet të bëhet me një material të butë dhe fleksibël që të përputhet me formën e këmbës suaj.
- Këpucët prej lëkure mund të zvogëlojnë mundësinë e acarimit të lëkurës.
- Bazat duhet të sigurojnë bazë të fortë dhe të mos jenë të rrëshqitshme.
- Tulla të trasha mbështesin këmbët kur ecin në sipërfaqe të forta.
- Këpucë me takë të ulët janë më të rehatshme, më të sigurta dhe më pak të dëmshme se sa këpucët me takë të lartë.
Kushtet Fungale dhe Bakteriale
Gjendja fungale dhe bakteriale, duke përfshirë këmbën e atletit, ndodhin sepse këmbët tona kalojnë shumë kohë në këpucë - një vend i ngrohtë, i errët dhe i lagësht që është i përsosur për kërpudhat që rriten.
Kushtet kërpudhore dhe bakteriale mund të shkaktojnë:
- lëkurë të thatë
- skuqje
- blisters
- që kruhet
- lëkurë
Nëse nuk trajtohet menjëherë, një infeksion mund të jetë i vështirë për t'u kuruar. Nëse nuk trajtohet si duhet, infeksioni mund të përsëritet. Për të parandaluar infeksionet, mbani këmbët tuaja të pastra dhe të thata, veçanërisht në zonën midis këmbëve. Ndryshoni shpesh këpucët dhe çorapët ose çorapet për t'ju ndihmuar të mbani këmbët tuaja të thata. Provoni të fshini këmbët tuaja çdo ditë me pluhur këmbë. Nëse gjendja e këmbës nuk përmirësohet brenda 2 javëve, bisedoni me mjekun tuaj.
Lëkurë të thatë
Lëkura e thatë mund të shkaktojë kruajtje dhe këmbë të djegur. Përdorni sapun të butë në sasi të vogla dhe një krem hidratues ose locion në këmbët dhe këmbët tuaja çdo ditë.
Kini kujdes në lidhje me shtimin e vajrave në ujin e banjës - vajrat mund të bëjnë këmbët dhe vaskën shumë të rrëshqitshme.
Corns Dhe Calluses
Mishrat dhe kallimet shkaktohen nga fërkimi dhe presioni kur pjesët kockore të këmbëve tuaja fshijnën kundër këpucëve. Nëse keni grurë ose kalluse, shihni mjekun tuaj. Ndonjëherë, të veshur me këpucë që përshtaten mirë ose duke përdorur pads të veçantë zgjidhin problemin. Trajtimi i drithrave dhe i thërmijave vetë mund të jetë i dëmshëm, sidomos nëse keni diabet ose qarkullim të dobët. Medikamente kundër drogës përmbajnë acide që shkatërrojnë indin, por nuk e trajtojnë shkakun. Ndërsa këto barna mund të zvogëlojnë nevojën për kirurgji, kontrolloni me mjekun tuaj përpara se t'i përdorni ato.
Warts
Lythat janë rritjet e lëkurës të shkaktuara nga viruset. Lythat janë nganjëherë të dhimbshme dhe, nëse nuk trajtohen, ato mund të përhapen. Meqë përgatitjet mbi-counter shpesh rrisin lythat, vizitoni mjekun tuaj. Një mjek mund:
- aplikoni barna
- djegur ose ngrirë wart off
- merre kirurgjinë kirurgjike
Bunions
Bunions zhvillohen kur nyjet në gishtin tuaj të madh nuk përshtaten së bashku si duhet dhe bëhen të fryrë dhe të butë. Bunions kanë tendencë për të drejtuar në familje.
Mjeku juaj mund të përshkruajë barna anti-inflamatore ose të rekomandojë injeksione kortizon për të lehtësuar dhimbjen . Kirurgjia mund të jetë e nevojshme për të lehtësuar presionin dhe riparimin e përbashkët të shputës, nëse bunioni është i rëndë ose kur trajtimet e tjera konservative sigurojnë lehtësim të pamjaftueshëm të dhimbjes.
Toenails Ingrown
Toenails ngjitëse ndodhin kur një pjesë e thonjve thyen lëkurën. Kjo mund të ndodhë në qoftë se ju nuk e prerë thonjtë tuaj toenails siç duhet.
Toenails i ingranuar janë shumë të zakonshme në gishtin e madh. Një mjek mund të heqë pjesën e gozhdës që pritet në lëkurë. Kjo i lejon zonës të shërohet. Shpesh mund të shmanget toenails ingrown duke prerë toenail drejtë të gjithë dhe të nivelit me krye të gishtin.
hammertoes
Hammertoe është shkaktuar nga një shkurtim i tendons që kontrollojnë lëvizjet shputë. Rrokullisja e shputës zakonisht zgjerohet, duke tërhequr shpinën. Me kalimin e kohës, nyja zgjerohet dhe ngurtësohet ndërsa fërkon kundër këpucëve. Bilanci juaj mund të ndikohet. Mbajtja e këpucëve dhe çorapesh me shumë hapësirë në gisht është një trajtim për hammertoe. Në raste të rënda, kirurgjia mund të jetë e nevojshme.
Spurs / Osteophytes
Spurët janë rritjet e kalciumit që zhvillohen në kockat e këmbëve tuaja. Ata janë shkaktuar nga tendosje e muskujve në këmbë. Gjërat që mund të bëjnë nxitje më të këqija përfshijnë qëndrimin për periudha të gjata kohore, veshur këpucë që nuk përshtaten dhe mbipeshë. Ndonjëherë nxitjet janë krejtësisht pa dhimbje. Herë të tjera, nxitjet mund të jenë shumë të dhimbshme. Trajtimi për spuret përfshin përdorimin e mbështetëses së këmbëve, pllakave të hekurave ose gota për thembër. Kur është e rëndë, kirurgjia mund të jetë e nevojshme.
Për më shumë informacion mbi kujdesin e këmbëve, kontaktoni:
- Shoqata Amerikane e Mjekësisë Podiatric (www.apma.org)
- Këmbë Ortopedike Amerikane dhe Ankle Shoqëria (www.aofas.org)
> Burimi:
> Kujdesi i këmbëve. Instituti Kombëtar për Plakjen. Institutet Kombëtare të Shëndetit