Ftohja e përbashkët është një infeksion i hundës dhe i fytit tuaj i shkaktuar nga viruset. Ne zakonisht kapim midis dy dhe katër ftohjet në vit.
Simptomat e ftohjes së zakonshme, të cilat zakonisht shfaqen një deri në tre ditë pas ekspozimit ndaj një virusi të ftohtë përfshijnë: hundë të lëngshme, kollë, mbingarkesë hundore, dhimbje të fytit, teshtitje, sy të hollë, dhimbje koke të butë, lodhje të butë, dhimbje trupore dhe ethe më pak se 102 gradë.
Mjete të ftohtë
Këtu është një vështrim në 11 nga mjetet më popullore natyrore për parandalimin dhe trajtimin e të ftohtit të përbashkët. Përveç këtyre mjeteve juridike, ushqime të caktuara mund të ndihmojnë gjithashtu për të rritur sistemin imunitar dhe mund të rekomandohen mjete shtesë për lehtësimin e kollitjes dhe pikën e pas-nazizmit . Mbani mend se mbështetja shkencore për pretendimin se çdo ilaç mund të trajtojë ftohjet mungon dhe se mjekësia alternative nuk duhet të përdoret si zëvendësim për kujdesin standard. Nëse jeni duke konsideruar përdorimin e ndonjë ilaç për një të ftohtë, sigurohuni që më parë të konsultoheni me mjekun tuaj.
1) Zink Lozenges
Zinku është një mineral esencial që kërkohet nga më shumë se 300 enzima në trupin tonë. Është gjetur natyrshëm në ushqime si mishi, mëlçia, prodhimet e detit dhe vezët. Ndihma e plotë e rekomanduar ditore (RDA) është 12mg për gratë dhe 15mg për meshkujt, një sasi e gjetur në një multivitamin tipik.
Zinket e zinkut gjenden shpesh në dyqanet e shëndetit, në internet dhe në disa dyqane të drogës të tregtuara si mjete të ftohta.
Një numër studimesh kanë zbuluar se zinku ndihmoi në reduktimin e kohëzgjatjes së simptomave të ftohta, veçanërisht nëse njerëzit filluan ta marrin atë brenda 24 orëve pas shfaqjes së simptomave të ftohta. Zinku gjithashtu reduktoi ashpërsinë e simptomave dhe uli kohëzgjatjen e simptomave nga tre deri në katër ditë. Problemi është se shumë prej këtyre studimeve të zinkut kanë pasur të meta, kështu që nevojiten studime me cilësi më të mirë.
Lozengat e zinkut mund të funksionojnë duke bllokuar virusin e ftohtë nga përsëritja (duke parandaluar përhapjen e tij) ose duke dëmtuar aftësinë e virusit të ftohtë për të hyrë në qeliza në hundë dhe në fyt.
Lozengat e zinkut të përdorura në studime përmbanin një minimum prej 13.3mg zinku elemental. Tabletat janë marrë çdo dy orë gjatë ditës, duke filluar menjëherë pas fillimit të simptomave të ftohta. Studimet që kanë gjetur zinkun të jenë joefektive mund të kenë përdorur një dozë zinku që ishte shumë e ulët ose që kanë pasur komponime që nxisin shijen për uljen e efektivitetit të zinkut, si acidi citrik (gjendet në agrumet), acid tartarik, sorbitol, ose manitol.
Zinket e zinkut zakonisht përmbajnë ose glukonatin e zinkut ose acetatin e zinkut, duke siguruar 13.3mg zink elementar në çdo tabletë. Është zakonisht e rekomanduar që njerëzit të marrin një tabletë çdo dy deri në katër orë gjatë ditës për një maksimum prej gjashtë deri në 12 lozenges në ditë.
Efektet anësore të zinkut mund të përfshijnë të përzier dhe një shije të pakëndshme në gojë. Lozengat e zinkut nuk rekomandohet për të parandaluar ftohjet ose për përdorim afatgjatë, sepse shtesat e zinkut që tejkalojnë 15 mg në ditë mund të pengojnë thithjen e bakrit minerar dhe të rezultojnë në një mangësi të bakrit.
Më shumë rreth zinkut për ftohjet .
2) Vitamina D
Ka disa prova që sugjerojnë se njerëzit me nivele më të larta të vitaminës D mund të kenë një rrezik të reduktuar për të kapur të ftohtin e zakonshëm. Lexoni më shumë rreth vitaminës D dhe të ftohtit të përbashkët .
3) Astragalus
Rrënja Astragalus ka kohë që përdoret në mjekësinë tradicionale kineze për të forcuar imunitetin dhe për të parandaluar ftohjet dhe gripin. Studimet kanë zbuluar se astragalusi ka veti antivirale dhe stimulon sistemin imunitar, ndonëse nuk ka pasur prova klinike për të shqyrtuar efektivitetin e astragalusit ndaj ftohjeve në njerëz.
Astragalusi është gjithashtu një antioksidant dhe është sugjeruar për kushte të tilla si sëmundjet e zemrës.
Është duke u hetuar si një trajtim i mundshëm bimor për njerëzit me kushte shëndetësore që dobësojnë sistemet e tyre imune.
Astragalusi mund të gjendet në kapsulë, çaj ose në formën e ekstrakteve në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm ose si një rrënjë e thatë në dyqanet bimore kineze dhe në disa dyqane të ushqimit të shëndetshëm. Rrënja e tharë mund të jetë e vështirë për tu gjetur.
Mjekët tradicionalë të mjekësisë kineze zakonisht rekomandojnë marrjen e astragullit për të parandaluar ftohjet dhe për të shmangur atë nëse jeni tashmë të sëmurë. Një tas me supë të zier me rrënjë astragalus shpesh rekomandohet një herë ose më shumë në javë gjatë gjithë dimrit për të parandaluar ftohjet.
Astragalusi mund të rrisë fuqinë e medikamenteve antivirale siç është acikloviri ose interferoni, duke përkeqësuar efektet e mundshme anësore të këtyre barnave (si dështimi i mundshëm i veshkave dhe efektet e tjera anësore). Ajo gjithashtu mund të kundërveprojë imunitetin-shtypjen e barnave të tilla si cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) ose kortikosteroideve. Kjo mund të ulë glukozën e gjakut ose presionin e gjakut, duke rritur efektet e presionit të gjakut ose ilaçeve të diabetit.
4) hudhër
Hudhra është një nga shërimet më popullore në shtëpi për ftohjet. Shumë kultura kanë një ilaç shtëpiak për të ftohtët duke përdorur hudhër, nëse është supë e pulës me shumë hudhra, një pije e bërë me hudhër të grimcuar, ose nëse përfshin vetëm hudhjen e papërpunuar.
Komponenti i ftohtë që lufton në hudhër mendohet të jetë alicin, i cili ka treguar pronat antibakteriale dhe antifungale. Allicin është ajo që i jep hudhër shijen e saj të veçantë të nxehtë. Për të maksimizuar sasinë e allicin, hudhra e freskët duhet të copëtohet ose të grimcuar dhe duhet të jetë e papërpunuar. Është gjithashtu në dispozicion në formë pilule.
Në një studim që përfshin 146 njerëz, pjesëmarrësit morën ose një shtojcë hudhre ose një placebo për 12 javë midis nëntorit dhe shkurtit. Njerëzit që morën hudhër ulën rrezikun e kapjes së një të ftohti me më shumë se gjysmën. Studimi gjithashtu zbuloi se hudhra e zvogëloi kohën e shërimit tek njerëzit që kishin kapur një të ftohtë. Nevojiten më shumë kërkime për të vërtetuar këto rezultate.
Hudhra ka disa efekte të mundshme anësore dhe shqetësime të sigurisë. Erë e keqe dhe erë e trupit janë ndoshta efektet anësore më të zakonshme; Megjithatë, janë raportuar edhe marramendje, djersitje, dhimbje koke, ethe, dridhura dhe hundë të lëngshme. Sasi të mëdha mund të irritojnë gojën ose të rezultojnë në dispepsi. Shtojcave të hudhrave duhet të shmangen nga njerëzit me çrregullime të gjakderdhjes, dy javë para ose pas operacionit, ose nga ata që marrin ilaçe "gjakderdhjeje" të tilla si warfarin (Coumadin) ose shtesat që besohet të ndikojnë në koagulimin e gjakut si vitamina E, hudhra apo xhinko .
Hudhra gjithashtu mund të ulë nivelet e glukozës në gjak dhe të rrisë lirimin e insulinës, prandaj duhet të përdoret me kujdes nga njerëzit që marrin ilaçe që ulin sheqerin në gjak. Njerëzit me alergji ndaj bimëve në familjen e zambakut (duke përfshirë qepë, leeks dhe chives) duhet të shmangin hudhër. Gratë shtatzëna duhet të shmangin hudhërën në formë shtesë sepse mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes. Më shumë për hudhër për ftohjet .
5) Vitamina C
Në vitin 1968, doktorati Linus Pauling propozoi teorinë se njerëzit kishin kërkesa individuale për vitamina të ndryshme dhe disa shuma të nevojshme më të larta sesa ndihmat ushqimore të rekomanduara (RDAs). Pauling propozoi që 1.000 mg vitaminë C çdo ditë të zvogëlonte incidencën e ftohjes për shumicën e njerëzve. Që atëherë, vitamina C është bërë një ilaç popullor i ftohtë.
Një rishikim nga Bashkëpunimi Cochrane shqyrtuar nëse vitamina C shton në doza prej 200mg ose më shumë në ditë mund të zvogëlojë incidencën, kohëzgjatjen ose ashpërsinë e ftohjes së zakonshme. Hulumtuesit analizuan 30 studime të botuara më parë (duke përfshirë një total prej 11,350 pjesëmarrësish) që plotësuan kriteret e tyre të cilësisë. Ata gjetën se vitamina C nuk duket të parandalojë të ftohtin e zakonshëm. Kishte një reduktim të lehtë në gjatësinë dhe ashpërsinë e simptomave të ftohta. Duket se ai redukton ndjeshëm rrezikun e kapjes së një ftohjeje në njerëz të përfshirë në veprimtari të shkurtër fizike (siç është maratona ose ski) ose në ato të ekspozuara ndaj temperaturave të ftohta.
Vitamina C në sasi mbi 2.000 mg mund të shkaktojë diarre, stools të lirshme dhe gaz.
6) Honey
Mjalti është një ilaç popullor për kollën dhe ftohjet në shumë kultura. Një studim i ri në Arkivat e Pediatrisë dhe Mjekësisë Adoleshente siguron dëshmitë e para që tregojnë se mjalti mund të ndihmojë në qetësimin e kollës së fëmijëve dhe t'i ndihmojë ata të flenë më mirë. Studiuesit dhanë 105 foshnje me ftohjet, mjaltin, mjekësinë e kollës me mjaltë, ose pa trajtim. Të gjithë fëmijët arritën më mirë, por mjalti shënoi vazhdimisht vlerësimin më të mirë të prindërve për simptomat e kollës së fëmijëve të tyre.
Hulumtuesit thonë se mjalti mund të funksionojë duke veshur dhe qetësues një fyt irritues dhe besohet të ketë efekte antioksiduese dhe antibakteriale. Mjaltë me ngjyrë të errët, siç është mjalti hikërror i përdorur në studim, është veçanërisht i lartë në antioksidantë.
Mjalti nuk rekomandohet për foshnjat më të rinj se 1 vjeç për shkak të rrezikut të botulizmit. Përdorimi i rregullt i mjaltit gjatë natës mund të nxisë edhe zhvillimin e kaviteteve .
7) Echinacea
Megjithëse gjetjet e fundit vënë në pikëpyetje përdorimin e echinacea për ftohjet dhe gripin, ajo është ende një nga bimët më të njohura të përdorura sot. Një studim i vitit 2005 nga Qendra Kombëtare për Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative zbuloi se echinacea bëri shumë pak për të parandaluar ose për të shkurtuar të ftohtin e zakonshëm. Kishte shumë kritikë të studimit , të cilët thonë se studimi nuk duhet të përdoret si dëshmi se echinacea nuk funksionon.
Bashkëpunimi Cochrane bëri një shqyrtim të 15 studimeve mbi echinacea, megjithatë, dhe gjeti se ajo nuk ishte më efektive se një placebo në parandalimin e ftohjes.
Edhe pse ekzistojnë disa lloje të echinacea, pjesët e mësipërme (gjethet, lulet dhe rrjedhjet) e echinacea purpurea kanë qenë subjekt i hulumtimit më të madh.
Herbalists shpesh rekomandojnë marrjen e echinacea çdo dy deri në tre orë me një dozë të përditshme të përgjithshme prej tre ose më shumë gram në ditë në shenjën e parë të simptomave. Pas disa ditësh, doza zakonisht ulet dhe vazhdon për javën e ardhshme. Echinacea është gjithashtu një përbërës në Airborne, një shtesë që përmban vitaminat dhe bimët që shiten mbi banak.
8) xhensen
Megjithëse ka shumë lloje të xhenseneve, një kultivuar në Amerikën e Veriut quhet Panax quinquefolius ose "xhensen e Amerikës së Veriut" është bërë popullor si një ilaç për ftohjet dhe gripin.
Një nga produktet më të njohura të xhensenit është Cold-fX.
Dy studime testuan Cold-fX në 198 banorë shtëpiak pleqsh, të cilët morën ose Cold-fX ose një placebo. Nuk kishte asnjë ndryshim statistikisht të rëndësishëm në numrin e njerëzve që kontraktuan gripin dhe nuk kishte dallim në ashpërsinë ose kohëzgjatjen e gripit.
Studiuesit analizuan rezultatet e dy studimeve së bashku dhe vetëm atëherë rezultatet treguan se Cold-fX reduktoi incidencën e gripit. Megjithëse është popullor dhe disa njerëz betohen me të, nevojiten gjykime të mëdha dhe të dizajnuara, të pavarura, për të përcaktuar sigurinë dhe efektivitetin e këtij produkti.
Ekziston një shqetësim që xhenseni mund të zvogëlojë efektivitetin e barnave "të hollimit të gjakut" (anticlotting ose antiplatelet) si warfarin (Coumadin) ose aspirina. Ajo mund të ndërveprojë me medikamente me diabet, ilaqet kundër depresionit të njohura si frenuesit MAO, droga antipsikotike (p.sh., klorpromazina (Thorazine), fluphenazina (Prolixin), olanzapina (Zyprexa)), ilaçe që stimulojnë sistemin nervor qendror (përdoren për trajtimin e kushteve të tilla çrregullimi i hiperaktivitetit, narcolepsy, obeziteti dhe kushtet e zemrës) dhe terapi zëvendësuese të estrogjenit ose kontraceptivët oralë.
Rrënja e xhensenit mendohet të ketë vetitë e ngjashme me estrogjenin dhe zakonisht nuk rekomandohet për njerëzit me kushte hormonale të lidhura me fibroidin e mitrës, endometriozën dhe kancerin e gjirit, vezoreve, mitrës ose prostatës. Njerëzit me gjendje të zemrës, skizofrenia ose diabeti gjithashtu nuk duhet të marrin rrënjë xhensen, përveç nëse mbikëqyrin mjekët.
Prodhuesi i Cold-fX tregon në faqen e tyre se për shkak se produkti i tyre nuk është një ekstrakt i tërë bimore, por përmban një përbërës të gjetur në xhensen, nuk ka efekte anësore dhe shqetësime të sigurisë të lidhura zakonisht me xhensen; edhe pse kjo është e mundur, nuk ka të dhëna të publikuara të sigurisë që konfirmojnë këto pretendime.
9) Xhenxhefil
Rrënja e xhenxhefilit është një tjetër ilaç popullor për kollën, ftohjet dhe dhimbjen e fytit. Përdoret në mjekësinë tradicionale kineze për të trajtuar kollitet dhe është gjithashtu për ftohjet shoqëruar me hundë të lëngshme me një shkarkesë të qartë të hundës, dhimbje koke, qafë dhe shpatulla, dhe një shtresë të bardhë gjuhësore.
Në ayurveda, mjekësia tradicionale e Indisë, xhenxhefil përdoret gjithashtu për kollë dhe ftohjet.
Çaji i ëmbël i freskët është një ilaç popullor në shtëpi për simptoma të ftohta dhe dhimbje të fytit. Nganjëherë shtohen mjaltë dhe limon.
Edhe pse shuma normale e xhenxhefil në ushqim rrallë shkakton efekte anësore, sasi të tepruar mund të shkaktojnë djegie të zorrëve dhe dispepsi. Njerëzit me gurët e tëmthit, çrregullimet e gjakderdhjes dhe ata që marrin ilaçe "të holluara me gjak" (anticlotting dhe antiplatelet) si aspirina dhe warfarin (Coumadin) duhet të konsultohen me një mjek para se të marrin xhenxhefil. Ginger duhet të shmanget dy javë para ose pas operacionit.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) është një barishte që ka një histori të gjatë përdorimi si një ilaç popullor për ftohjet, infeksionet e sinusit dhe gripin. Në studimet laboratorike paraprake, janë gjetur ekstrakte të plakut për të luftuar viruset. Ka pasur hulumtime të kufizuara dhe shumë prej saj përfshin virusin e gripit. Hulumtuesit besojnë se anthocyanins, komponimet e gjetur në mënyrë natyrale në vjersha, mund të jenë komponenta aktive që forcon sistemin imun dhe bllokon virusin e gripit nga fërkimi në qelizat tona.
Dyqanet e ushqimit të shëndetshëm mbajnë lëng frutash, shurup dhe kapsula. Efektet anësore, ndonëse të rralla, mund të përfshijnë dispepsi të lehtë ose reaksione alergjike. Vetëm ekstrakte të përgatitura në mënyrë komerciale të kokrrës duhet të përdoren, sepse gjethet e freskëta, lule, leh, buds të rinj, manaferrat e papjekura dhe rrënjët përmbajnë cianid dhe mund të rezultojnë me helmim me cianid. Lexoni më shumë për bodrumin për sistemin imunitar .
11) Thithja e avullit eukalipt
Një thithje me avull me vaj eukalipt mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave nga ftohjet dhe gripit. Mendohet të punojë duke hedhur mukusin në traktin respirator. Zbuloni se si të bëni një inhalacion me avull me eucalyptus .
burimet:
Douglas RM, Hemila H, Chalker E, Treacy B. Vitamina C për parandalimin dhe trajtimin e të ftohtit të përbashkët. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 korrik; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea për parandalimin dhe trajtimin e të ftohtit të përbashkët. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Efikasiteti i një ekstrakt të xhensenit të Amerikës së Veriut që përmbajnë poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides për parandalimin e infeksioneve të traktit të sipërm të frymëmarrjes: një provë e kontrolluar randomizuar. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Siguria e glicinës së glukonit të zinkut (Cold-Eeze) në një popullsi geriatri: një gjyq i randomizuar, i kontrolluar nga vendi, me dy vakte. Am J Ther. 12,6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Studim i rastësishëm i efikasitetit dhe sigurisë së ekstraktit të shtazëve të gojës në trajtimin e infeksioneve të virusit të influencës A dhe B. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.