Mëso për të parandaluar bunionet dhe për të kufizuar dhimbjen e këmbëve
Bunions janë një kusht i zakonshëm këmbë që mund të bëhet i dhimbshëm dhe i shëmtuar. Mënyra më e mirë për të parandaluar bunionet, ose për të parandaluar përparimin e tyre, është të ndiqni disa hapa të thjeshtë. Ndërsa është e vërtetë që jo çdo bunion mund të parandalohet, është gjithashtu e vërtetë që shumica dërrmuese mundet . Problemi është, shumica e njerëzve nuk e marrin seriozisht parandalimin e bunioneve derisa është tepër vonë.
Nëse jeni të shqetësuar se po formoni bunione, mos e ktheni kokën me kokë poshtë. Vetëm lexoni këto rekomandime, përpiquni të bëni disa ndryshime të thjeshta dhe shikoni nëse simptomat tuaja fillojnë të lehtësohen. Lajm i mirë, edhe nëse bunions nuk shkojnë larg, ata shpesh bëhen më pak simptomatike kur njerëzit fillojnë të ndryshojnë këpucët e tyre. Pra, pa vonesa të mëtejshme, këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të parandaloni bunionet!
5 Këshilla për të Parandaluar Bunions
- Vishni këpucë të rehatshme.
Kjo mund të duket e qartë, por nëse këpucët po shkaktojnë dhimbje në vendin e bunionit tuaj, atëherë ata nuk janë këpucë të mira për tu veshur. Dhimbja që vjen nga bunions është rezultat i presionit në rritje mbi pjesën e shquar të bunion. Lehtësimi i presionit në këtë fushë do të thotë se bunioni nuk po përparon, dhe gjithashtu ndihet më mirë në këtë mënyrë! - Mendoni toebox të gjerë.
Këpucë më të gjera nuk mund të jenë aq në modë sa edhe këpucët më të rinj të Polo ose DKNY (nëse po tregoj mungesën e stilit tim, kërkoj falje!), Por ngushëllimi duhet të ketë më shumë rëndësi. Këpucë të mira do të kenë një toebox të gjerë që lehtë i përshtatet forefoot tuaj. Këpucët nuk duhet të shtyjnë gishtat tuaj së bashku në një pikë, por më mirë ata duhet të lejojnë gishtat tuaj për të pushuar të qetë.
- Shmangni takë të lartë.
Heels shkaktojnë kirurgët ortopedike të dridhen, dhe për arsye të mirë - ata janë të këqija për këmbët tuaja. Nëse ju duhet të vishni ato, bëjeni këtë në moderim. Këmbët e larta detyrojnë këmbët të shtyhen së bashku në pjesën e përparme të këpucëve, duke shkaktuar presion dhe deformim të këmbëve. - Sigurohuni që këpucët të përshtaten.
Kutia toe është vetëm një zonë - pjesa tjetër e këpucëve, duke përfshirë thembër dhe hark, duhet gjithashtu të përshtatet mirë. Provoni disa këshilla se si të blini këpucë të drejta . Kur përpiqeni me këpucë, ecni në to dhe sigurohuni që ata të ndjehen mirë. Prindërit tanë na treguan se këpucët duhet të thyhen ... Këto ditë një këpucë e mirë duhet të ndihen rehat kur të vendosni më parë.
- Pad bunion!
Kur bunions bëhen të dhimbshme dhe të inatosur, ata bëhen më të shquar. Në qoftë se ju shqetëson, vendosni disa moleskin ose jastëk rreth bunionit. Podiatrists shpesh mund të ju ndihmojë të gjeni disa formatimin e teksteve të thjeshta ose pads për të mbrojtur bunion tuaj.
Këshilla:
- Orthotics mund të ndihmojë.
Shpesh njerëzit kanë mekanizma këmbë që shkaktojnë presion jonormal në zonën e një bunioni. Ndonjëherë, këto mekanika mund të korrigjohen me orthotics . Mjeku ose pedikyrja juaj mund t'ju ndihmojë t'ju drejtojë nëse keni nevojë për orthotics. - Merrni një pushim këpucësh.
Në zyrë ose rreth shtëpisë - hiqni këpucët për t'u çlodhur këmbët tuaja. Këmbët tuaja do ta vlerësojnë këtë pushim, pavarësisht kundërshtimeve nga bashkëpunëtorët tuaj. Nëse duhet të vishni takë të lartë ose këpucë të ngushta për një ngjarje, sigurohuni që të mbani këpucë të rehatshëm gjatë gjithë ditës. - Bli në fund të ditës.
Këmbët e tua do të jenë pak më të mëdha nga të qenit lart dhe rreth, kjo është koha për të blerë këpucë të reja. Blerja në fillim të ditës mund të të çojë për të blerë këpucë që përfundojnë duke qenë shumë i qetë.
Një Fjalë Nga
Disa hapa të thjeshtë mund të bëjnë një ndryshim të madh. Parandalimi i bunions nuk duhet të thotë veshur këpucë atletike ose këpucë ortopedike (gasp!). Mund të bëni disa ndryshime të thjeshta që mund të ndihmojnë për të parandaluar përparimin e deformimeve të këmbëve.
Shumica dërrmuese e bunions janë rezultat i drejtpërdrejtë i këpucë duke shkaktuar presion mbi këmbët. Duke lehtësuar këtë presion, ndoshta nuk do të shkoni prapa, por ju mund ta parandaloni përparimin e kësaj deformimi.
> Burimet:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Patogjeneza e hallux valgusit" J Bone Joint Surg Am. 2011 shtator 7; 93 (17): 1650-61.