3 Gjërat që mund të bëni për të parandaluar një të ftohtë

1 -

Laj duart

Larja e duarve është mënyra numër një për të parandaluar infektimin. Ne prekin kaq shumë sipërfaqe dhe mbartim më shumë mikroba sesa kuptojmë. Larja e duarve tërësisht dhe shpesh është thelbësore nëse doni të ulni shanset që të sëmureni. Edhe pse ftohjet janë të frymëmarrjes, ato kryesisht shpërndahen nëpër pikat që mbajnë viruset. Ato pikat e mbushura me virus mund të jenë në dorezën e derës, në dorezën e karrocave të dyqaneve, në telefon ose kundër që ju prekni pothuajse kudo.

Nëse prekni një sipërfaqe të kontaminuar dhe prekni fytyrën tuaj (sytë, hundët, gojën etj) shanset janë të mira që ato baktere mund t'ju bëjnë të sëmurë. Studimet kanë treguar se ne prekim fytyrat tona shumë më shpesh sesa mendojmë se bëjmë. Pra, larja e duarve ose pastrimi i tyre me dezinfektues të dorës nëse sapuni dhe uji nuk janë të disponueshme - shpesh është mënyra më e mirë për të zvogëluar rrezikun që ato mikrobet do të hyjnë në trupin tuaj.

2 -

Hani drejta. Ushtrimi. Merrni gjumë të mjaftueshëm.

Nëse keni lexuar ndonjëherë ndonjë gjë për të qëndruar të shëndetshëm, ka të ngjarë të keni parë këto rekomandime më parë. Një pjesë thelbësore për t'u siguruar që nuk sëmureni me një sëmundje të ftohtë ose të zakonshme është mbajtja e trupit dhe sistemit imunitar sa më të shëndetshëm që është e mundur. Kjo do të thotë të hahet ushqim i shëndetshëm, të ushtrosh rregullisht dhe të gjesh fle adekuat.

• Duhet të merrni multivitamina?
• Përmirëso shëndetin tënd me më shumë gjumë

Nëse pini duhan, ju duhet të ndaloni. Nëse jetoni me njerëz të tjerë, ju i vendosni në rrezik duke i ekspozuar ato në tym të dorës së dytë. Mund të mos jetë e lehtë, por ju jeni në rrezik shumë më të lartë për t'u sëmurur dhe vuajtur nga komplikime të ftohta ose të gripit si pneumonia ose bronkit. Nëse keni vështirësi të largoheni ose nuk dini se si të filloni këtu:

• Quit Toolbox për pirjen e duhanit

Pirja e mjaftueshme e ujit dhe qëndrimi i hidratuar është gjithashtu i rëndësishëm. Pastroni mjedisin tuaj (duke përfshirë dorezat e derës, telefonat celularë dhe sipërfaqet e tjera shpesh të prekura) shpesh për të ulur germat.

3 -

Qëndroni larg njerëzve të sëmurë

Kjo nuk është gjithmonë e mundur. Ju nuk mund të qëndroni brenda vetëm gjatë gjithë kohës, por ju mund të shmangni me qëllim të shpenzoni shumë kohë në afërsi me njerëzit që janë të sëmurë (nëse nuk punoni në fushën mjekësore, natyrisht). Nëse dikush që vini në kontakt është padyshim i sëmurë, përpiquni të qëndroni të paktën gjashtë këmbë larg prej tyre (kjo është distanca mesatare e distancës që përhapet kur një person kollitet ose teshtin). Politikisht shmangni shtrëngimin e duarve ose prekjen e tyre dhe lani duart pas çdo kontakti.

• Mund të kem seks kur të sëmuremi?

Përveç këtyre tre hapave të kuptimit të shëndoshë, nuk mund të bëni shumë për të mos marrë ftohjet. Të rriturit marrin një mesatare prej dy deri në katër ftohje në vit dhe fëmijët mund të arrijnë deri në 12. Nuk ka vaksinë për t'i parandaluar ato dhe ka gjasa që kurrë nuk do të jetë pasi ato janë shkaktuar nga mbi 200 viruse të ndryshme.

Bëni atë që mundeni të qëndroni të shëndetshëm dhe nëse merrni një të ftohtë , e dini se nuk do të zgjasë shumë. Kemi mjaft mundësi për lehtësim të simptomave të ftohtë.

• Çfarë duhet të bëni nëse ju merrni një të ftohtë
• 4 Mënyra për të trajtuar të ftohtin tuaj në shtëpi
• Faqja mjeteve juridike për të trajtuar të ftohtit tuaj dhe gripit

_burimet:

_{"Ftohtë e Përbashkët". MedlinePlus 15 qershor 15. Enciklopedia Mjekësore. Biblioteka Kombëtare e SHBA e Mjekësisë. Departamenti Amerikan i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore. Institutet Kombëtare të Shëndetit.}